睡眠过少易患高血压 点穴按摩防治高血脂【健康】

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 08:54:02
中年人睡眠过少易患高血压
美国研究人员8日报告的一项最新研究成果称，对于中年人来说，如果睡眠时间不足，患上高血压的风险就会增大。
芝加哥大学克里斯滕•克努特松领导的研究小组在最新一期美国《内科学文献》月刊上报告说，他们的调查发现，睡眠对于中年人的健康十分关键。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。
根据美国疾病控制和预防中心的建议，成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。但调查发现，很多成年人的睡眠都达不到这个标准。
克努特松等人选取了578名平均年龄为40岁的成年人，调查他们睡眠状况以及高血压患病情况。从睡眠时间来看，这些人每天的平均睡眠时间仅为6小时。仅有1%的人每天睡眠能达到8小时或者更多。
统计分析发现，睡眠少的人与睡眠时间充足的人相比，患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少1小时，5年内患高血压的风险就明显升高。如果睡觉打鼾，那么患高血压的风险就会更加高。
点穴按摩防治高血脂
1、点揉足三里、三阴交、上巨虚。
（1）患者坐于小凳子上，双足自然下垂着地，双手拇指或中指分别点双侧足三里穴、上巨虚穴各3－5分钟，以有酸、胀、重、疼痛且能耐受为度。
（2）上述体位不变，但双膝略分开，双足对掌（跖）（注：脚掌的小骨头），双手拇指分别置于同侧的三阴交穴上，点揉3－5分钟，以有酸、重、胀、疼且能耐受为宜。
2、点揉关元、天枢、中脘穴
（1）患者仰卧位，用右手拇指（或左手）从剑突处（两乳头连线中点下）向下沿正中线点揉至耻骨联合处。自上而下共做9次，其中在中脘处、关元处要吸定按揉3－5分钟。
（2）体位同前，患者双手中指向肚脐旁开2寸处点揉3－5分钟，以有酸、胀、重及向下放射感为佳。
3、摩腹
（1）患者仰卧或坐位、站位均可，每天早、中、晚三次，沿肚脐顺时针方向摩腹5－9分钟，以舒适轻快为度。
（2）坐位或站位，双手拇指与其余四指提、捏小腹部双侧3－5分钟，以疼痛能忍耐为度。
（3）重复动作（1）一次。
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