每周坚持5次有氧运动可平均多活9年

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http://www.sina.com.cn 2010年11月08日08:22 生命时报

　　美国79岁的肯尼思·库珀博士是“有氧运动之父”，他在1968年首推“有氧运动”概念，从此开创了全世界范围的有氧运动革命。日前他在访问中国的活动中指出，每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。

　　肯尼思·库珀用40年对10万美国人进行了追踪研究，得出以下结论：在30分钟内走3.2公里，每周坚持5次，患心梗等心脑血管疾病的几率会减少65%。库珀说：“这10万人最初都是主动来找我开‘运动处方’的人，我把他们分成三类。第一类，不听从我劝告，给他们开了方子，仍然久坐不动；第二类，听了我部分建议，每周3次并常年坚持有氧运动；第三类，始终坚持每周5次有氧运动。追踪40年后，我发现，久坐不动的这类人得心脑血管疾病的几率明显高于其他两类人。第二类比第一类发病几率降低58%左右，第三类也就是每周坚持5次有氧运动者发病几率减少68%。”肯尼思·库珀说，经过追踪和统计，第一类人平均寿命最短，第二类人比第一类人平均多活5年，而始终坚持每周5次有氧运动的人平均多活9年。▲

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