神马文学网生理期饮食禁忌大解析
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 16:02:35
1、生理期间女性体质偏寒？所以要多吃温热的食物进补？
中医观点：
生理期间之所以要多吃温性的食物是因为此时的子宫怕寒，同时抵抗力也较弱，并不是这时期的体质偏寒，这时候确实可以进行温补，但方法要对。
2、冰冷的饮品会影响经血排出，让经血排得不干净或是腹痛？
西医观点：
根据门诊的观察，不少女性喝下冰冷的饮料之后会使子宫的血管收缩，血管收缩会使血流供应子宫组织氧气的情形不顺，可能使子宫在短暂时间内处于缺氧状态，或使子宫收缩得较强烈，引起腹痛，因此建议避免饮用冰冷饮品。
中医观点：
中医说：“寒则凝”，也就是说，冰冷饮食会使经血无法顺利地排出，如此一来，子宫会有更强烈的收缩好把经血排出，自然就会造成腹痛，这跟热胀冷缩的原理是相同的。女性在生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物(包括水果)。
不过，寒凉的食物只要煮熟并加上姜片，就能转为热性，有些属于寒凉性质的水果，若是煮成水果茶来饮用，就不必限制食用了。
3、生理期要避免喝含有咖啡因的饮料，例如茶或咖啡？
西医观点：
并没有明确研究显示咖啡因会使经血量变多或是变少，少许的咖啡因反而有些许止痛的效果，例如这对有些女性生理期间的头痛有点镇痛效果，不过这个状况仍因人而异。因此生理期并不需要禁止摄取含有咖啡因的饮料，但是也不要喝过多。
中医观点：
生理期间并不需要禁食咖啡、茶，只要是热咖啡、热茶就没有问题。不过不建议喝过浓的茶或咖啡，特别是在饭后饮用，因为这样会影响从食物中吸收铁质的状况，建议在饭后一个半到两个小时后再饮用较佳。
4、花草茶，例如玫瑰花茶有加速血液排出效果，会使经血流个不停？
西医观点：
温热的花草茶可能有促进血液循环的效果，对身体应无坏处，不至于会使经血变多或是流个不停。
5、酒会促进血液循环，因此经期喝酒会使血量增加？
西医观点：
理论上酒会使血管扩张，让血液循环较好，假使妇女的体质属于经血量较多者，或是经期较长，例如七到八天才会结束，那么，喝酒的确有可能会使经血增加或使经期延长。这个说法是从产后妇女排恶露的情形所推论出的，一般的产妇大约在四周左右可将恶露排净，但是临床上发现不少产妇一个月后回诊仍有恶露未排净的现象，这些产妇的共通点就是吃了很多的麻油鸡酒。
中医观点：
经血量多者不建议饮用酒，以免血量更多，但一般女性，特别是血量较少者，饮用一小杯红酒或是食用含有酒的食物是没有问题的。
6、生理期间不能吃麻油鸡？
中医观点：
麻油会阻碍经血排出，但若是加入酒，因为酒有帮助血液循环的效果，因此在月经初期若想吃麻油鸡，务必要加入酒，不过经血量过多的人不在此限。
7、生理期不能吃姜母鸭、薏仁？
中医观点：
姜有温暖子宫的效果，因此生理期可以吃姜母鸭。生理期间亦不需要禁食意仁。
8、月经结束后要喝四物汤或是中将汤进补，但是月经期间不适合吃？
中医观点：
中将汤与四物汤确实都有经血排得较顺畅，并改善经痛的功效，但都必须长期服用才有效果。此外，四物汤并非不能在月经期间饮用，重点在于四种药物的比例必须要根据体质与经血量的多寡来做调整，例如白芍有收缩效果，而川芎则能帮助排血。但是如何调整必须要由中医师来决定，一般人在不懂得如何调整的情形下，喝错药方，导致经血量过多或过少，才会有月经期间不能喝四物汤的说法。
9、生理期吃甜食不会胖？
西医观点：
月经来临之前，大约是一个礼拜之前，由于黄体素的影响，女性的身体会累积较多的水分，有些人会有下肢水肿现象，看起来有可能较胖，月经来了之后，体内的黄体素降低，水肿会有改善，会有变瘦的感觉，并不是生理期吃甜食不会胖。
