中年女性补肾吃什么

肾虚时会有腰痛的症状，而腹部赘肉、和黑眼圈、眼袋，和肾虚的关系不是太大，而有肾病时，会有眼部的浮肿现象，黑眼圈和眼袋应该和年龄有重要的关系，和休息不好、眼部保养的不好有关系而腰痛，可不仅仅是肾虚才有的，如果是腰骶部疼痛，要注意妇科的炎症问题。有腰肌劳损、腰椎病、和风湿病都会腰痛。还要告诉你，如果不是由于腰椎病和风湿病引起的腰痛，要注意肾脏病，而不是肾虚了随便告诉你，如果有不明原因的腰部疼痛，还要注意心脑血管方面的疾病，这些能导致腰痛的疾病，可不是我自己瞎编出来的，你可以问问有经验的医生。只是在这里提醒你一下，这方面的知识。建议你最好是先到医院，经过检查后，医生确切的告诉你，没有其它方面的疾病，只是肾虚的症状那就可以放心的按肾虚来调节、治疗了，否则会耽误病情，和浪费掉不必要的金钱，人还痛苦以下供你参考，有治腰痛的方法和具体的做法视频，还有肾虚方面的很多具体方法，慢慢看吧！肾虚有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。女性会出现便秘、经少甚至经闭等表现。肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。肾虚者必须重视补肾，但不能乱补肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常。肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手，但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。一般的说，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。肾阳虚者是怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。这个是如何区分你属于什么形的体质的具体讲解，这个对你补肾虚有帮助，供你参考。http://msn.vodone.com/msn/vodplayer/content/78913.shtml先告诉你肾虚的自然疗法（运动疗法），然后下面有食疗的方法和具体的做法。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。下面这些简单的方法，既可强身健体、预防肾虚，也是肾虚者的辅助治疗1. 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。2. 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。3. 鸣天鼓：其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各-次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。4. 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。5. 五体疗法：走路时用足外侧用力，坐软椅边顶压腰骶部命门穴，用力提升会阴穴，吸人民币由督脉至百会。6. 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。。每天做一套简易体操（如果时间充足，也可连续做多次）：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛呼吸。这是中医经络学专家：中里巴人，用按摩、运动方法补肾的具体做法：http://www.yangshen.org.cn/shipin/bushengong-qiuyiburuqiuji/这是女性补肾的自测方法：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查为好一、全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。典型表现是：1. 工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。2. 无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。3. 记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。二、神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。典型表现是：1. 经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。2. 体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。3. 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。4. 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。三、心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。典型表现：1. 晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。2. 月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。四、胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。典型表现是：1. 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。2. 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。3. 一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。五、五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。典型表现：1. 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。2.坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。3.用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。六、其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。1. 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2. 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。3. 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。