现代女性要努力摆脱依赖心理

教育心理硕士 心理咨询研究员 章剑和
专家在线
    依赖其实也是一种心理疾病，叫“依赖症”。症状是过多地将个人情感寄托在某个人或人群、某种物品上，将其看作自己的精神支柱，一旦失去可能难以承受，甚至精神崩溃。
    典型案例：怡红最近遭遇了一件很难过的事情，她的父亲不久前病逝了。在怡红看来，父亲做事很有主见，而母亲则是那种生性比较懦弱的人。父亲从小就对怡红非常好，从小到大都一直护送她上学，她要什么他都百依百顺。今年年初，父亲去世了，伤心之余让怡红觉得非常不习惯。这段时间，老公一直都陪在怡红身边，安慰她。渐渐地，怡红现在变得越来越离不开老公，她简直每天都要跟老公像连人一样粘在一起，不然就会觉得很不舒服。
    老公是一家软件公司的设计师，经常有出差的工作要求。可是，怡红现在非常依赖他，一天见不到他，心里就感到发慌、焦虑。
    原来以为，等父亲去世对自己造成的心理创伤恢复后，也许这种情况会好一点，可是，怡红这种情形一点都没有好转的迹象。父亲去世半年了，怡红的心情也慢慢平复下来了。可能习惯于心理上一定要找个稳稳的依靠，所以怡红现在真是越来越离不开老公。
    只要老公出差超过三天，怡红就会闷闷不乐甚至发脾气，感觉生活没什么意思，不仅生活上是如此，对待工作她也提不起热情。老公每次出差她会特别担心。因为她没有什么说得上话的朋友也就只有一个人独自去逛街。老公出差的日子她觉得心里空荡荡的，仿佛少了什么似的，心情也会很烦并且觉得日子特别漫长，总不知道自己能干点什么或者做什么会让自己变得开心。
    现在情况越来越严重了。如果一天没见到老公怡红心里就慌慌的，两天不见的话，真的已经是极限了。老公一出差，她就会失眠、眩晕，连白天都会晕倒在床上，每次都搞得老公不得不提前回来照顾她。
    其实，怡红也知道这样很不好，但是她就是忍不住要把老公留在身边。哪怕有时候想着，我自己要独立，我不能这么依赖他。但老公一旦真的要出差，她就无论如何都受不了。为此，老公只好放弃了很多次出差的机会，包括去法国和意大利的几次业务洽谈。
    不仅是依赖，怡红还变得疑心越来越重。有时候老公没有按时回家，她就会觉得很痛苦。有时候她会偷翻他的手机，看看他到底有没有做除了工作之外的事情，如果他偶尔要跟朋友出去玩，她就一定要搞清楚到底是些什么朋友，有没有异性，有没有出轨的事情。
    这样一来，不仅是怡红的心理负担重，老公也变得越来越烦。怡红自己也很苦恼，她不停地在心里问自己，她这样是不是真的有点心理变态？她该怎么办？
    心理分析：怡红作为成年人，总还像个孩子般地依赖老公。显见，怡红感情脆弱，在精神上和心理上都离不开老公，对老公有一种依赖感，希望老公能时时在身边，时时关心自己、处处照料自己，和自己一起分享快乐、分担忧患。
    依赖其实也是一种心理疾病，叫“依赖症”。症状是过多地将个人情感寄托在某个人或人群、某种物品上，将其看作自己的精神支柱，一旦失去可能难以承受，甚至精神崩溃。
    一般来说，依赖严重者大多生活圈子狭小，人际交往不多，情感交流过少。女性相对比男性更易产生情感依赖，更容易对某个人或动物、物品投入强烈情感，在投入过程中产生一种被需要、满足和依赖感，由此加强内心的自我肯定。这种关系逐渐强化成支撑生活的信念。对人的情感依赖会给被依赖者带来沉重的压力，这种关系一旦失去，依赖症患者往往痛不欲生。
    心理处方：老公对自己必要的关注是应该的，但老公有自己的事业和工作，有自己的生活内容。妻子则要体谅老公，不要对老公有过分的依赖，相反，在很多事情上妻子要学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡。
    依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。要克服依赖心理，可从以下几个方面着手：
    1.要直面自己的问题，坦承依赖的存在，同时要充分认识到依赖心理的危害，学会独立地思考问题，独立的人格要求，独立的思维能力。
    2.要想从情感依赖症中摆脱出来可以向朋友寻求帮助，多结交朋友，常与亲戚走动，包括向独立性强的人学习等。
    3.要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心，培养自立精神。要努力对自己的生活做出合理规划和安排。此外，还需要培养自己忍受孤独的能力，学会享受一个人的时光，不过分依赖某个人或者某种东西，客观正确地认识自己，是克服依赖症的关键一步。
    4.丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。可根据自己的兴趣，或是改变现在的生活方式，或调整工作、生活节奏，做自己喜欢做的事情，以便转移注意力，放松身心。如多做自己一个人的户外活动，多加锻炼，也是不错的选择。
    5.如果症状持续时间长，应及时求教专业心理医生。