疏导情绪的简易眼球转动法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 05:40:24

疏导情绪的简易眼球转动法

 

嗅觉的回忆是12点 - 6点是味觉
影像视觉是 1点 - 11点是内在外在视觉的记忆
声音文字是 3点 - 9点是听的记忆
身体觉受是 5点 - 7点是情感记忆与感觉

这个简单的方法可以疏导创伤后的的情绪，增加身心平衡，及在睡时，不会有快速眼睛转动，增长熟睡时间。

 

1.刻意去想要化解的情绪或不需想什么。
2.想象正前方水平线上有一个巨大的时钟。
3.用呼吸将脑波将呼吸调整至α频率(吸气8下、停8下、吐气8下、停4下)。
4.注视着11点钟的位置，慢慢地依顺时钟的方向转移至12点钟的位置，依序1、3、5、7、9点钟的位置，回到11点钟的位置。(重复转三次，中间不要停止)
5.将注意力重新放在前方水平线上。关照一下，在身体及情感觉受有无任何改变。
6.注视着1点钟的位置，慢慢地依逆时钟的方向转移至12点钟的位置，依序11、9、7、5、3点钟的位置，回到1点钟的位置。(重复转多次，至少10-12次，中间不要停止)
7.将注意力重新放在前方水平线上。关照一下，在身体及情感觉受有无任何改变。
8.可根据需要，重复步骤4至7多次，以达内心的平静。

http://hk.myblog.yahoo.com/foonkok-foonkok/article?mid=11950

http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200511/20051112.html

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