肾阳虚的女性可以吃：狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。六味地黄丸是女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。以下这些是女性补肾的食品：枸杞子、板栗、核桃仁、山药、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蛎、莲子、海带、樱桃、桑椹、银耳、猪腰、鸡蛋、蜂蜜、燕麦、豇豆、豌豆、虾、燕窝、银耳、干贝、紫菜、人参、海马、狗肾、蜂蜜、海参、羊肉、狗肉、芹菜、姜、鹌鹑蛋、甲鱼、胡萝卜、泥鳅等总之多挑黑颜色的食物，首先要以黑色为主，然后再多吃颜色深的食物：比如：深绿色的蔬菜水果和红色、橘黄色的食物女性补肾吃栗子： 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。每天吃5、6个栗子，可治肾虚的腰膝无力山药：性平，味甘，具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。吃豌豆：豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。猪腰花、牡蛎、核桃：猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。扁豆：对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，还能够缓解白带多的症状。鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。刀豆：味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。板栗：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。豇豆：也叫长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。何首乌：有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。肾虚要：忌吃或少吃：洋葱、菊花、茴香、芥菜、荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、辣椒、丁香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。这是营养学专家：张国玺的补肾虚的具体做法和吃法：http://zhuanti.qm120.com/neike/shenbing/sx/sxxgss/200711068216.htm别吃错食物了，先分清你是属于肾阳虚还是肾阴虚，在挑食物吃！这是治疗腰痛的方法：腰痛和肾虚、风湿、腰肌劳损、腰椎病有很大的关系，在加上平时、没有过多的注意腰部的锻炼和保养，有重要的关系比如久坐不动、平时的坐姿不正确、和风湿（使腰部受寒、受风）、锻炼的时间过少，都会使腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损后，就会使在运动时，腰肌的功能下降，腰肌的协调能力低腰肌劳损、腰痛、和这些不良习惯有关系长期的蜷着睡觉，对腰椎的伤害是非常大的腰部感觉疼痛，还因为平时人每天因各种原因，如工作、学习、长时间的坐着，现在用电脑的频率更高，大部分的姿势，基本上都是腰椎是向前蜷着的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐着，腰肌劳损，会使腰关节额外负担而引起疼痛现象。如果以前是否有过这种现象比如在坐姿上：坐时经常的将小腿斜放，会造成脊梁和腰斜离的姿势；坐在软的沙发上，会形成腰部下沉，身体过度前曲的状态浅坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，会增加腰部负担，所以要改变不良的坐姿多运动，减少久坐的习惯，腰部会明显的改善只要减少久坐、久躺、多运动，注意风湿（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多补充人体所需要的微量元素，及矿物质（增强体质，对腰部有非常好的保健作用）但是有一个前提，如果腰部疼痛的厉害，是要间盘突出、和腰间盘脱出，这可马虎不得，需要及时的到正规的医院治疗治疗、缓解腰痛的方法：一、要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动，锻炼腰肌二、注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受风三、腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点东西（毛巾之类的），使腰部稍微抬起一点，让腰部保持人的生理曲线，经过这个治疗方法，第二天起来时，会感觉腰部是非常的轻松四、在生活的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）五、多按摩腰部肌肉、按摩背部的脊椎、和脊椎旁边的（脊椎旁开1.5寸）的各个穴位，尤其是腰俞穴、腰眼、阳关穴、命门穴、等这是具体的穴位图，你参考一下http://www.mifang.org/am/pic/这是腰部的保健操：一、坐势:①仰头同时双臂上举。上举时吸气,下落时呼气,重复8-12次。②上体正直,两肩后耸,同时挺胸仰头,用力使两侧肩胛骨靠近,重复8-12次③双手叉腰,以腰为轴,向左、右转体,左右交替8-12次。④双手扶膝,先伸直右腿,还原,再伸直左腿,还原。左右交替8-12次。二、立姿:①两脚开立,与肩同宽,两臂后伸,双手在体后交叉握住,然后仰头挺胸,同时双手向下压,重复8-12次。②两脚开立,与肩同宽,双手叉腰,然后向左、向右交替转体,重复8-12次。③直立,双手叉腰,然后左、右腿交替上抬,原地踏步8-12次。④两脚开立,与肩同宽,扭转上体,带动双臂左右摆动,全身放松。三、卧姿:①仰卧,腿伸直,双手自然置于体侧,屈髋屈膝,同时踝关节极度背伸,然后向斜上方进行蹬踏,并使足尽量跖屈,左右交替,重复8-12次。②仰卧,双手自然置于体侧,做直腿抬举动作,左右交替,重复8-12次。③俯卧,两腿交替向后做过伸动作,重复8~12次;然后,两腿同时做过伸动作,重复8-12次。④俯卧,两腿不动,上身躯体向后做背伸动作,重复8-12次,然后上身躯体与两腿同时做背伸动作,再重复的做这是腰部保健操的具体做法：//v.youku.com/v_show/id_XNjYyODEzMjQ=.htmlhttp://you.video.sina.com.cn/b/17879587-1394142694.html这个是 赵之心，健身运动专家的锻炼的视频，这个希望对你有帮助http://www.cnmedbook.com/item-33224http://www.tudou.com/programs/view/28r9z0co5p4/愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐！