女性身体需要的8种营养
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 12:33:58
1、叶酸 400微克/日
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6 1.5毫克/日
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克/日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁 320毫克/日
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌 12毫克/日
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6 1.5毫克/日
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克/日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁 320毫克/日
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌 12毫克/日
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
女性身体需要的8种营养
女性最需要的营养食谱大全
女性最需要的营养食谱大全
中国人的身体最需要的八大营养
中国人的身体最需要的八大营养
中国人的身体最需要的八大营养
中国人的身体最需要的八大营养
男女身体不同,所需要的营养也不同
身体最需要的8种营养素
男性与女性所需要的营养各异
女性需要性爱时的九个身体细节暗示
不同年龄女性最需要呵护的身体部位
男性与女性所需要营养各异
窃取身体营养的8个生活习惯
窃取身体营养的8个生活习惯
男人需要补充的十八种营养
男人需要补充的十八种营养!
孕期的营养需要
女性身体哪些部位最需要呵护?
女性身体哪些部位最需要保护
女性身体哪些部位最需要呵护?
女性必补的8大营养
你的身体需要哪种水果
你的身体需要哪种水果