超健康食谱 让你轻松瘦

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 15:03:55

各式各样的减肥方法问世了.女人前仆后继的踏入减肥的行列。不过，小编在这奉劝大家,不要总想这不吃不喝,节食对减肥是百害而无一利，只是拼命的不吃并不会有太大的效果的.我们必须通过运动来消耗热量的同时配合适当的饮食。下面，是小编为大家推荐的一个健康食谱。

曾经，古代以胖为美,但是在今社会则以瘦为贵.、女人们在这现实的世界里,不得不承认只有瘦子有美的权利,而胖子似乎连喝水都有罪.

第一天

 

早上,粗粮+鸡蛋一个

中餐:半碗米饭+鱼肉+青菜

晚餐:苹果

第二天

早上:红豆粥

中餐:杂粮+青菜

晚上:苹果

第三天

早上:面包+牛奶

中餐:半碗米饭+鸡胸肉+青菜

晚上:苹果

食用三天之后休息两天,再重复

除此之外,每天晚上必须保证抬腿20分钟,空踩脚踏车10分钟运动来消耗热量

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