初冬养生指南：喝水也要遵守“时间表”

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 06:59:23

我国高血压患者多为H型高血压阅读原文

高血压的发病率高，但是人们对高血压的知晓率却较低。由此医学专家们预计今后一段时间，我国的高血压、脑卒中、冠心病的发病率与死亡率将会继续升高。根据病因，H型高血压治疗也应当双管齐下――降压、降同型半胱氨酸。高血压的发病率高，但是人们对高血压的知晓率却较低。据调查显示，知道自己患有高血压病者，城市...... 全文↓来自:中国日报网  1天前发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

研究：美国大杏仁有助降糖阅读原文

近期，由台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳博士指导的最新研究证明，美国大杏仁能够有效控制血糖，帮助降低糖尿病风险。结果显示，经过4周“美国大杏仁进食方案”的摄取后，患者的体脂肪比“对照饮食组”低0.8%，其空腹胰岛素、空腹血糖和稳态模式评价的胰岛素抵抗指数分别下降了4.1%，0.8%及9.2%。近期，由台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳博士指导的最新研究证明，美国大杏仁能够有效控制血糖，帮助降低糖尿病风险...... 全文↓来自:中国日报网  1天前发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

健康指南：顺应四时 养生也求和谐阅读原文

人是自然界的产物，中医解决的是人体内在的环境，养生要顺应四时，并且应适时进补。春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。专家认为，人是自然界的产物，中医解决的是人体内在的环境，养生要顺应四时，并且应适时进补。老子讲人法地，地法天，天法道，道法自然。养...... 全文↓来自:中国日报网  1天前发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

初冬养生指南：喝水也要遵守“时间表”  

此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。 如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。 基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处： 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。 此外，专家还推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考。 6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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