“五九”第一天 养生进补小窍门
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 05:03:37
2010-02-19 07:30:00 来源:中国天气网
中国天气网讯 今天是“五九”第一天,不过影响我国的冷空气依然活动频繁,提醒着人们在阴气极盛、阳气沉降至极的“大寒”时节,养生进补仍是第一要务。
今天(27日)已经是“五九”的第一天,意味着最寒冷的时节即将过去。不过毕竟离着“立春”还有一周时间,天气还难以一下子暖和起来,中央气象台预计,未来几天,冷空气活动依旧频繁,今明天将有一股中等偏强冷空气影响内蒙古、华北北部、东北地区,上述地区将有4~6级偏北风,气温将下降 6~8℃、部分地区降温10~12℃。
冬令进补九九各不同,在立春前这阴气极盛的时节,应多食温热食物以保护脾肾。所谓温热食物,是指热量、蛋白、维生素含量较高的食物。
冬季吃羊肉有讲究
比如羊肉,由于其性偏热,有利于补肾强身和御寒。但要注意,吃羊肉一要肉新鲜,二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用,但冬季气候比较干燥,吃得过辣会增加干燥的程度。
还有鱼肉,不仅蛋白质非常丰富,而且容易消化吸收。天气寒冷容易导致血压升高,造成各种心脑血管疾病高发。而据统计,每周吃2~3次鱼,能使心脑血管病的发生率下降30%。
多食清淡食物有利健康
同时,冬天饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。
此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻
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冬季吃羊肉有讲究
比如羊肉,由于其性偏热,有利于补肾强身和御寒。但要注意,吃羊肉一要肉新鲜,二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用,但冬季气候比较干燥,吃得过辣会增加干燥的程度。
还有鱼肉,不仅蛋白质非常丰富,而且容易消化吸收。天气寒冷容易导致血压升高,造成各种心脑血管疾病高发。而据统计,每周吃2~3次鱼,能使心脑血管病的发生率下降30%。
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同时,冬天饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。
此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻
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