神马文学网要想寿命长 春季必养阳
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 21:07:04
春捂
误区:春
捂是有讲究的，全身上下捂得严严实实并非正确的方法。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。
正确方法:“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
排汗
误区:认为运动排汗可养阳，于是坚持进行跑步等较剧烈的运动或蒸桑拿促进排汗，殊不知出汗过多也伤阳。中医学认为，汗液属阴，津液过多丧失，不仅会导致阴伤，还会造成阳气的不足。
正确方法:中老年人应根据自身体质，选择散步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。
温补食物
误区:有的人过量食用葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛温食物，以为能大补阳气，其实这样会导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤等上火症状，燥热伤阴，阴液的损伤，反而会引起阳气的不足。
正确方法:选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、苡仁等。
睡子午觉
误区:白天不睡午觉，夜里睡得又晚，认为只要早上晚起一点就行了。其实，不注意睡子午觉会使得体内的阳气越来越弱。
正确方法:每天中午坚持睡15~20分钟，晚上尽量在11点前入睡。
拍打背部
误区:不少人知道背部是养护阳气的重要部位，喜欢随意拍打和按摩。其实，拍打和按摩背部是有讲究的，要根据阳气损伤的不同情况，采取不同的方法。
正确方法:熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3~5遍，每天1次。
春季饮食的宜食和忌食
春季，是指农历1，2，3月（公历2，3，4，月）。
春季是阳气升发的季节，人体内阳气旺盛，易产生内热，进补原则以平补，素补为主，重在养肝补脾。中医认为，肝属木，而酸与肝相应，脾属土，木能克土，所以春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”。
首选食物：
黑米，燕麦，糯米/刀豆，扁豆，红枣，桂圆肉，核桃/鲫鱼，鲈鱼，牛肉，猪肚，草鱼，黄鳝等。
早春可选：
黄花菜，韭菜，蒜，葱，姜，芥菜，等温性食物，以祛阴散寒，助阳气升发。
春日可选：
黄瓜，荞麦，蘑菇，菠菜，芹菜，莴笋，茄子等性凉味甘解热的食物，以清肝明目。
春天是“百草发芽，百病发作”的季节，不宜食用“发”物。
少食和忌食：
笋，鸡，猪头肉，黑鱼，鲤鱼，猪蹄，虾，鸭肉，蟹，蚌，带鱼，黄花鱼，蛤蜊，香椿，羊肉，梨，香蕉，芒果，香菇，肉桂等等