初中初二八年级,初三九年级体育实践课全套教案下载1

教 案（单杠和仰卧起坐）
第 12 周 总第   课                03  年  5  月    日
主教材
单杠和仰卧起坐
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
1、 为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。
2、 每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领整个班级在直道上集队，并检查汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本节课的练习内容和练习时需要注意的几个方面。以及要达到的练习目标。
4、 检查学生的服装是不是符合素质练习的要求。
5、 安排见习生。
准备
一、             慢跑：体育委员带领班级绕整个操场慢跑一圈。
二、             徒手操
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 关节运动
做徒手操一定要大幅度，不能依胡芦瞎画一通。要能够保证身体各个部分都活动开，这样才能在运动时不受伤。既对自己负责又能较好地完成任务。
基本
1、 把男生分成四个小组（按照学生的身高进行分组），因为单杠有高低
2、 把女生也分成四个小组。7~8个同学一张海绵垫。各个小组有一个小组长负责。
男生练习场地如下：
保护方法：
（1）       对于完成情况比较差和不能完成的同学采用帮助的办法也就是有人在下面适当用力托一把使其能够完成。
（2）       对于那些能够自己完成的同学要提出较高的要求。使他们能较好地完成并且能给基础较差的同学作好示范作用。
女生练习场地如下：
女生在练习时开始做的个数要适当少一些，因为刚开始做的太多，那做的组数就比较少达不到练习的要求。
1、 全体同学集合
2、 教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真程度
3、 布置学生课后练习的内容和达标要求。
4、 师生相互再见
5、 同学帮助教师送还体育器材
教 案(素质练习)
第 11 周 总第   课                     年    月    日
主教材
短跳素质练习（为达标作准备）
辅教材
球类活动
目
标
1、 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。
2、 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。
3、 每种练习学生做3~4次。
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
4、 师生相互问好
5、 宣布本堂课的教学内容和练习方法。
6、 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。
集队的位置如下：
准备
一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。
二、徒手操：
1、 上肢运动
2、 冲拳运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 弓箭步运动
8、 侧压腿
9、 膝关节和踝关节运动
学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。
学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本
一、高抬腿
1、 教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
2、 学生练习
学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。
二、多级蛙跳
1、 教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。
2、 学生练习
方法同前面一样。
三、收腹跳
1、 教师示范
要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。
2、 学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。
四、整个练习场地如下：
五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。
练习的队形如下：
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
队形同上面的练习一样。
男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个；
女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
结束
1、 全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。
2、 教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案（立定跳远）
第  周 总第   课                 03  年  5  月    日
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
3、 学生练习次数：12~16次
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。
4、 检查学生的服装是否符合上课的要求。
5、 安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 0  0 0 0 0* * * *
0 0 0  0 0 0 0* * * *
0 0 0  0 0 0 0* * * *
0 0 0  0 0 0 0* * * *
¤
准备
1、 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
2、 在操场中央成体操队形做徒手操
（1）      上肢运动
（2）      肩绕环运动
（3）      腹背运动
（4）      体侧运动
（5）      弓箭步压腿
（6）      侧压腿运动
（7）      跳跃运动
（8）      膝关节运动
（9）      踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
（1）      前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。
（2）      侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
（3）      高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
2、 立定跳远
（1）      立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。
（2）      立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
