产后改变女人体质最佳时期-神马文学网

产后改变女人体质最佳时期 [原文地址]

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绝色晨芳 | 被3人转藏 | 推荐到分类 | 2009-09-08 19:24:14

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女性由于独特的生理特征原因，改善体质的最佳时期有三个：月经初潮、孕期和产后、绝经期，所以抓住这天赐良机进行锻炼调节，赶在最佳时期恢复健康，改善体型。新妈妈们都困扰的当属怀孕后身体不断地肥胖问题，那么在孕期和产后进行调理，让自己做个靓丽的妈妈：

首先，产后半个月的时候就开始健身实践。由于这个时候体质比较弱，所以不适合做大量的活动，但简单家务活还是可以的。尽量少在床上躺着，这样为补养虚弱身体的营养汤所产生的热量就通过哺乳和这些零碎活动消耗了。等孩子满月之后，就可以有计划地进行健身。

其次，对于孩子的护理不依赖家人。这不仅能增进母子（女）感情，还能在不知不觉中消耗热量，抑制了脂肪堆积和体重增加。宝宝的作息逐渐规律，趁孩子睡觉做45分钟哑铃操，剩下的时间就看看书，因为“修心”也是保持健康的一部分。

第三，每天睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。这样就不会加重身体的负担，坚持下去会有成效的。

第四，适量饮食。合理的饮食也是新妈妈健康标准之一，每餐最好进行定量，一定要注意少吃零食。不要让自己形成习惯，这样再多的努力也会被吞噬掉。

第五，大力提倡母乳喂养增加能量消耗。专家分析，分泌乳汁将要消耗大量的能量，这对于减少孕期所储存的脂肪具有积极的作用。哺乳喂养有利于妈妈体重尽快复原，防止肥胖。

但是值得妈妈们注意的是，哺乳喂养对孩子固然重要，可是妈妈也因乳汁供给宝宝流失了很多必须的营养物质。长期的不间断的供乳会导致妈妈伤阴，处于亚健康状态。如若不及时补充营养，妈妈的健康受到威胁。百合丽莲专家提示：断奶后应选择合理的方式进补，扶芳属药食同源健康饮品，针对断奶后新妈妈的特殊体质进行调节，让健康、自信回归到新妈妈的身上。