10、多吃甜食，例如巧克力、糖果等可改善生理期间的不适？
西医观点：
巧克力中含有咖啡因，如前所述，少许的咖啡因有止痛效果，但巧克力或是糖果都属于高热量食物，吃多了容易发胖，不建议多吃。
西医观点：
进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确会有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降，反而会造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导：经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
11、黑糖可改善经痛？
西医观点：
黑糖在日本最早是拿来养生，饮用黑糖水，帮助孕妇排出恶露。黑糖水可治疗经痛是厂商的说法，这和吃巧克力可以止经痛一样都需要更多科学验证才行。
12、适量补充钙质，例如喝牛奶、优酪乳可改善经其不适，并预防经前的痉挛及疼痛？
西医观点：
补充钙质能预防经前的痉挛及疼痛在学理上是有根据的，由于子宫是由平滑肌组成的器官，它在收缩时需要由钙来提供能量，不过，摄取钙并不是在生理期时才特别补充，而是在平时就要有均衡的饮食，摄取足量的钙质，临时性的亡羊补牢是没有帮助的。
西医观点：
优酪乳或牛奶确实有助于改善经痛，主要是牛奶中含有高浓度的钙质。因为女性对钙质的需要与卵巢的活动有关，在月经来潮之前一个星期，血钙浓度降低，而开始出现有紧张，暴躁或是情绪上的问题；到了月经将要开始时，血钙降的更低，此时常造成子宫壁的收缩引起经痛，这种情形在青春期的少女会特别严重，这些情绪不适以及经痛的现象称为经前症候群，其中牵涉的原因很多，但是钙质的高低扮演着一个蛮重要的因素。所以不管是喝优酪乳或是喝牛奶，甚至直接服用钙片，都可以因为补充了钙质而缓解经前症候群的症状。只不过喝优酪乳/牛奶比起吃高剂量的钙片对经痛的帮助，钙片的实际效益更高。
中医观点：
生理期间之所以要多吃温性的食物是因为此时的子宫怕寒，同时抵抗力也较弱，并不是这时期的体质偏寒，这时候确实可以进行温补，但方法要对。
2、冰冷的饮品会影响经血排出，让经血排得不干净或是腹痛？
西医观点：
根据门诊的观察，不少女性喝下冰冷的饮料之后会使子宫的血管收缩，血管收缩会使血流供应子宫组织氧气的情形不顺，可能使子宫在短暂时间内处于缺氧状态，或使子宫收缩得较强烈，引起腹痛，因此建议避免饮用冰冷饮品。
中医观点：
中医说：“寒则凝”，也就是说，冰冷饮食会使经血无法顺利地排出，如此一来，子宫会有更强烈的收缩好把经血排出，自然就会造成腹痛，这跟热胀冷缩的原理是相同的。女性在生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物(包括水果)。
不过，寒凉的食物只要煮熟并加上姜片，就能转为热性，有些属于寒凉性质的水果，若是煮成水果茶来饮用，就不必限制食用了。
3、生理期要避免喝含有咖啡因的饮料，例如茶或咖啡？
西医观点：
并没有明确研究显示咖啡因会使经血量变多或是变少，少许的咖啡因反而有些许止痛的效果，例如这对有些女性生理期间的头痛有点镇痛效果，不过这个状况仍因人而异。因此生理期并不需要禁止摄取含有咖啡因的饮料，但是也不要喝过多。
中医观点：
生理期间并不需要禁食咖啡、茶，只要是热咖啡、热茶就没有问题。不过不建议喝过浓的茶或咖啡，特别是在饭后饮用，因为这样会影响从食物中吸收铁质的状况，建议在饭后一个半到两个小时后再饮用较佳。
4、花草茶，例如玫瑰花茶有加速血液排出效果，会使经血流个不停？
西医观点：
温热的花草茶可能有促进血液循环的效果，对身体应无坏处，不至于会使经血变多或是流个不停。
