神马文学网女性健康十大杀手
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:08:04
■No.1 心脏病
心脏病并非男性的“专利”，也是威胁女性健康的第一杀手。心脏病的预防包括：
不吸烟并且避免二手烟；
健康饮食，多食蔬菜、水果、整粒谷物、纤维、鱼类，降低饱和脂肪酸和钠含量高的食物；
如果患有高胆固醇或者高血压，应该根据医生意见进行治疗；
每天有规律进行锻炼；
保持健康体重；
如果饮酒，仅饮用温和的酒，大量饮酒可增加高血压发生风险；
处理好压力。
■No.2
癌症导致女性因癌症死亡最常见的是乳腺癌、肺癌和结直肠癌，降低癌症风险的方法有：
不吸烟并且避免二手烟；
每天有规律进行锻炼；
保持健康体重；
健康饮食，多食水果和蔬菜，避免高脂饮食；
户外活动时减少日光的照射；
如果饮酒，仅饮用温和的酒；
有规律进行癌症筛查；
降低与致癌物接触机会，如氡、石棉、放射物和空气污染；尽可能母乳喂养。
■No.3 中风
有些中风的危险因素是不能控制的，如年龄、性别和种族，不过采取下列措施可以降低中风的风险：
不吸烟；
如果患有高胆固醇或者高血压，应该根据医生意见进行治疗；
限制饮食中饱和脂肪酸和胆固醇的含量，完全避免反式脂肪酸；
每天有规律进行锻炼；
如果饮酒，仅饮用温和的酒。
■No.4 慢性阻塞性肺病
慢性阻塞性肺病是一系列慢性肺病，包括支气管炎和肺气肿。慢性阻塞性肺病的预防措施有：
不吸烟并且避免二手烟；
与化学物质和空气污染的接触最小化。
■No.5 阿尔茨海默病
目前还没有证据可以证实阿尔茨海默病(老年痴呆)可以预防，不过采取以下措施绝对有益：
保护心脏，高血压、心脏病、中风、糖尿病和高胆固醇血症都可增加阿尔茨海默病的发病风险；
避免头部损伤，头部损伤与未来发生阿尔茨海默病有一定联系；
保持健康饮食；
不要吸烟；
如饮酒，仅饮用温和的酒；
积极参与社会活动；
适当进行大脑锻炼，保持学习新东西的热情。
■No.6 损伤
引起女性致命事故的原因主要是机动车辆，因此平时要注意降低这些风险的发生：
系好安全带；
根据情况限制车速；
不要酒后或者服用特定药物后驾驶；
不要疲乏驾驶。另外，还要防止跌倒、中毒以及一氧化碳中毒导致的损伤。
■No.7 2型糖尿病
2型糖尿病会影响到身体对血糖的利用，并且2型糖尿病还具有心脏病、失明、神经损伤和肾损害的并发症。2型糖尿病的预防包括：
控制体重；
健康饮食，包括多食水果、蔬菜和低脂饮食；
每天有规律进行锻炼。
■No.8 流感
流感是常见的病毒性感染。单纯的流感对成年女性的危害不是很大，不过流感的并发症将会对人体产生致命危害，尤其是免疫系统低下或者慢性病患者。因此，平时要注意提高自身免疫力，如果有必要可以注射流感疫苗。
■No.9 肾病
肾衰是糖尿病或者高血压常见的并发症，患有这两种疾病的女性患者需要根据医生建议进行治疗，同时还需要做好以下几点：
健康饮食，限制盐的摄入量；
有规律地进行锻炼；
超重或者肥胖者需要减肥；
按时服药。
■No.10 败血症
败血症是因细菌侵袭以及释放毒素导致的威胁生命的感染疾病。败血症主要是由肺部、泌尿道、腹腔或者肾盂感染继发引起，常常是不能够预防的，不过如果采取措施避免感染的发生或者保护好自己不受疾病侵袭导致自身免疫力下降，将会大大降低败血症的发生概率：
坚持注射疫苗；
发生严重感染及时就诊；
每六到八个小时更换一次止血棉球，避免使用高吸水棉球；
排便或者性交后清洁护理。
了解一下威胁女性健康的常见风险很重要，不过千万不要被吓倒。事实上，通过对这些健康风险的了解，进而坚持健康的生活方式如健康饮食、有规律锻炼、定期健康检查和注意周围的环境，做到终生预防才是最重要的
