神马文学网浅谈“倒撵猴”治腰痛
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 17:58:34
首页 | 信息资讯 | 相册影集 | 个人文集 | 资源检索 | 浏览精彩论坛
设为首页
收藏本站
站点导航
新闻实事 热点追踪 赛事信息 比赛报名表 热门话题 拳经拳谱 学习经验 技法理论 太极名家
陈式太极拳 杨式太极拳 吴式太极拳 其他流派 孙式太极拳 武式太极拳 更多流派 历史文化 养生文化
其他话题 八卦故事 八卦技法 其他话题 武林商客 推荐兵器 太极拳培训 兵器故事 大家风范
新秀精英 赛事实录 武林万象 武林逸事 身边故事 七嘴八舌
您的位置： 首页 >>养生文化 >> 查看内容
浅谈“倒撵猴”治腰痛
文章录入: 素心剑 发布日期: 2006-12-14 查看数: 5638 出自: http://www.taijicn.net
收藏此页到365Key
添加到雅虎收藏+
baidu
浅谈“倒撵猴”治腰痛
作者：沈寿
数年前，国内刊物介绍了《日刊工业新闻》所载《退着走可以治腰痛》一文，一度引起人们的关注。
1983年《世界体育参考》试刊号也介绍了倒行可治腰痛，说是国外体育治疗专家发现：“如果每天做一定时间的倒行，可以治疗腰肌劳损之腰痛。”而据笔者考察认为：我国太极拳家和中医学家，应用太极拳中的“倒撵猴”式退着走来治腰痛，已有悠久的历史了；而且是不限于治疗腰肌劳损之腰痛，对一般劳倦内伤和身体衰弱引起的慢性腰痛，也是适用的。已故陕西中医大夫王新午，就曾在其所编著的《太极拳法实践》一书中谈到，根据他的临症医疗实践经验证明，专练太极拳中“搂膝拗步”与“倒撵猴”二式，是能治愈肾腰酸痛的。
倒撵猴又名“倒卷肱”，是太极拳中惟一“退着走”的拳式。而搂膝拗步的转腰幅度较大，若与倒撵猴配合一进一退地往复练习，则能更好地发挥辅助医治腰痛的作用，又能提高锻炼的情趣，克服“只退不进”和“一式独练”的单调感。
退着走的练习方法是；“选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步向后倒行走，每次约20分钟，每天早晚各一次。”（见《世界体育参考》）而单练倒撵猴，或者单练倒撵猴与搂膝拗步二式，是采取循序渐进的办法，即：从十几遍、几十遍递增至一、二百遍，在逐渐递减至十几遍，并以递增、递减一次作为一个疗程，大体上需半个月时间。但在实际练习过程中，也允许自行调节运动量与运动强度。总的要求是：“掌握要领，勤于练习；量力而为，适可而止。”并在每次练习后，以自我感觉良好，特别是腰部舒适，疼痛缓解、减轻或消失为准、为效。必要时也可配合其它诸如药物、按摩、针灸等疗法进行综合医治。
退着走为什么能治腰痛？外国体疗专家认为：“倒行时腰背部的肌肉比前行时有较大的、有规律的收缩和松弛，致使腰背肌肉的血液循环加快，改善腰背肌肉的营养供应，从而使劳损的腰肌得到恢复。”若以祖国医学中导引学的医理来解说，则可认为：腰椎部位的左旋右转，可起到利滑腰肌、疏通经络、调和带脉、畅活气血以及壮腰固肾等作用。这样，既能逐渐增强体质，治愈慢性肾虚腰痛，同时也有破淤、活血、舒筋等功效，因而也会使腰肌劳损及其所引起的疼痛症状逐渐消失。
baidu
学习经验 2008-8-10 00:47 习太极拳学的十个阶段 (ovmvo)
热点追踪 2008-8-9 15:33 8日晚鸟巢开幕式表演太极王子来自岭南军团 (清风)
陈式太极拳 2008-8-9 15:08 武侠人物比喻陈式太极各派风格 (ovmvo)
