丝瓜络煮水内服外洗可治老年性痔疮

　　不少老年人都患有痔疮，经常大便带血丝，这是由于长时间热毒淤滞导致的。丝瓜络味甘、性平，归肺、胃、肝经，用丝瓜络煮水内服外洗能入直肠血络，祛除其中的淤热而治愈痔疮。

　　取丝瓜络30克(可自备或从中药店购买)，加水1000毫升，大火煮开后再小火煮10分钟，倒出汁液。每次喝100毫升，每天4次。药渣再加水1500 毫升，煮开后停火，水温降至不烫时，用来清洗肛门，每天1次。坚持一个月内服外洗，能收到良好疗效，老年患者不妨一试。

痔疮患者练习爬行运动等6动作可改善症状

　　山东中医药高等专科学校 王海亭副教授   

　　秋季气候干燥，很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状，而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。所以，防治痔疮，除了常规疗法外，还可试试以下方法。

　　提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子；提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松；每日早晚各做1次，每次10下。

　　举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。待熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l～3次，每次20下。

　　交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

　　提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，做深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连做6～8次。

　　爬行运动：模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。

　　跛足行走：学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，每次持续10～15分钟，每日2次，1～3个月为1个疗程。

秋季防痔疮应少吃辛辣食物

　　读者文女士：我体检查出有痔疮，请问有什么要注意的吗？

　　九华健康体检山庄总部祁志：秋季因气压较高，空气干燥，是痔疮高发的季节。体检后发现有痔疮，要及早到专科就诊，由专科医生根据具体情况决定治疗方案。为避免痔疮的发生，要多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，戒烟限酒，每天要做适量的运动。同时，要避免久坐，避免暴饮暴食，避免大便时时间过长。多吃富含膳食纤维的食物。(杨凤立)

每天下蹲10分钟可强健腰腿预防痔疮

　　下蹲也许是一种不雅观的姿势，但研究表明，下蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。而且，对现代人来说，下蹲运动简便经济、易于坚持，好处多多：无论多忙，每天只需10—15分钟，在家里、办公室或公园都能练习。在对国内一些百岁老人进行调查后发现，他们日常劳作中下蹲动作特别多，腰腿强健，祛病除疾，从而达到了益寿延年的目的。因此，从这个意义上讲，现代人在摒弃下蹲运动的同时，可能也摒弃了健康。

　　中国中医科学院西苑医院主任医师裴卉表示，只要持之以恒，下蹲能从以下方面改善身体机能：

　　改善腿部的血液循环，人的老化从腿开始，很多老年人跌倒、骨折和卧床不起都是因为腿脚无力。而下蹲运动就像按摩一样，能促进下肢血脉相通，改善心脑血管功能，在稳定血压、调整内分泌、促进人体新陈代谢等方面有积极作用；增强关节的灵活性，延缓关节老化；对痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病都有预防和治疗作用。

　　下蹲动作简单，做起来也有一定讲究：两腿分开，略比肩宽，自然站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然，不吃力。下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起来时呼气。老人下蹲时，最好不要深蹲，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时容易头晕眼花。动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。锻炼的次数以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

　　患高血压、糖尿病的老人不能做下蹲运动，关节有问题的人也不宜多做。下蹲时，老年人应手扶床头或者门框进行锻炼，速度不能太快，应缓慢平稳。▲

验方集锦：鲜金钱草水煎服治痔疮

　　对付干眼症

　　富含维生素A、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等，饮食中要有意识地多补充这些食物。还可以尝试一下养眼护眼的食疗方：1.枸杞子、大米适量，煮粥食用；2.枸杞子、猪肝适量，煲汤食用；3.黑豆核桃冲牛奶饮用(黑豆粉1匙，核桃仁泥或粉1匙，牛奶200毫升，蜂蜜1匙)；4.枸杞桑葚煮粥食用(枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克)；5.枸杞菊花茶饮用(枸杞5克，菊花适量，每日1剂)。

