神马文学网勤洗手 多通风 掩咳嗽 挡喷嚏
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勤洗手 多通风 掩咳嗽 挡喷嚏
预防甲型H1N1流感行动指南
来源： 北京晚报 2009-09-18 健康北京
按指南行动的四个理由
理由1：呼吸——正常人一天需要的空气量达15至20立方米，这相当于正常人每天所需食物和饮水重量的10倍；人体需要每分钟呼吸16至20次，每天呼吸2万多次。
理由2：飞沫——人们讲话、咳嗽时,飞出来的唾沫速度很快，每秒可达16米，喷出来的唾沫数量有几百个至几千个；而打喷嚏时，喷出来的飞沫星子更快，每秒可达40米，数量可达数百万个；病原体携带者在讲话、咳嗽或打喷嚏时，会通过飞出来的唾沫星子，将夹在里面的病菌传播开来。
理由3：细菌——一只脏手含有大约4万至40万个细菌，尤其是指甲缝里可能隐藏着大约38亿个细菌。有些病毒和细菌可以在手上存活很长时间。不洗手就去拿食物、揉眼睛、挖鼻孔、接触皮肤黏膜或伤口，细菌或病毒便会乘机侵入人体，引起疾病。因此，适时、正确地清洗双手，可以显著减少手上所带的各种病菌，有效预防感冒、肺炎、脑膜炎、细菌性痢疾等疾病。
理由4：空气——空气不流通、光照差且温度高的房间，适于细菌和病毒生长繁殖，从而会增加人们患呼吸道疾病的机会；开窗通风可以破坏病菌的生长环境，把各种致病因子排出室外；太阳光中的紫外线具有消毒杀菌的作用，照射进房间可以净化室内空气。
勤洗手行动
在以下需要洗手的时候适时洗手：
●饭前饭后及便前便后要洗手。
●在室外运动、玩耍后要洗手。
●接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液后要洗手。
●写完作业后要洗手。
●做完卫生扫除后要洗手。
●与多人握手或接触后要洗手。
●乘坐公共交通车辆后要洗手。
●接触钱币后要洗手。
●接触过被传染病人污染过的物品后要洗手。
四步洗手法
●在水龙头下把双手淋湿。
●在手掌上涂抹肥皂或洗手液，然后反复搓揉双手的手心、手背、手腕、指尖、指头之间的缝隙、手部皮肤的皱褶处等。
●在流动水下将手冲洗干净。
●用干净的个人专用毛巾或一次性纸巾擦干双手，也可用自动干手器把湿手烘干或自然风干。
错误洗手法
▲用湿毛巾擦手而不洗手。
▲用盆水洗手。
▲只用清水洗手，不使用肥皂、
洗手液等清洁剂。
▲马虎搓洗双手。
▲和别人共用毛巾擦手。
多通风行动
从保持空气流通与洁净的角度：
●温度较适宜的春秋季节，如果天气较好，可以持续开窗通风。
●冬天天气寒冷，室内使用暖气保温，可以打开居室、办公室、车间、教室的部分窗户通风。
●体质较弱的人应避开风口。
错误通风法
▲用开空调的方法代替开窗。
▲冬天持续开窗。
▲每次开窗时间少于10分钟。
掩咳嗽行动
为了保护大家的健康，咳嗽时我们要做到：
●用纸巾或手帕将口鼻遮掩住，背过身去，将头朝着没有人的方向。
●务必将使用过的纸巾扔进垃圾箱。
●个人专用的手帕不能给他人使用。
●若一时没有纸巾或手帕，可用双手遮掩口鼻，之后不要触碰他人和物体，尽快清洗双手。
●与人谈话时应尽量保持一定距离，说话声音不要过大，造成口沫四溅。
挡喷嚏行动
从关爱他人的角度，我们同样应该遵守打喷嚏的文明礼仪：
●以最快的速度掏出纸巾，遮住口、鼻；假如身上没带纸巾，请用自己的双手掩住口、鼻。
●立刻扭头、转身，不要对着他人特别是他人的脸部打喷嚏。
●在纸巾或双手的遮掩下，低头打出喷嚏。
●打完喷嚏后，将纸巾包好扔进垃圾桶。
●尽快清洗双手。