3、 以上几组练习完成的同学进行球类活动
（1）      男生活动篮球和乒乓球
（2）      女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结
束
1、 全体学生集队进行适当的本堂课总
结
2、 师生相互问好
3、 学生帮助教师送还体育器材
4、 布置下堂课的教学内容和学生课后
练习的内容。
教 案(耐久跑)
第  二 周 总第 4  课                 年 2   月    日
主教材
耐久跑
辅教材
篮球
目
标
1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
集队
1、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
2、 师生相互问好
3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容
4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
意志品质
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
（1）      有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
（2）      动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
1、 生跑的地方：在大操场的中央
2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
（3）      八字型跑
二、篮球
（1）      男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
（2）      基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
顽强的意志和思想品质
长跑的要求：
（1）      采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
（2）      经跑的时候注意呼
（3）      吸，不讲话
在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤
交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分
1、 全体同学集队
2、 在体育委员的带领下，认真做好放松运动
3、 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
4、 布置下堂课的内容
5、 师生再见
6、 学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
教 案（男女生铅球测验）
第 10 周 总第   课                     年    月    日
主教材
铅球测验
辅教材
球类活动
目
标
1、  通过铅球测验，让学生自己了解在前一阶段学习铅球技术时，所掌握的程度以及对动作的理解，从而可以对自己学习铅球技术有一个评价，找到好的经验，发现存在的问题。为将来学习其它的基点项目打下好的基础。
2、  学生每人测验铅球三次，以成绩最好的一次记入总分。
3、  每个同学在活动球类项目时一定要当心受伤口。
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 在课前教师一定要预先画好铅球测验的场地。
2、 体育委员帮助教师拿测验的器材和球类器材。
3、 体育委员带领班级在铅球投掷区集队，检查和汇报人数。
4、 师生相互问好。
5、 宣布本堂课的测验标准和测验方法。
集队的队形如下：
准备
1、 全体学生慢跑一圈
2、 排队成体操队形做徒手操，队形如下：
l       * * * * * * * * * 0 0 0 0
l       * * * * * * * * * 0 0 0 0
l       * * * * * * * * * 0 0 0 0
l       * * * * * * * * * 0 0 0 0
1、 上肢运动
2、 肩绕环运动
3、 体侧运动
4、 腹背运动
5、 跳跃运动
6、 膝关节运动
7、 踝和腕关节运动
基本
1、男女生测验标准如下：
分值
100分
95分
90分
85分
80分
75分
70分
65分
60分
55分
50分
45分
40分
35分
30分
2、 测验方法如下：
学生按照学号从开始一个循环一个循环往下测验，每个同学总共有三次测验机会。前面的同学测验后面的同学拾铅球，绝对禁止争抢铅球的情况，防止出现伤害事故。
男生
9.10米
8.70
8.30
7.90
7.52
7.12
6.54
5.94
5.30
5.08
4.88
4.66
4.42
4.20
3.96
女生
6.22米
5.96
5.70
5.44
5.18
4.90
4.52
4.12
3.70
3.56
3.42
3.26
3.12
2.96
2.80
结束
1、 全体学生集队，教师讲评本堂课的测验情况，特别是对一些成绩比较差的同学要进行积极的鼓励。
2、 安排不及格的同学补测的时间和练习的时间。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案（男生1000长跑测验）
第  3 周 总第  1 课                        年    月    日
主教材
男生1000米长跑测验
辅教材
女生羽毛球
目
标
1、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
2、 男生1000米测验采用12~15人一组。
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
2、 师生相互问好
3、 教师宣布本堂课的内容和测验标准
4、 讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
5、 进行男生测验的分组。
6、 安排女生的活动（打羽毛球）
意志品质
1、 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
2、 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生羽毛球
一、徒手操
（1）      扩胸运动
（2）      腹背运动
（3）      高抬腿运动
（4）      外摆腿运动
（5）      且踢腿运动
（6）      跳跃运动
（7）      全身运动
（8）      关节运动
二、男生测验的标准如下：
分值
学生做好准备活动，防止受伤
测验成绩
100
1
3.23
95
2
3.31
90
3
3.38
85
4
3.45
80
5
3.52
75
6
4.00
70
7
4.10
65
8
4.21
60
9
4.32
55
10
4.38
50
11
4.42
45
12
4.46
40
13
4.49
35
14
4.53
30
15
4.57
25
16
5.02
20
17
5.11
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：