陈式太极拳 2008-8-9 10:26 对温县或者陈家沟做法表示极大愤慨! (ovmvo)
太极拳培训 2008-8-8 21:05 手脚不便的人也能练太极拳 (意随风)
太极拳名家 2008-8-8 21:00 太极拳艺术的推广 (意随风)
贵州 2008-8-8 17:03 贵州贵阳市学陈式太极拳请与我们联系.全国锦 ... (东山)
太极拳视频在线播放 2008-8-8 09:12 56式陈式太极拳教学视频 (志敏)
热点追踪 2008-8-7 20:27 关于四明内家拳的探讨 (山下道人)
太极拳培训 2008-8-7 18:37 上海浦东私人陈氏太极拳专业教练 (王炳义)
【论坛浏览】 【我来说两句】 【打印】 【大】 【中】 【小】 【关闭】
相关评论
作者: 金轮火凤 发布日期: 2006-12-17
好！
作者: 小龙腾飞 发布日期: 2007-1-17
这个练法好！
作者: 小龙腾飞 发布日期: 2007-1-17
这个练法好！
作者: 大丰寿云 发布日期: 2007-1-18
又是一说！
共有评论数 4/每页显示数 10
我来说两句
帐号 密码
请遵守国家法律和互联网法规。
您要为您所发的言论的后果负责，故请各位遵纪守法并注意语言文明。
注意：系统启用了静态/缓存功能，您的回复可能不能立即显示。
网络资源推荐
太极拳论坛入口
太极拳个人空间入口
赞助商链接
武术培训太极拳培训
买太极拳图书去当当
太极扇专卖
太极鞋专卖
太极服专卖
武极堂太极用品专营
太极鞋专卖
-
关于我们 |法律声明 |隐私声明 |联系我们 |友情链接
网站地图:
太极中国首页|
太极中国论坛|
太极中国博客|
太极中国搜索|
太极中国导航
XML RSS 2.0 WAP
京ICP备06008863号
Copyright © All rights reserved
Powered bySupSite™ V4.0
设为首页收藏本站
站点导航
新闻实事 热点追踪 赛事信息 比赛报名表 热门话题 拳经拳谱 学习经验 技法理论 太极名家
陈式太极拳 杨式太极拳 吴式太极拳 其他流派 孙式太极拳 武式太极拳 更多流派 历史文化 养生文化
其他话题 八卦故事 八卦技法 其他话题 武林商客 推荐兵器 太极拳培训 兵器故事 大家风范
新秀精英 赛事实录 武林万象 武林逸事 身边故事 七嘴八舌
您的位置： 首页 >>养生文化 >> 查看内容浅谈“倒撵猴”治腰痛
文章录入: 素心剑 发布日期: 2006-12-14 查看数: 5638 出自: http://www.taijicn.net
收藏此页到365Key
添加到雅虎收藏+ baidu浅谈“倒撵猴”治腰痛
作者：沈寿
数年前，国内刊物介绍了《日刊工业新闻》所载《退着走可以治腰痛》一文，一度引起人们的关注。
1983年《世界体育参考》试刊号也介绍了倒行可治腰痛，说是国外体育治疗专家发现：“如果每天做一定时间的倒行，可以治疗腰肌劳损之腰痛。”而据笔者考察认为：我国太极拳家和中医学家，应用太极拳中的“倒撵猴”式退着走来治腰痛，已有悠久的历史了；而且是不限于治疗腰肌劳损之腰痛，对一般劳倦内伤和身体衰弱引起的慢性腰痛，也是适用的。已故陕西中医大夫王新午，就曾在其所编著的《太极拳法实践》一书中谈到，根据他的临症医疗实践经验证明，专练太极拳中“搂膝拗步”与“倒撵猴”二式，是能治愈肾腰酸痛的。
倒撵猴又名“倒卷肱”，是太极拳中惟一“退着走”的拳式。而搂膝拗步的转腰幅度较大，若与倒撵猴配合一进一退地往复练习，则能更好地发挥辅助医治腰痛的作用，又能提高锻炼的情趣，克服“只退不进”和“一式独练”的单调感。
