神马文学网冬季减肥有方 五招助你轻松瘦
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 09:45:24
夏季闷热的天气，往往让人觉得吃饭也是一种负担，胃口不佳吃的少，这也是很多美眉到了夏季容易减肥的首要原因。可是现在即将进入冬季，人也懒了，这时要减肥好像就比较难了。其实，有些小方法是可以让冬季减肥也变得超简单，超轻松的。
一、多喝水。
冬天，新陈代谢不如夏秋季那么旺盛。所以一定要多喝水，每天至少8杯水，白开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
二、多吃粗粮和水果排毒
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。蔬菜、水果、水一定是要天天相伴的，粗粮、木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。只要身体内部恢复活力，人自然也会美起来。
三、多一餐下午茶
舒服的天气加上美食真是难抵诱惑，甚至变得很容易饿，这时如果控制食欲真是很难。那么让我们稍稍改变下饮食习惯，反而让我们在不多吃的情况下又能满足食欲。
下午三点半到4点的时候加一餐下午茶，例如：无糖酸奶、全麦面包、苏打饼干等，补充下营养及热能，让我们在下班的时候不会饥肠辘辘，晚饭时候就自然的不会增加保持原有的饭量，这样即满足了胃口又可以控制摄入过多的热量。
四、饭后喝减肥产品
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五、饭后关键的半小时
除了餐前，餐后也是一个减肥的好时机。其实，大部分女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活。减肥有时并不会占用你太多的时间，比如你可以在吃饱饭后抽出半个小时出来，散步也好，单纯只是站立着也好，都是可以达到减肥效果的。尤其是可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
冬天减肥有时候就胜在那么几招小撇步，知道方法，怎么减就变得容易许多了。趁着还没冷到不想动，赶紧去了一身肥肉吧。