（1）           不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（2）           稍稍休息下后立即登记好成绩。
（3）           关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。
四、集合全班
（1）       集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（2）       讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（3）       师生相互再见
（4）       学生帮助教师送还器械
女生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍
教 案(男生侧向滑步推铅球)
第  5 周 总第 1  课                    年    月    日
主教材
男生推铅球
辅教材
女生乒乓球
目
标
1、 学生能说出侧向滑步推铅球预备姿势、预摆动作的要领和滑步的要求。
2、 60%以上的学生能做出侧向滑步推铅球的预备姿势和预摆动作；在滑步时能做出摆动腿摆出时右腿用力蹬伸和快速收小腿的动作。
3、 学生乐意接受教师的指导，认真学生侧向滑步推铅球技术。
4、 男生每人练习原地和滑步推铅球各10~15次。
10内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体学生在操场铅球投掷区集队。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和组织教学方法以及要学生注意的地方。
4、 安排见习生并检查学生的服装是不是符合上课的要求。
主要是服装要符合要求
* * * * * * 0 0 0 0 0
* * * * * * 0 0 0 0 0
准备
一、             慢跑：学生两路纵队绕操场由体育委员带领慢跑一圈。
二、             徒手操
（1）      上肢运动
（2）      肩绕环运动
（3）      腹背运动
（4）      体侧运动
（5）      弓箭步压腿
（6）      侧压腿
（7）      跳跃运动
（8）      膝关节运动
（9）      腕关节运动
学生在跑的时候速度稍慢且比较放松。
千万不能随意跑。瞎搞和胡来。
基本
一、先提出问题
（1）      你知道以怎样的出手角度进行投掷才能投得远
（2）      力量大就一定能投得远吗。
（3）      通过投掷练习，你是不是在投掷运动练习中体会到乐趣。
二、介绍铅球投掷的三种方法
垫步推铅球
（1）      侧向  滑步推铅球
垫步推铅球
（2）      *背向
滑步推铅球
（3）      转体推铅球
三、推铅球的最基本方法
（1）      持球的方法：学生持球不能一把抓，而应该是持球在手指的指根处，手指适当保持紧张。
（2）      放球的位置：手抓好球后，把球顶在锁骨的位置，头靠在球上。
（3）      手臂的位置：上臂应该抬平，同时手心向前
四、安排学生练习
（1）      调整队伍：把原来学生的两列横队变成四列横队统一向左或向右转变成四路纵队
（2）      用四只实心球进行原地正面投掷练习
五、采用淘汰的方法
在经过4~6次练习后，教师对练习情况比较好的学生可以先进行球类活动，对一些完成情况不是太理想的同学教师再进行辅导，以便他们也能够很好地掌握动作。
重点是背向推铅球。
难点是滑步和最后用力的连接
1、安排学生练习推铅球的最基本方法。
2、学生在练习时，相互之间观察持球的方法，球放的位置，以及手臂的角度是不是正确。并相互纠正。
3、场地的安排如下图：
4、保护的方法：学生四人投掷，四人去拾球，秩序不能乱，防止出现伤害事故。
结束
1、 集合队伍进行本堂课的总结，特别是一些在学习过程中存在的问题要重点指出来。
2、 布置下堂课的内容
3、 师生再见
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案(男生推铅球2)
第  7 周 总第 1  课            03   年 4   月    日
主教材
男生侧向滑步推铅球
辅教材
女生羽毛球
目
标
1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。
2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。
3、 学生能注意技术动作的学习。
4、 侧向滑步推铅球练习，20~25次。
内 容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 课前体育委员帮教师准备好器材。
2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。
3、 师生相互问好
4、 宣布本堂课的教学内容
5、 安排见习生
交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。
学生队型
教师
准备
一、             慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。
二、             由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 体侧运动
5、 腹背运动
6、 弓箭步压腿
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤
学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。
l       * * * * * * 0 0 0 0
l       * * * * * * 0 0 0 0
l       * * * * * * 0 0 0 0
* * * * * * 0 0 0 0
基本
一、男生练习推铅球
1、 学生集体复习上堂课的动作
A持球（持球指跟处）
B放球（球放锁骨处）
C手臂（上臂要抬平）
D手心（手心要朝前）
2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习
3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。
二、重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。
1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。
2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。
3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。
4、 以上的每个动作学生都要学习4~6次
三、安排女生练习羽毛球
滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。
1、  学生在集体练习时要相互帮助纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。
2、  学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。
