神马文学网２０个不花钱瘦身减肥方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 18:28:19
１
3分钟瘦小腿
a.做穿长筒袜的动作，轻柔地由下往上按摩；
b.反复做，两只脚各3分钟。
效果：瘦腿。
6分钟瘦小腹
a.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
b.用坐垫活枕头垫在腰部下方；
c.双手手掌相对贴合，拉长手臂筋骨。
效果：持续3分钟，马上可穿上小1号的裙子。
10分钟消除便秘
a.睡觉前把2公斤的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。
b.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有将大便推出的效果。
效果：每天早上准时排便。
举包包收腰侧
等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧囊肉，减掉副乳。
门框斜压收内侧囊肉
身体离门约1步距离，手摸门框下压。左右个3秒钟。
效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
刷杯子瘦手臂
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
效果：收紧手臂，紧致乳房。
反手拿重物提臀瘦手臂
双手再身体后面做提拉重物动作。
效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
图书收复瘦腿法
坐在椅子上图书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子，大腿囊肉。
姿势美人站立瘦身法
竹竿插在背后或靠墙，每天站立15分钟。
效果：拉长背后线条。
反拧手指戴戒指
将手指关节向反方向扭转3分钟。
效果：立刻戴上因关节变大戴不上的戒指。
椅子操瘦手臂
反手按再桌子上，做蹲起动作。
ps：注意桌子不要高于臀部。
脚叠被子瘦腿
早上醒了，用脚折叠被褥，要3折。
效果：大腿、大腿内侧得到拉伸。
开门瘦四肢
a.双手交换做开拉门的动作。
b.双脚交换做开拉门的动作。
效果：拉伸四肢囊肉，雕塑四肢线条。
伸舌头去双下巴
头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。
效果：1周去掉双下巴。
金鸡独立穿鞋瘦腰
单脚站立做穿鞋的动作。
效果：伸拉腰部囊肉，直接瘦腰。
走路瘦身法
a. 量脚底板的长度。
b.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5、
c.每天走一小时，注意要走一直线。
d.除了瘦身外，姿态也会变好。
倒穿鞋瘦小腿
右脚后跟抬起，脚尖踩在拖鞋上，左脚脚尖抬起，后跟踩在拖鞋上。
注：此脚拖鞋反放，直立行走。
效果：拉伸小腿，减掉腿肚子。
加粗牙刷瘦手臂
用大毛巾包裹牙刷柄刷牙，扩大手腕的活动范围。
效果：瘦手臂，1周减3cm。
擀面杖全身按摩
用擀面杖在肚子、小腿肚合上手臂突出部位来回滚动。
效果：1周抚平所有“小肚子”。
反手开伞瘦下巴、丰胸
把雨伞放于做开伞动作。
效果：胸部松弛下垂的肌肉被拉上来，上升1cm。