让孩子养成保护眼睛好习惯

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 23:03:04

1.经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，从而能延缓衰老。
2.经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
3.正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，书本距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则会引发背部肌肉的劳损。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，也不要躺在床上看书，过度疲劳时不要强行阅读。
4.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。看电视、电脑、电影的时间不宜过久，保持好视力。
5.注意锻炼，要多做全身运动，促进全身血液循环。
6.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用相应的维生素片。还可以适当服用一些中成药。
7.按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病。
孩子近视了，才注意各种保护眼睛的方法，我们共同学习！

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