3、  在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。
4、  在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。
5、  防止错误动作的方法：
（1）       成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，
（2）       连续做小幅度的滑步练习
（3）       徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。
6、  学生练习采用四个场地
结束
1、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。
2、 师生相互再见。
3、 教师布置下堂课的教学内容。
4、 同学帮助教师送还体育器材
教 案（男生推铅球3）
第  8 周 总第   课                  年    月    日
主教材
男生侧向滑步推铅球
辅教材
女生乒乓球
目
标
1、 学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。
2、 60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿，并能做出左腿支撑和快速出手的动作。
3、 学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。
4、 学生侧向滑步推铅球练习20~25次。
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级在铅球投掷区集队并检查和汇报人数。
2、 师生相互问好。
3、 宣布本堂课的教学内容。
4、 检查服装是不是符合上课要求。
5、 安排见习生。
要求每个学生一切行动听指挥，并且相互提醒，不违反纪律，
准备
一、慢跑、学生由体育委员带领绕操场慢跑一圈。
二、徒手操
1、 扩胸运动
2、 肩绕环运动
3、 腹背运动
4、 体侧运动
5、 弓箭步运动
6、 侧压腿运动
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
慢跑要求纪律好，动作放松，但不能随便。
做操尽量幅度要大，让身体充分活动，以便防止在练习时身体受伤，另外也是为了更好地完成所授的内容。
基本
一、安排男女生活动内容（男生推铅球、女生乒乓球）
二、男生复习上堂课的原地正面推铅球的动作4~6次
三、男生学习徒手侧向滑步
四、在教师讲解的过程中，学生要认真听讲，深刻领会动作要领，以便在自己练习中能够较好地完成动作。
五、学生每个动作完成4~6次
六、学生在做动作时容易出现的错误动作如下：
（1）      在滑步结束后出现动作停顿
（2）      在出手时屈髋
（3）      身体东倒西歪，作用力不是向前，而是偏离了方向。
（4）      手腕没有向前拔球，造成球向前没有速度。
（5）      左脚没有良好的支撑，身体重心懒在下面。
侧向滑步的动作要领：
（1）      身体侧向对着投掷方向，（以左手投掷为例）右手握球，右手要抬起，持球顶在锁骨窝处。左手放在额前自然弯曲。
（2）      右脚适当弯曲，左脚也弯曲靠在右脚旁边，身体的重心在右脚。
（3）      身体的重心往后倒，到一定程度也就是右脚已经支撑不住时，左脚向身体的左后方突然快速伸脚，同时右脚也快速蹬地，促使身体重心也快速向前移动。
（4）      在右脚蹬地的同时，右髋积极向前向右前送，向身体成一个强有力的背弓。
（5）      左脚强有力的支撑，使身体始终处在最高点。
（6）      右肩积极向前顶，形成良好的超越器械。
（7）      在右肩向前顶的同时，由肩带动上臂，再有上臂带动小臂积极向前推。
（8）      在球将要离手的一刹那，手腕积极前伸，用手指拔球，加快球的速度，
（9）      出手角度约（35~38度）
（10）  球出手后，双脚立即缓冲，防止犯规。
结束
1、 全体同学集队，教师讲解本堂课任务完成的情况，特别是对比较好的同学进行表扬，并积极鼓励，希望全体同学向他们学习。
2、 师生相互问好
3、 同学帮助教师送还体育器材。
教 案（女生800长跑测验）
第  3 周 总第  2 课                        年    月    日
主教材
女生800米长跑测验
辅教材
男生羽毛球、篮球
目
标
3、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
4、 女生800米测验采用12~15人一组。
内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
7、 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
8、 师生相互问好
9、 教师宣布本堂课的内容和测验标准
10、              讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
11、              进行男生测验的分组。
12、              安排女生的活动（打羽毛球）
意志品质
3、 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
4、 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生羽毛球
一、徒手操
（1）      扩胸运动
（2）      腹背运动
（3）      高抬腿运动
（4）      外摆腿运动
（5）      且踢腿运动
（6）      跳跃运动
（7）      全身运动
（8）      关节运动
二、女生测验的标准如下：
分值
学生做好准备活动，防止受伤
测验成绩
100
1
3.10
95
2
3.18
90
3
3.25
85
4
3.32
80
5
3.39
75
6
3.47
70
7
3.57
65
8
4.08
60
9
4.20
55
10
4.24
50
11
4.28
45
12
4.32
40
13
4.36
35
14
4.40
30
15
4.45
25
16
4.49
20
17
4.59
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：
（4）           不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（5）           稍稍休息下后立即登记好成绩。
（6）           关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。
四、集合全班
（5）       集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（6）       讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（7）       师生相互再见
（8）       学生帮助教师送还器械
男生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍。篮球比赛也采用上下场进行比赛。
教 案(女生侧向滑步推铅球)
