神马文学网使胖人变瘦变漂亮黑米帮你忙
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 05:45:45
使胖人变瘦变漂亮黑米帮你忙 转载自 许世宏CUTE最终编辑 许世宏CUTE 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。
食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
100克黑米的热量为333卡，加水煮后可以得到半斤饭以上，半斤饭足够让你不会感觉饿。人一天的正常消耗热量差不多是两千卡以上，如果你只摄入333卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。如果光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱，想不瘦都难。
食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
100克黑米的热量为333卡，加水煮后可以得到半斤饭以上，半斤饭足够让你不会感觉饿。人一天的正常消耗热量差不多是两千卡以上，如果你只摄入333卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。如果光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱，想不瘦都难。