心脏病并非男性的“专利”，也是威胁女性健康的第一杀手。心脏病的预防包括：
不吸烟并且避免二手烟；
健康饮食，多食蔬菜、水果、整粒谷物、纤维、鱼类，降低饱和脂肪酸和钠含量高的食物；
如果患有高胆固醇或者高血压，应该根据医生意见进行治疗；
每天有规律进行锻炼；
保持健康体重；
如果饮酒，仅饮用温和的酒，大量饮酒可增加高血压发生风险；
处理好压力。
■No.2
癌症导致女性因癌症死亡最常见的是乳腺癌、肺癌和结直肠癌，降低癌症风险的方法有：
不吸烟并且避免二手烟；
每天有规律进行锻炼；
保持健康体重；
健康饮食，多食水果和蔬菜，避免高脂饮食；
户外活动时减少日光的照射；
如果饮酒，仅饮用温和的酒；
有规律进行癌症筛查；
降低与致癌物接触机会，如氡、石棉、放射物和空气污染；尽可能母乳喂养。
■No.3 中风
有些中风的危险因素是不能控制的，如年龄、性别和种族，不过采取下列措施可以降低中风的风险：
不吸烟；
如果患有高胆固醇或者高血压，应该根据医生意见进行治疗；
限制饮食中饱和脂肪酸和胆固醇的含量，完全避免反式脂肪酸；
每天有规律进行锻炼；
如果饮酒，仅饮用温和的酒。
■No.4 慢性阻塞性肺病
慢性阻塞性肺病是一系列慢性肺病，包括支气管炎和肺气肿。慢性阻塞性肺病的预防措施有：
不吸烟并且避免二手烟；
与化学物质和空气污染的接触最小化。
■No.5 阿尔茨海默病
目前还没有证据可以证实阿尔茨海默病(老年痴呆)可以预防，不过采取以下措施绝对有益：
保护心脏，高血压、心脏病、中风、糖尿病和高胆固醇血症都可增加阿尔茨海默病的发病风险；
避免头部损伤，头部损伤与未来发生阿尔茨海默病有一定联系；
保持健康饮食；
不要吸烟；
如饮酒，仅饮用温和的酒；
积极参与社会活动；
适当进行大脑锻炼，保持学习新东西的热情。
■No.6 损伤
引起女性致命事故的原因主要是机动车辆，因此平时要注意降低这些风险的发生：
系好安全带；
根据情况限制车速；
不要酒后或者服用特定药物后驾驶；
不要疲乏驾驶。另外，还要防止跌倒、中毒以及一氧化碳中毒导致的损伤。
■No.7 2型糖尿病
2型糖尿病会影响到身体对血糖的利用，并且2型糖尿病还具有心脏病、失明、神经损伤和肾损害的并发症。2型糖尿病的预防包括：
控制体重；
健康饮食，包括多食水果、蔬菜和低脂饮食；
每天有规律进行锻炼。
■No.8 流感
流感是常见的病毒性感染。单纯的流感对成年女性的危害不是很大，不过流感的并发症将会对人体产生致命危害，尤其是免疫系统低下或者慢性病患者。因此，平时要注意提高自身免疫力，如果有必要可以注射流感疫苗。
■No.9 肾病
肾衰是糖尿病或者高血压常见的并发症，患有这两种疾病的女性患者需要根据医生建议进行治疗，同时还需要做好以下几点：
健康饮食，限制盐的摄入量；
有规律地进行锻炼；
超重或者肥胖者需要减肥；
按时服药。
■No.10 败血症
败血症是因细菌侵袭以及释放毒素导致的威胁生命的感染疾病。败血症主要是由肺部、泌尿道、腹腔或者肾盂感染继发引起，常常是不能够预防的，不过如果采取措施避免感染的发生或者保护好自己不受疾病侵袭导致自身免疫力下降，将会大大降低败血症的发生概率：
坚持注射疫苗；
发生严重感染及时就诊；
每六到八个小时更换一次止血棉球，避免使用高吸水棉球；
排便或者性交后清洁护理。
了解一下威胁女性健康的常见风险很重要，不过千万不要被吓倒。事实上，通过对这些健康风险的了解，进而坚持健康的生活方式如健康饮食、有规律锻炼、定期健康检查和注意周围的环境，做到终生预防才是最重要的