第  5 周 总第 2  课                    年    月    日
主教材
女生推铅球
辅教材
男生篮球
目
标
1、 学生能说出侧向滑步推铅球预备姿势、预摆动作的要领和滑步的要求。
2、 60%以上的学生能做出侧向滑步推铅球的预备姿势和预摆动作；在滑步时能做出摆动腿摆出时右腿用力蹬伸和快速收小腿的动作。
3、 学生乐意接受教师的指导，认真学生侧向滑步推铅球技术。
4、 女生每人练习原地和滑步推铅球各10~15次。
10内容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 体育委员带领班级全体学生在操场铅球投掷区集队。
2、 师生相互问好。
3、 教师宣布本堂课的教学内容和组织教学方法以及要学生注意的地方。
4、 安排见习生并检查学生的服装是不是符合上课的要求。
主要是服装要符合要求
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准备
一、             慢跑：学生两路纵队绕操场由体育委员带领慢跑一圈。
二、             徒手操
（1）      上肢运动
（2）      肩绕环运动
（3）      腹背运动
（4）      体侧运动
（5）      弓箭步压腿
（6）      侧压腿
（7）      跳跃运动
（8）      膝关节运动
（9）      腕关节运动
学生在跑的时候速度稍慢且比较放松。
千万不能随意跑。瞎搞和胡来。
基本
一、先提出问题
（1）      你知道以怎样的出手角度进行投掷才能投得远
（2）      力量大就一定能投得远吗。
（3）      通过投掷练习，你是不是在投掷运动练习中体会到乐趣。
二、介绍铅球投掷的三种方法
垫步推铅球
（1）      侧向  滑步推铅球
垫步推铅球
（2）      *背向
滑步推铅球
（3）      转体推铅球
三、推铅球的最基本方法
（1）      持球的方法：学生持球不能一把抓，而应该是持球在手指的指根处，手指适当保持紧张。
（2）      放球的位置：手抓好球后，把球顶在锁骨的位置，头靠在球上。
（3）      手臂的位置：上臂应该抬平，同时手心向前
四、安排学生练习
（1）      调整队伍：把原来学生的两列横队变成四列横队统一向左或向右转变成四路纵队
（2）      用四只实心球进行原地正面投掷练习
五、采用淘汰的方法
在经过4~6次练习后，教师对练习情况比较好的学生可以先进行球类活动，对一些完成情况不是太理想的同学教师再进行辅导，以便他们也能够很好地掌握动作。
重点是背向推铅球。
难点是滑步和最后用力的连接
1、安排学生练习推铅球的最基本方法。
2、学生在练习时，相互之间观察持球的方法，球放的位置，以及手臂的角度是不是正确。并相互纠正。
3、场地的安排如下图：
4、保护的方法：学生四人投掷，四人去拾球，秩序不能乱，防止出现伤害事故。
结束
1、 集合队伍进行本堂课的总结，特别是一些在学习过程中存在的问题要重点指出来。
2、 布置下堂课的内容
3、 师生再见
4、 学生帮助教师送还体育器材。
教 案(女生推铅球2)
第  7 周 总第 2  课            03   年 4   月    日
主教材
女生侧向滑步推铅球
辅教材
男生羽毛球
目
标
1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。
2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。
3、 学生能注意技术动作的学习。
4、 侧向滑步推铅球练习，20~25次。
内 容
教  学  步  骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、 课前体育委员帮教师准备好器材。
2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。
3、 师生相互问好
4、 宣布本堂课的教学内容
5、 安排见习生
交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。
学生队型
教师
准备
一、             慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。
二、             由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。
1、 上肢运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环运动
4、 体侧运动
5、 腹背运动
6、 弓箭步压腿
7、 跳跃运动
8、 各关节运动
准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤
学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。
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基本
一、男生练习推铅球
1、 学生集体复习上堂课的动作
A持球（持球指跟处）
B放球（球放锁骨处）
C手臂（上臂要抬平）
D手心（手心要朝前）
2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习
3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。
二、重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。
1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。
2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。
3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。
4、 以上的每个动作学生都要学习4~6次
三、安排女生练习羽毛球
滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。
1、  学生在集体练习时要相互帮助纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。
2、  学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。
3、  在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。
4、  在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。
5、  防止错误动作的方法：
（1）       成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，
（2）       连续做小幅度的滑步练习
（3）       徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。
6、  学生练习采用四个场地
结束
1、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。
2、 师生相互再见。
3、 教师布置下堂课的教学内容。
4、 同学帮助教师送还体育器材