神马文学网五种方法让压力与你的生活说再见
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 03:29:54
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摄影：Triond's Dee Huff
谨记这一点，压力并非来自外部。压力只是我们对与外在境遇的反应，而非这些境遇本身。时刻牢记，快乐的人是在即使身处窘境也保持乐观，遭遇不幸也积极向上的人。如果顺境带给我们是欢乐，而逆境带来的是绝望，那么我们都应该算做那拨沮丧的人。
有时候，我们承认世界上有那么一小撮人，他们拥有名望和财富，他们也将这些作为衡量生活质量的标尺。我们忘记了自己与他们不同，我们只是过着平凡的生活，我们不得不精打细算，为自己的健康和体重操心，抚养自己的子女，出门时没人簇拥，没有人为我们拎行李，没有人照顾我们的情绪。
为了有效的处理所有这些事情，我们必须忘记对名誉和财富的卑鄙竞争，从而维护生活里一定的平静。让我们来看看应该怎么做。
做个坚持不懈的园丁
即便你住在平房里，抽点时间去搞点盆载植物（即使是一些可以栽在有刻度盆子里的菜）然后照料它们。不会有人在做园艺工作时感到焦虑。一个人必须试着看到将其从无到有培养起来所带来的心灵回报。即使你算不上种植好手，这对你来说是个好的开始，也许几周后你会成为当地园艺中心的志愿者，你会发现，你对土里的越投入，你的烦恼消失饿也越彻底。
写下你的焦虑
将你的问题都列在一张干净的纸上，在每个问题之下，写出最坏的可能和最好的可能。在这一页的末端，记录下你认为实际可能发生的结果（或者就在字里行间记录）。当你感到这个问题已经得到解决时，看看那张纸。你会发现最坏的结果很难出现。经常这样做，你的问题会告诉你，最坏的结果绝少发生。
将来问题发生时，那时你已经有书面文件证明结果鲜有你想得糟。
哭出来
这就是我们被赋予这项特权的原因，对，特权，就是哭。没有比将伤痛释放出来更好的了，痛苦和压力总是亲睐于一场痛哭，尤其当趴在别人肩头时。抓住一个朋友然后大哭一场。如果有人需要一个肩膀，那么给他一个肩膀，让他哭。然后，做个深呼吸，你会觉得伤痛一扫而空。
找个休息场所
很多时候，我们平静地呼吸，甚至觉察不到它。拥有一个特殊的休息场所，让你在那里可以得到放松。一间屋子，一张椅子，一个长凳，一片席子等等。很短时间就行，抽出一小段时间让你完全得以放松。深深地呼吸，抛开你头疼的事情，即使每天10分钟。
像其他小姐妹一样，我的女儿们总是互相争吵，因此我发明了一种办让她们为互相争吵负责。每当她们的争吵升级，我就将她们放在 “谈判”席上，这是专门为这一目的而设的席子。我拿出席子，把它铺在地上，让她们坐在上面直到她们互相妥协达成一致。我几乎从不介入她们的争吵，我只是让他们自己做出选择。这样通常都能让她们解决问题。现在，即使她们互相尖叫，这块席子也能让她们归于平静。很快，她们会解决了问题然后来找我，告诉我解决的办法。而在以前，她们则要花很长才能找到解决办法。
同样地，一个平静的地方，初看上去总是很奇怪，但是很快，就会对你产生作用。
吃得健康
试着吃些健康食品，像水果，坚果，谷物，还有喝很多水。一些好的，干净的食品可以让你看上去很不错，让你保持年轻，感觉很棒。当外部病症袭来时，一个健康快乐的人，他/她会比一个肥胖，偏瘦，亚健康和脱水的人更能应付。
内心即使平静，压力也可能会袭来，但是与往常不同，它绝不会将我压垮。
