教你减掉肚肚和大屁屁！！】 - Qzone日志

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 04:20:06

转载自风向遗失 2010年10月25日 11:29 阅读(11) 评论(0) 分类：个人日记

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。> > > > 简单地唤醒你的臀

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。按下面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！

教你减掉肚肚和大屁屁！！ - Qzone日志教你减掉肚肚和大屁屁 - Qzone日志教你减掉肚肚和大屁屁 - Qzone日志教你减掉肚肚和大屁屁！！】 - Qzone日志教你减掉肚肚和大屁屁 - Qzone日志教你减掉肚肚和大屁屁教你减掉肚肚和大屁屁教你减掉肚肚和大屁屁教你减掉肚肚和大屁屁 [转] 教你减掉肚肚和大屁屁教你减掉肚肚和大屁屁【动态美女图片】粗腿杀手教你减掉肚肚和大屁屁！教你减掉肚肚和大屁屁 - 运动 - 倩儿教你减掉肚肚和大屁屁 - 运动 - 明珠倩儿动教你减掉肚肚和大PP 教你减掉肚肚和大PP（转载）教你减掉肚肚和大PP a 教你减掉肚肚和大屁屁蛮有用的教你减掉肚肚和大PP-------郜毛德推荐教你减掉肚肚和大PPxbn 教你减掉肚肚和大PP66 教你减掉肚肚和大PP（2）减肥教你减掉肚肚和大PP 教你减掉肚肚和大PP,,