增强意志力的5个心理技巧

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 06:35:52

好习惯谁都想坚持，但无奈90%的人因为缺乏意志力而无法坚持。近日《美国新闻》载文刊出心理学家总结出的5个增强意志力妙招，不妨一试。

多考虑长期后果，不贪图短期快乐。哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。

转移视线。心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。

确立切实可行的小目标。大量研究表明，接受较小改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。

不饿肚子，不剥夺睡眠。佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。

坚持3周时间。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

增强意志力的5个心理技巧增强意志力的5个心理技巧增强意志力的5个心理技巧增强意志力的6个心理技巧怎样增强减肥意志力怎么增强意志力增强人脉的106个技巧 5个技巧增强DIY面膜护肤成效0 5个技巧增强DIY面膜护肤成效改变生活的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你的生活现状的50个心理技巧改变你生活现状的50个心理技巧改变你生活现状的50个心理技巧改变你生活现状的50个心理技巧让大脑更高效的20个心理技巧......... 让大脑可以更高效的20个心理技巧