饮食排毒小建议让你做健康人

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 21:49:50

 1.生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康养生。

  2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。

  3.进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。

  4.激烈运动之后,不可马上进食

 5.养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。
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  6.不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。

  7.感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。

  8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食

  9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。

  10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

  11.饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。

  12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。