退着走的练习方法是；“选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步向后倒行走，每次约20分钟，每天早晚各一次。”（见《世界体育参考》）而单练倒撵猴，或者单练倒撵猴与搂膝拗步二式，是采取循序渐进的办法，即：从十几遍、几十遍递增至一、二百遍，在逐渐递减至十几遍，并以递增、递减一次作为一个疗程，大体上需半个月时间。但在实际练习过程中，也允许自行调节运动量与运动强度。总的要求是：“掌握要领，勤于练习；量力而为，适可而止。”并在每次练习后，以自我感觉良好，特别是腰部舒适，疼痛缓解、减轻或消失为准、为效。必要时也可配合其它诸如药物、按摩、针灸等疗法进行综合医治。
退着走为什么能治腰痛？外国体疗专家认为：“倒行时腰背部的肌肉比前行时有较大的、有规律的收缩和松弛，致使腰背肌肉的血液循环加快，改善腰背肌肉的营养供应，从而使劳损的腰肌得到恢复。”若以祖国医学中导引学的医理来解说，则可认为：腰椎部位的左旋右转，可起到利滑腰肌、疏通经络、调和带脉、畅活气血以及壮腰固肾等作用。这样，既能逐渐增强体质，治愈慢性肾虚腰痛，同时也有破淤、活血、舒筋等功效，因而也会使腰肌劳损及其所引起的疼痛症状逐渐消失。
baidu
学习经验 2008-8-10 00:47 习太极拳学的十个阶段 (ovmvo)
热点追踪 2008-8-9 15:33 8日晚鸟巢开幕式表演太极王子来自岭南军团 (清风)
陈式太极拳 2008-8-9 15:08 武侠人物比喻陈式太极各派风格 (ovmvo)
陈式太极拳 2008-8-9 10:26 对温县或者陈家沟做法表示极大愤慨! (ovmvo)
太极拳培训 2008-8-8 21:05 手脚不便的人也能练太极拳 (意随风)
太极拳名家 2008-8-8 21:00 太极拳艺术的推广 (意随风)
贵州 2008-8-8 17:03 贵州贵阳市学陈式太极拳请与我们联系.全国锦 ... (东山)
太极拳视频在线播放 2008-8-8 09:12 56式陈式太极拳教学视频 (志敏)
热点追踪 2008-8-7 20:27 关于四明内家拳的探讨 (山下道人)
太极拳培训 2008-8-7 18:37 上海浦东私人陈氏太极拳专业教练 (王炳义)
【论坛浏览】 【我来说两句】 【打印】 【大】 【中】 【小】 【关闭】
相关评论
作者: 金轮火凤 发布日期: 2006-12-17
好！作者: 小龙腾飞 发布日期: 2007-1-17
这个练法好！
作者: 小龙腾飞 发布日期: 2007-1-17
这个练法好！
作者: 大丰寿云 发布日期: 2007-1-18
又是一说！
共有评论数 4/每页显示数 10
我来说两句
帐号 密码
请遵守国家法律和互联网法规。
您要为您所发的言论的后果负责，故请各位遵纪守法并注意语言文明。
注意：系统启用了静态/缓存功能，您的回复可能不能立即显示。
网络资源推荐
太极拳论坛入口太极拳个人空间入口
赞助商链接
武术培训太极拳培训
买太极拳图书去当当
太极扇专卖 太极鞋专卖 太极服专卖武极堂太极用品专营
太极鞋专卖-
关于我们 |法律声明 |隐私声明 |联系我们 |友情链接
网站地图:
太极中国首页|
太极中国论坛|
太极中国博客|
太极中国搜索|
太极中国导航
XML RSS 2.0 WAP
京ICP备06008863号
Copyright © All rights reserved
Powered bySupSite™ V4.0