神马文学网减小肚腩的方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 11:27:01
下面的减小肚腩的方法让你在一个半月之后轻松减掉小肚腩，重塑魅力女人！已被众多妹妹采用。www.gougouwo.com
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减小肚腩的方法1：不要肚子饿着
千万不要等到饿晕的时候再去吃饭，这样是非常不健康也是非常危险的，饿晕的时候容易身体血糖低，严重的会休克或死亡。所以大家切忌不要太“饿”。节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在多餐中。可以在自己的包包里放些东西饿的受不了时适当吃一些。但决不可过度“挨饿”。
减小肚腩的方法2：减少热量的摄入gougouwo.com
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
减小肚腩的方法3：自己制作鲜榨果汁或蔬菜汁www.gougouwo.com
自己动手，丰衣足食，不仅干净而且有营养。学着自己制作果汁或（芹菜瘦脸、菠菜瘦脸、莴苣痩腹等），不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
减小肚腩的方法5：酸奶减肥绝招！让你信服。 www.gougouwo.com
研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。gougouwo.com
减小肚腩的方法6：以事实为依据，勿过度计算卡路里gougouwo.com
在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
减小肚腩的方法7：下面的每天至少你得吃两样 gougouwo.com
·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;
·豆类或其它豆荚类食物;
·菠菜和其它绿色蔬菜;
·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片
·鸡蛋;
·火鸡肉或其它瘦肉;
·花生酱;
·橄榄油;
·全谷类面包，如小麦、燕麦等;
·富含蛋白质的食物;
·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
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以上7中减小肚腩的方法如果你每天都能做到一个半月痩出平坦小腹是没有问题的。
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减小肚腩的方法1：不要肚子饿着
千万不要等到饿晕的时候再去吃饭，这样是非常不健康也是非常危险的，饿晕的时候容易身体血糖低，严重的会休克或死亡。所以大家切忌不要太“饿”。节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在多餐中。可以在自己的包包里放些东西饿的受不了时适当吃一些。但决不可过度“挨饿”。
减小肚腩的方法2：减少热量的摄入gougouwo.com
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
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自己动手，丰衣足食，不仅干净而且有营养。学着自己制作果汁或（芹菜瘦脸、菠菜瘦脸、莴苣痩腹等），不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
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研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。gougouwo.com
减小肚腩的方法6：以事实为依据，勿过度计算卡路里gougouwo.com
在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
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·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;
·豆类或其它豆荚类食物;
·菠菜和其它绿色蔬菜;
·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片
·鸡蛋;
·火鸡肉或其它瘦肉;
·花生酱;
·橄榄油;
·全谷类面包，如小麦、燕麦等;
·富含蛋白质的食物;
·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
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