适当空腹的十个好处

【空腹不能吃什么？送你一份食物清单】空腹不能吃香蕉、不能喝牛奶...生活中总听到各种各样的“空腹饮食禁忌”。这也不敢吃，那也不能喝？饥肠辘辘的时候很困扰！哪些食物可以适量吃？哪些食物吃前先垫一点？哪些食物空腹吃可能有危险？...送你一份空腹饮食清单↓↓为了自己和家人的健康，转发收藏！
适当空腹的十个好处 如果不是在刻意节食，现代人已经很少能感受到饥饿了，我们处在一个食物异常丰富的幸福时代，还有各种高科技的烹饪工具，让我们在很短的时间就能吃上可口的饭菜。即使你不做饭，外面的美食还等着你“翻牌子”呢，网络订餐、电话订餐，十几分钟就能送到家门口。甚至你不吃正餐也饿不着，家里的零食、冰箱里的水果也能填满你的胃。不信你摸着良心问问自己：多久没有感受饥饿了？答案应该是很久很久以前吧。
最新的研究表明，这种“不饿肚子”的幸福生活暗藏健康风险，而适当地空腹无论是对体重控制，还是疾病预防都是有好处的：
1、可能延长寿命。据说人的一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走。现代人的饮食摄入总热量大多是超标的，规律性地少吃一顿（一周一次或2次），或者每月拿出一天来断食，长远看有助于减少总能量的摄入，又不会因营养不良影响到身体健康。
2、消化系统得到休息和调整，利于废物排出。人的肠胃太累了，通常是这顿没有消化完，下一顿食物已经涌进来，常年超负荷地运转势必会导致肠胃功能的下降。偶尔空空肚子，让体内一些陈年的垃圾清理出来。
3、促进生长激素的分泌。人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素能促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。对于未成年人而言，它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
4、提高基础代谢代谢。基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量，我们都知道，早上起来进食不容易胖，主要因为早晨代谢率高，这可是经过了一夜近12小时的禁食的。当然，早上多吃了有一天的时间可以消耗掉也是早上吃好不容易发胖的原因。
5、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症。最新的Intermountain医学中心心脏研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特别是心脏健康。禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变血液胆固醇水平。周期性禁食有可能有一天被纳入预防糖尿病和冠心病的治疗方案。
6、空腹运动燃脂效果加倍。如果身体不觉得难受，可以尝试空腹锻炼，可以成倍地燃烧脂肪，因为空腹时血糖和糖原都是消耗殆尽的状态，锻炼很快就能进入燃烧脂肪供能的模式，半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。
7、减少吃不健康食品的几率。如果有一顿饭要再短途的差旅中吃（5-7小时之内），可以考虑省掉。差旅中的饭菜一般是重口味的高脂肪高热量，不利于体重控制和身体健康，又很难有其他的健康选择，这个时候让自己饿上一顿其实利大于弊。
8、有更长的时间集中精力，做事情更专心。没有了吃东西的干扰，人的注意力会更集中，而且也不会出现餐后困倦的情形，因为消化食物会减少大脑供血。而且也有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发人的灵感和想象力。
9、磨练意志力。孟子云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤。。。如果说连着偶尔的饥饿都撑不住，那么可以预见你的人生又能有什么起色呢？在饥饿的感觉里，和最真的自己对话，屡清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所处的状态，更好的走下去。
10、低碳环保。就算全球每个人每周少吃一顿饭，那么节约下来的粮食数量已经相当可观，足够抵御很多地区突发的一场灾难。这样的生活还为地球节约了宝贵的资源，更有利于生态平衡，促进人与自然的和谐发展。
这么多好处，你是不是也动心了？别着急，还有一些注意事项：
1、空腹的频率和时机选择要根据自己的实际情况，低血糖、糖尿病患者，还有胃溃疡患者还是不要尝试。
2、挨饿期间最好要喝水，白开水、淡盐水、淡茶水都可以，但不要选择咖啡或者浓茶，避免刺激胃。
3、解禁后的饮食要避免暴饮暴食，否则不断起不到上述效果，还可能带来反作用，尤其不要大吃甜食。
把握以上三点原则，偶尔给自己的肠胃放放假吧！让身体多一些挑战，恢复原始的旺盛生命力。
胃溃疡的特效药：云南白药+蛋清

云南白药          鸡蛋清
昨天，有一母亲得了胃溃疡的人，高兴地告诉我说，她得了一个已经证实了有神奇疗效的好方子。她说，她的好友的母亲得了胃溃疡，在火车上见了一个教授，教授告诉她说，一瓶云南白药分四份，每份加一个鸡蛋清，搅匀空腹服下。一般两瓶云南白药服完，病就好了。果然，那人照方给母亲服用，老人的胃溃疡很快痊愈。
听了这话，我笑了。不禁想起当年高秀敏在和赵本山范伟合演的小品里说：“你就是现在让我们喝云南白药，也医治不了我们心灵的创伤。”当时，她的幽默和风趣谁听了谁笑。今天，那药治不了心灵创伤，却能治好胃里的创伤。
如果谁有胃溃疡，不妨试试。
一消炎穴——液门穴

当我们熬夜太多时，会出现眼睛干涩，眼结膜发红；饮食过于辛辣时，有时会出现口干，口腔溃疡，口中异味；感冒时出现咽喉疼痛，扁桃体发炎；天气炎热时，皮肤上会生疖肿，生疮；吃了辣椒，有时小便也辣痛辣痛的，大便出血；有些人天生就有心跳快，房性或室性早搏的疾病；大发脾气时会气血会往上涌，严重时会出现脑溢血中风等疾病；
气候干燥时，本来就阴虚的人，内外燥热互为结合，对体内的津液消耗较重，就会导致体内水火平衡失调、更没有过多的津液来滋润皮肤、“灌溉”我们的身体，于是就会出现皮肤干燥和口干裂、眼干等症状了。如不及时治疗，也会出现头昏目涩、口苦咽干、皮肤干燥、脸色晦暗、腰膝酸软的症状，男性阳痿、早泄，女性经量少、闭经都和这有关系。
其实这都是上火的表现，是身体局部经络不通畅，不通则痛，不通则病。
可不可以找一个穴位解决它呢？还真有，这个穴位是干燥症的“克星”——液门穴。
