神马文学网撮谷道是什么?家常保健九法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 08:20:26
家常保健九法：
每天梳头皮百下、按揉涌泉百下、咽唾液百次、叩齿百下、拉揉耳朵百下、撮谷道百次、揉肚百次（睡前及起床前）、伸懒腰打哈欠若干次、静心吐纳若干分钟（15分钟以上）。
撮谷道是什么?
撮谷道是什么?
每天梳头皮百下、按揉涌泉百下、咽唾液百次、叩齿百下、拉揉耳朵百下、撮谷道百次、揉肚百次（睡前及起床前）、伸懒腰打哈欠若干次、静心吐纳若干分钟（15分钟以上）。
撮谷道是什么?
撮谷道是什么?
“撮谷道”，又称为提肛，指主动、有规律地收缩肛门部的肌肉，并以此达到健身防病的目的。谷道，即指肛门；“撮”即“提”的意思。唐代医学家孙思邈在《枕中方》中用到了“谷道宜常撮”的叙述。
传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，中医养生学认为，“撮谷道”可使中气提升，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。
现代医学则认为，有意识地提肛，能对中枢神经及自主神经系统起调节作用，促进胃肠及肛门部的血液循环及治疗多种肛肠疾病。
“撮谷道”的具体方法是：吸气时提收肛门，如忍大便；呼气时，缓慢放松肛门，如解小便，一提一松为一次提肛运动。每日可做2-3遍，每遍为20-30次，此运动站、坐、卧均可进行，不受场合姿势的限制。