神马文学网老司机告诫开车的朋友要注意身体
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 15:17:37
老司机告诫开车的朋友要注意身体：
退休了，事儿不多，看看中医的书，很有意思，传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。真的还别说，对于开车的人需要认真注意。现在的车主多半是成功人士啊，白领啊什么的，这腰不保护好，那可是受罪的，而且年龄越大越会出问题。
要注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。
(1)坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些，自我感觉舒适就好。在轿车上也要遵循这个原则，正确确立你座椅的高低和靠背的直立程度，以视野清晰，操作方便，腿脚稍有弯曲度就可以踩踏油门刹车为好，那些把座椅调节的跟躺椅一般，腿脚绷着踩踏油门刹车的车主，这似乎半躺很惬意，其实并不好，一不注意急刹车，会把腰部脊椎搓伤的。
(2)驾车不要常坐窝肚皮的椅子，为了平直腰部，臀下应加坐垫，否则会增加腰部骨骼和肌肉的负担。在家中勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
(3)随着年龄增加，卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。这种腰痛会影响到驾车。
(4)开车免不了要搬运东西，年纪大一点的人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
(5)用作家庭购物轿车，最好不要承载较重的东西，车主拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要垫高东西去取，不要伸腰踮脚去拿。
(6)车友们如腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
(7)常坐办公室的人或年纪增大的车友，肌肉力量减退，又容易劳损，持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
(8)白领和商界的车友由于工作繁重，长期不注意保养，有可能身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
(9)人到中年，骨骼中的矿物质含量逐渐减退，开车时间长了，甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。有一副好的身板儿，硬朗的骨头，这对安全驾驶也有好处