液门穴位于无名指和小指的指缝间，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛。液门穴，就是液体之门，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会流出，灌溉到我们身体的各个部位，眼睛干涩啊、嘴巴干裂都可缓解。如果您每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，用不了几天工夫，眼干、口干的症状就会大有好转。所以，按摩液门穴就是打开了体内液体之门，天干物燥不再害怕。
操作方法：每晚睡前按揉液门穴3～5分钟，长期坚持。
觉得口里特别干燥，按揉一下液门穴就会马上产生唾液，立竿见影（这种情形，按承桨穴也有此效）。
液门穴是三焦经的荥穴，《难经》云：荥主身热。意思是说荥穴能清热泻火。多年的临床实践证明，液门穴确实是疏通液体运行的一个关健穴位，消炎的效果确实不错，液门穴就是一个消炎的药库，如果我们能善用它，很多疾病能当下见效。液门，顾名思义：液体之门。人身的血液，精液，津液，关节液，小便，包括痰液，唾液都是液体，液体属性为阴，液体在人身经络脉管之中循经而行，各行其道，液通气行，相安无事。人体有时表现的上火，并不完全是人体火多了，或者说水少了，很多时候，是液体循行的道路不通畅了，有堵塞了，表现在堵塞的局部有病痛了，这时要想办法疏通液体循行的道路，液门穴当仁不让，我们可以用指压按摩，或针灸治疗，都会有效的，不少上火的症状当下能完全消失。
空腹十四忌
一忌空腹吃糖
英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
二忌 空腹吃柿子
因空腹胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、可溶性收敛剂、胶质、果胶反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
三忌 空腹吃冷冻品
许多人喜欢在运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心脏，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。
四忌 空腹喝牛奶、豆浆
因牛奶和豆浆里含有丰富的蛋白质，只有摄入一定量的淀粉食品后，才能不作为热量而被消耗掉，起到滋补身体之作用。
五忌 空腹吃西红柿
西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，使胃内的压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。
六忌 空腹饮酒
因空腹饮酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。
七忌 空腹大量吃香蕉
香蕉含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用。
八忌 空腹吃大蒜
由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃粘膜造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。
九忌 空腹吃橘子
橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜，使脾胃满闷、呃逆泛酸。
十忌 空腹饮茶
因空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，且引起茶醉，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时，可吃些水果、糖块以解茶醉。
十一忌 空腹过量吃甘蔗和鲜荔枝
空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝，可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
十二忌 空腹洗澡
空腹洗澡易引起低血糖休克。
十三忌 空腹吃黑枣
黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会出现胃内硬块。
十四忌 空腹吃山楂
山楂味酸，若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃痛。
饭前香蕉百病消 太厉害了

日本东京大学教授山崎正利利用动物试验，比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子、柿子等多种水果的免疫活性，结果证实其中以香蕉的效果最好，能够增加白血球，改善免疫系统的功能，还会产生攻击异常细胞的物质TNF （肿瘤坏死因子）。
山崎教授的试验也发现，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
所以从现在开始要吃熟一点的香蕉唷！
*香蕉不会使白血球盲目增长只有在数量少的时候才会大幅度加。
*因此，专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和 , 在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。
在日常生活中，我们不妨每天吃１?２根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。山崎教授指出，在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强８倍。
* 研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90 分钟剧烈的运动。
*但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。
*1.  抑郁症：
*患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
*2.   贫血：
*香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
*3.   血压高：