5、酒会促进血液循环，因此经期喝酒会使血量增加？
西医观点：
理论上酒会使血管扩张，让血液循环较好，假使妇女的体质属于经血量较多者，或是经期较长，例如七到八天才会结束，那么，喝酒的确有可能会使经血增加或使经期延长。这个说法是从产后妇女排恶露的情形所推论出的，一般的产妇大约在四周左右可将恶露排净，但是临床上发现不少产妇一个月后回诊仍有恶露未排净的现象，这些产妇的共通点就是吃了很多的麻油鸡酒。
中医观点：
经血量多者不建议饮用酒，以免血量更多，但一般女性，特别是血量较少者，饮用一小杯红酒或是食用含有酒的食物是没有问题的。
6、生理期间不能吃麻油鸡？
中医观点：
麻油会阻碍经血排出，但若是加入酒，因为酒有帮助血液循环的效果，因此在月经初期若想吃麻油鸡，务必要加入酒，不过经血量过多的人不在此限。
7、生理期不能吃姜母鸭、薏仁？
中医观点：
姜有温暖子宫的效果，因此生理期可以吃姜母鸭。生理期间亦不需要禁食意仁。
8、月经结束后要喝四物汤或是中将汤进补，但是月经期间不适合吃？
中医观点：
中将汤与四物汤确实都有经血排得较顺畅，并改善经痛的功效，但都必须长期服用才有效果。此外，四物汤并非不能在月经期间饮用，重点在于四种药物的比例必须要根据体质与经血量的多寡来做调整，例如白芍有收缩效果，而川芎则能帮助排血。但是如何调整必须要由中医师来决定，一般人在不懂得如何调整的情形下，喝错药方，导致经血量过多或过少，才会有月经期间不能喝四物汤的说法。
9、生理期吃甜食不会胖？
西医观点：
月经来临之前，大约是一个礼拜之前，由于黄体素的影响，女性的身体会累积较多的水分，有些人会有下肢水肿现象，看起来有可能较胖，月经来了之后，体内的黄体素降低，水肿会有改善，会有变瘦的感觉，并不是生理期吃甜食不会胖。
10、多吃甜食，例如巧克力、糖果等可改善生理期间的不适？
西医观点：
巧克力中含有咖啡因，如前所述，少许的咖啡因有止痛效果，但巧克力或是糖果都属于高热量食物，吃多了容易发胖，不建议多吃。
西医观点：
进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确会有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降，反而会造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导：经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
11、黑糖可改善经痛？
西医观点：
黑糖在日本最早是拿来养生，饮用黑糖水，帮助孕妇排出恶露。黑糖水可治疗经痛是厂商的说法，这和吃巧克力可以止经痛一样都需要更多科学验证才行。
12、适量补充钙质，例如喝牛奶、优酪乳可改善经其不适，并预防经前的痉挛及疼痛？
西医观点：
补充钙质能预防经前的痉挛及疼痛在学理上是有根据的，由于子宫是由平滑肌组成的器官，它在收缩时需要由钙来提供能量，不过，摄取钙并不是在生理期时才特别补充，而是在平时就要有均衡的饮食，摄取足量的钙质，临时性的亡羊补牢是没有帮助的。
西医观点：
优酪乳或牛奶确实有助于改善经痛，主要是牛奶中含有高浓度的钙质。因为女性对钙质的需要与卵巢的活动有关，在月经来潮之前一个星期，血钙浓度降低，而开始出现有紧张，暴躁或是情绪上的问题；到了月经将要开始时，血钙降的更低，此时常造成子宫壁的收缩引起经痛，这种情形在青春期的少女会特别严重，这些情绪不适以及经痛的现象称为经前症候群，其中牵涉的原因很多，但是钙质的高低扮演着一个蛮重要的因素。所以不管是喝优酪乳或是喝牛奶，甚至直接服用钙片，都可以因为补充了钙质而缓解经前症候群的症状。只不过喝优酪乳/牛奶比起吃高剂量的钙片对经痛的帮助，钙片的实际效益更高。