神马文学网高血压降压操
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 09:57:49
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足部按摩实际操作手法（视屏） 大枣治百病 高血压降压操
高血压治疗与保健 2010-05-14 19:32:48 阅读5 评论0 字号：大中小 订阅
高血压降压操
人体养生 2010-05-10 12:41:14 阅读12 评论0 字号：大中小
高血压是常见病，一般情况下大多依靠终身服药控制。下面推荐一组降压操，有高血压的朋友不妨一试：
一、预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正式前方两臂自然垂下，双手放于大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按揉太阳穴 ：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。此按揉法的功效可疏风解表，清脑明目，止头痛。
三、按摩百会穴 ：百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌，紧贴百会穴旋转一周为一拍，共做32拍此法可降血压、宁神清脑。
四、按揉风池穴：以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，，顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。此法效果好。
五、摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前往后弧线行走一次为一拍共做32拍。此法疏筋通络，平肝熄风降血压、宁神清脑。
六、擦颈：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌。再换左手擦右颈，一次为一拍，共32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
七、揉曲池穴：先用右手再换左手先后按揉肘关节曲池穴，顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清脑、降血压。