如何把体重减轻20公斤?
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 18:40:31
如何把体重减轻20公斤?
昨天到国家体育场参加全国妇女体育嘉年华会的英德拉(51岁),便是凭着毅力,每天坚持不懈地运动,把110公斤的体重减到90公斤。
这股强大的力量,并非来自对娇美身段的渴望,而是来自对家庭的爱。
英德拉的父亲几年前因心脏病去世,使她十分悲伤。当时,她也因为身体不够健康和敏捷,无法照顾好动的儿子。
于是她开始每天早上凌晨5点和在傍晚时做瑜伽和快走,在短短一年半里减轻了20公斤。
英德拉说:“我不相信减轻体重有捷径,不少快速的减肥计划往往使身体流失大量的营养和钙质,这是非常不健康的。”
英德拉(左一)同母亲和女儿苏阿迪亚都经常运动,过着健康生活。
有了更健康的体魄,英德拉的背部及膝盖疼痛随之消失。她也能更有效地处理生活上的事物及压力。因此,她也坚持11岁大的女儿和72岁的母亲定时运动。
英德拉的女儿苏阿迪亚说,母亲向她解释健康的重要性,而且还时时鼓励她,这使她爱上了运动。她说:“看到母亲比我还健康,这使我希望和她一样,甚至比她还要强健。”
英德拉说,许多家庭主妇都以为平常有做家务便足够了,她的母亲也如此。其实不然,只有长期定时运动,才能保持身体健康。
英德拉建议人们多步行,一来不需花钱,二来老少咸宜。但最重要的还是当事人本身得有健康生活的意念。
“生活的素质就掌握在我们的手中,所以别在犹豫,现在就为健康生活铺路吧,”英德拉说道。
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