我们已经讨论过几点从身体上增强抵抗压力的方法，这篇文章的第二部分将会有关于心理角度的讨论。等第二部分文章出版后，相关连接将会设置在这里。
翻译：
摄影：Triond's Dee Huff
谨记这一点，压力并非来自外部。压力只是我们对与外在境遇的反应，而非这些境遇本身。时刻牢记，快乐的人是在即使身处窘境也保持乐观，遭遇不幸也积极向上的人。如果顺境带给我们是欢乐，而逆境带来的是绝望，那么我们都应该算做那拨沮丧的人。
有时候，我们承认世界上有那么一小撮人，他们拥有名望和财富，他们也将这些作为衡量生活质量的标尺。我们忘记了自己与他们不同，我们只是过着平凡的生活，我们不得不精打细算，为自己的健康和体重操心，抚养自己的子女，出门时没人簇拥，没有人为我们拎行李，没有人照顾我们的情绪。
为了有效的处理所有这些事情，我们必须忘记对名誉和财富的卑鄙竞争，从而维护生活里一定的平静。让我们来看看应该怎么做。
做个坚持不懈的园丁
即便你住在平房里，抽点时间去搞点盆载植物（即使是一些可以栽在有刻度盆子里的菜）然后照料它们。不会有人在做园艺工作时感到焦虑。一个人必须试着看到将其从无到有培养起来所带来的心灵回报。即使你算不上种植好手，这对你来说是个好的开始，也许几周后你会成为当地园艺中心的志愿者，你会发现，你对土里的越投入，你的烦恼消失饿也越彻底。
写下你的焦虑
将你的问题都列在一张干净的纸上，在每个问题之下，写出最坏的可能和最好的可能。在这一页的末端，记录下你认为实际可能发生的结果（或者就在字里行间记录）。当你感到这个问题已经得到解决时，看看那张纸。你会发现最坏的结果很难出现。经常这样做，你的问题会告诉你，最坏的结果绝少发生。
将来问题发生时，那时你已经有书面文件证明结果鲜有你想得糟。
哭出来
这就是我们被赋予这项特权的原因，对，特权，就是哭。没有比将伤痛释放出来更好的了，痛苦和压力总是亲睐于一场痛哭，尤其当趴在别人肩头时。抓住一个朋友然后大哭一场。如果有人需要一个肩膀，那么给他一个肩膀，让他哭。然后，做个深呼吸，你会觉得伤痛一扫而空。
找个休息场所
很多时候，我们平静地呼吸，甚至觉察不到它。拥有一个特殊的休息场所，让你在那里可以得到放松。一间屋子，一张椅子，一个长凳，一片席子等等。很短时间就行，抽出一小段时间让你完全得以放松。深深地呼吸，抛开你头疼的事情，即使每天10分钟。
像其他小姐妹一样，我的女儿们总是互相争吵，因此我发明了一种办让她们为互相争吵负责。每当她们的争吵升级，我就将她们放在 “谈判”席上，这是专门为这一目的而设的席子。我拿出席子，把它铺在地上，让她们坐在上面直到她们互相妥协达成一致。我几乎从不介入她们的争吵，我只是让他们自己做出选择。这样通常都能让她们解决问题。现在，即使她们互相尖叫，这块席子也能让她们归于平静。很快，她们会解决了问题然后来找我，告诉我解决的办法。而在以前，她们则要花很长才能找到解决办法。
同样地，一个平静的地方，初看上去总是很奇怪，但是很快，就会对你产生作用。
吃得健康
试着吃些健康食品，像水果，坚果，谷物，还有喝很多水。一些好的，干净的食品可以让你看上去很不错，让你保持年轻，感觉很棒。当外部病症袭来时，一个健康快乐的人，他/她会比一个肥胖，偏瘦，亚健康和脱水的人更能应付。
内心即使平静，压力也可能会袭来，但是与往常不同，它绝不会将我压垮。
我们已经讨论过几点从身体上增强抵抗压力的方法，这篇文章的第二部分将会有关于心理角度的讨论。等第二部分文章出版后，相关连接将会设置在这里。
翻译：
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