　　如果出现眼睛干涩，可以尝试以下的熏洗小验方。1.用霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷眼部，每日多次，能润眼明目。目干昏暗、烧灼不适者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适者用霜桑叶温水湿敷；2.用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

　　(河南  主任医师  张凤梅 □廉万营)

　　治嗜睡症验方

　　苍白术、茯苓、半夏、厚朴各12克，石菖蒲、藿香各10克，升麻5克，紫苏、陈皮各8克，桔梗6克，甘草3克，水煎服，早、晚各服1次，每日1剂。

　　(山东 主治医师 李祥农)

　　治菌痢验方

　　取紫皮大蒜10克，金银花6克，茶叶10克，生甘草2克。把大蒜去皮后捣烂，与其余三味合并在一起，用开水冲，并加入少量白糖，代茶饮，每日数次。

　　(河南  副主任药师 常怡勇)

　　治牙痛验方

　　萹蓄又名猪牙草，为蓼科1年生草本植物萹蓄的全草(晒干、切碎备用)。凡牙痛难忍者，用萹蓄100克(鲜品加倍)，水煎两次，将药液合并，分两次服用，每日1剂。大多在服药2～3天后疼痛消失。

　　(湖南 教授 周贻谋)

　　治跟骨骨刺验方

　　取鹅卵石1块，以圆而光滑者为佳。用其在跟骨疼痛处来回滚动，用力均匀，以能够耐受为度。每次10～15分钟，每天1～3次，每半个月为一疗程。一般两个疗程可见效。
(广东 程伟枝)

　　治痔疮验方

　　鲜金钱草100克(干品50克)。水煎服，每日1剂。一般服药1～3剂后即能消肿止痛，对内、外痔均有疗效。

每日做保健操可有效预防痔疮(附做法)

　　运动疗法预防痔疮，以提肛运动为主，配合躯干和肢体动作，每天锻炼2～3次，持续数月可见效。具体操作如下： 

　　1.仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部塌陷。重复做10～30次。 

　　2.仰卧，两腿交叉，臀部用力夹紧，肛门逐渐用力收缩上提，持续5秒钟左右，然后放松。重复做10～20次。 

　　3.仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。呼吸与提肛运动相配合，吸气时腹部鼓起，肛门放松；呼气时腹部塌陷，腹肌收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10～20次。有温热感觉为有效，可改善局部血液循环。 

　　4.仰卧，屈膝，两脚跟靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，使骨盆抬起，同时收缩上提肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10次。

　　运动疗法对痔疮的预防及术后恢复都有较大的益处。但已患痔疮的人，应当有病早治，及时到医院接受治疗。(张健)

上班族座椅过软易诱发痔疮

　　刚步入而立之年的小张患了痔疮。因为工作忙，小张每天从早上上班坐到下午下班。为了坐着舒服，给自己配了软垫。他听人说“痔疮和坐软椅有关。”是真的吗？要回答这个问题，必须先了解痔是怎样发生的？

　　目前认为肛垫由于某些原因向肛门外逐渐移位，这时出现了肛垫中纤维间隔的断裂，致使间隙中的静脉丛淤血、扩张、融合，甚至出现小的动静脉交通，局部形成团块、出血或脱出，既成痔。需要指出的是，痔的形成需要一个比较长时间的变化过程。从组织学看，肛垫中纤维结缔组织成分较多，它可随年龄而变化，儿童及青年人结缔组织致密。30岁后开始退化；老年人变得疏松、破碎和断裂，所以痔一般在30岁以后出现。

　　由于长期坐位可使盆腔内充血，肛垫支持组织松驰，肛垫过度充血肥大可破坏结缔组织的正常结构而易脱出。坐硬板凳，两侧坐骨结节和肛门基本上存在一个平面，均接触凳，故而肛垫不易脱出。但过软而厚的座垫可使肛门悬空，久之可使肛垫下移，诱发痔的发生。

　　所以，对于长时间坐着的人来说，坐软垫虽不是痔发生的直接原因，但软垫应保持一定的硬度并适时活动以利盆腔血液循环。(西安交通大学医学院第一附属医院 教授 马鸿基 □张颖)