*香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。
*最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
*4.   脑力：
*在英国  Twickenha就有 200 名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。
*研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
*5.   便泌：
*香蕉的纤 维 质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
*6.   宿醉：
*香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
*7.   心绞痛：
*香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
*8.   早上无精打彩：
*早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
*9.   蚊钉虫咬：
*用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
*10.   紧张：
*香蕉的 维 生素 B含量高，可帮助抒缓神经系统。
*11.   超重：
*澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000 名医院的病人
做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。
*研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
*12.   胃溃疡：
*香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。
*对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
*13.   体温控制：
*在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。
*14.   戒烟：
*香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素 B6 和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。
*15.   压力：
*香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新 陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。
*16.  中风：
据著名医学杂志"The New England Journal of Medicine" 的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低 40%。
*香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍 维 生素 A 和铁质、多两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：「一日一香蕉，医生远离我。」
*猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃得多香蕉的原因。
还有，想皮鞋洁亮如新？尝试用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋，然后用干布擦净，效果立见。真神奇的生果！
*17.   香蕉缓解眼睛干涩避免其过早衰老 :
在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是台湾番薯藤健康网站的一篇文章日前告诉读者的。文章中指出，香蕉保护眼睛的功能：首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
饥饿延长寿命？哦，也许不
过去有研究认为，间歇性或者定期禁食可以延缓衰老、延长寿命。但是，最新一篇学术文章却得出了相反的结论，他们发现禁食或者饥饿会大大缩短男性后代的端粒长度，从而对他们的寿命产生影响。
之前多篇试验和研究试图证实，间歇性或者定期禁食有望延缓衰老、延长寿命。但是也有证据表明，适度热量限制不会延长寿命，相反这一举措甚至会缩短人类寿命。
我们多认为端粒长度与人类衰老、寿命密切相关。它位于染色体末端，是一小段DNA-蛋白质复合体，有着负责维持染色体的完整性、调控细胞分裂周期的功能。随着染色体复制而逐渐缩短，一旦消耗殆尽，细胞将会立即激活凋亡机制走向死亡，所以端粒素有“生命时钟”之称。
近期，《The American Journal of Clinical Nutrition》期刊发表一篇文章表明，禁食或者饥饿会大大缩短男性后代的端粒长度，从而对他们的寿命产生影响。
这一研究由特拉维夫大学赛克勒医学院教授Eugene Kobyliansky、本·古里安大学物理治疗教授Leonid Kalichman和巴伊兰大学医学院教授David Karasik合作完成。
研究团队以在20世纪20年代初经历过大规模饥荒的人及其后代作为调研对象，评估了他们的端粒长度。他们居住在俄罗斯伏尔加中部地区的Chuvashia。早在1922年3月，该地区挨饿人群的比例达到90%，因为饥饿而死亡的人数达到30-50%。1923年4月情况开始好转，年底，人们终于熬过大饥荒时期。
研究团队发现：（1）相比于1922年之前出生的男性，1923年之后出生的男性白细胞端粒长变短了；（2）随后几代男性的端粒长度都很短；（3）饥荒对女性细胞端粒长短没有造成明显影响。
Kobyliansky表示：“这些研究成果仅仅只能表明，饥饿有可能会引发端粒缩短。”但是，相比于孩子的白细胞，饥饿对于成年人生殖细胞端粒长度的影响是否更为突出？饥饿引发的端粒缩短现象受性别影响？禁食是否会影响后代端粒长度？对于这些未知问题，研究人员表示还需要投入更多的试验。
草原圣言---娜仁齐齐格
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