神马文学网生活魔法家-- 夏日瘦身法 简单有效
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:35:02
＞1.用绑头发的发束(有松紧的)把两个脚姆指固定住
如果找不到发束, 就把脚拇指紧紧相靠 别分开 也可以拉..^^
＞2.用坐垫或枕头垫在腰部下方
在睡觉前 把头上的枕头 移到 腰部下方 垫着就好了..
当然是躺着做 做完顺便睡觉, 当睡前运动
＞3.双手举高贴耳
可以双手手掌相对贴合 更拉长手臂筋骨
＞4.持续5分钟
请别勉强自己 做太久..别超过10分钟
虽只做5分钟很明显 手臂 腰 腿会热热的.
还有-- 不是今天少2cm 明天 又可以少2cm ..
开玩笑 哪可能一直少下去???
但可以使腰的肥肉肉少些 结实些..不再无限扩大.
女人生产过后因内脏下垂及姿势不正确
所以腰腹越来越突出
垫在腰部的枕头或垫子是为了帮助内脏回到原有的位置
另外消除双下巴, 用的是弹性绷带缠手指(小指迭在无名指上) 和 长的雨伞 放背后 两手勾住,一样是调整歪斜的骨骼
让少用的肌肉运动拉紧..
不过 后来又补充 更简单的方法..什都不用
只要 头抬高 舌往上 伸出缩入 10次.也可以.
每天做 1-3次 就能 消除双下巴.
ps 弹性绷带 可去10元店 买小小一节 10元 可剪对半
就很好用, 反正 没用在医疗上 用10元店买的 没关系拉..^^ 以上的魔法 建议每天至少做一次喔.
一、晒衣夹瘦身法：
卷起10元硬币大小的发量头发，晒衣夹夹在发根处，每天15分钟就
好。这是采用 穴道连动式 热量消耗 瘦身法
( 请别任意增加时间, 不是越久越好喔)
夹的位置： (去网站看图片)
1﹒耳朵上一个拳头高，往前一公分----小腹
2﹒耳朵上一个拳头高，往后一公分----大腿
3﹒耳朵上四个手指位置---手臂
4﹒后脑二边突起----臀部
5﹒后脑二边突起的中间---小腿
6﹒额头左右由中央往旁边4公分---丰胸
※腿肚子以外左右对称２ヶ处
二、瘦手臂上的蝴蝶袖：
1.穿长袖衣服，袖口有松紧带的那一种(运动服)，将袖口拉至手肘，
再往外用力转，每天15分钟即可。同时 做家事..等 活动 都可以..
这个很有效-- 而且效果立即..我有做...^^
2.平时提东西，抓拉环， 都请反手提东西，反手抓拉环。
三、瘦腰：(网站内有 清楚的图片 可别放反了.)
准备一双鞋子，里面塞报纸(以球鞋为佳)。
1﹒首先平躺在地上，左脚放在右膝上后放下，再把右脚放
在左膝上，看哪边比较高。
2﹒如果右边比较高，一只鞋子放在右大腿根部，鞋头往
上。另一只放在左腰上，鞋头往下。
3﹒每天趴著作4分钟即可。
这是调整骨盆腔 让 歪斜的骨盆归位, 且燃烧 局部的酯肪.. 这我也有做.
乱方便的.. 我趴 6-10分钟
四、走路瘦身法：
1﹒量脚底板的长度
2﹒走路的步伐大小为脚底板长度乘上1﹒5
3﹒每天走一小时，走路注意要走一直线。
4﹒除了瘦身外，姿态也会变好。
五、下半身瘦身法：
地，脚踝稍微弯曲，步伐稍微大一点。每天作2次即可。
2﹒大腿：将大浴巾折成条状，用浴巾绕手到脖子后绑起来。
(从后面往前绕至脖子)，记得让背部感到有紧的感觉。每
天20分钟即可，在这20分钟可以任意作任何事。
这不错喔, 可矫正背部 且一下子就身体觉得热了.. 表示 热量消耗中.
3﹒臀部：准备伸缩胶带，贴在从脚踝上一点拉至脚板上，
5分钟即可。
4﹒小腿：准备丝袜，穿上丝袜，下往上轻轻按摩3分钟就
好(二只脚6分钟)