神马文学网中醫養生知識汇编
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 22:39:06
养生周期，男八女七
女性28岁身体最好，男性40岁开始衰老
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 07 版）
四季轮转有周期，人的衰老也有周期。这个周期在很早之前就被中医肯定，《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。
女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，男子的生命节律跟八有关，即女子的生理状况每隔七年会发生一次很明显的改变，男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。人们可以按照这个周期，做合适的养生保健，调节不同阶段的身体状况。男子与女子的发育节律相差1 年，随着年龄增长，相差越来越多，这种生命节律，对发育、生育都有不同的意义。
女性28岁到达顶峰，35岁逐渐衰老。根据《黄帝内经》的记载，以7的倍数为准，女性一七，也就是7岁时，牙齿头发开始茂密生长，肾气，也就是生长之气旺盛；二七即14岁时，女孩逐渐成熟，开始有月经，这也会给女性心理上带来一定的变化，要学会调整；三七即21岁，属于成长平稳期，肾气平衡，发育基本完成，心理也较为平和；四七即28岁，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，在此之前的两三年，应生育宝宝，这个年龄段生育的宝宝先天禀赋也更好；五七即为35岁，女性从这个阶段开始衰老，肾气衰退后，最明显的表现是面容开始憔悴，头发掉落，这时女子要注意补养气血，适当吃些大枣、阿胶，不要瘦身减肥，这个阶段瘦身减肥，更容易肾气不足，衰老更为明显。此外，女子衰老期，心态容易不平和，此时女子要有自己的事业，实现自己的人生价值，从工作中找成就感；六七即为42岁，衰老进一步明显，皮肤会感觉松弛缺乏水分，鬓角头发有变白迹象；七七49岁前后，女性开始进入绝经期，这时钙流失严重，患骨质疏松的几率增大，因此要注重吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的话吃些钙剂。至于是否需要补雌激素，要听从医生的指导。
男性32岁身体最好，40岁走下坡路。男性8岁时，与女性7岁的状态相差无几，肾气充实，头发茂盛，牙齿更换；二八16岁时，生殖系统开始发育，拥有生殖能力；三八24岁时，肾气平和，身高达到极限；四八32岁是男性生命力的顶峰状态，此时肌肉强健，肾气充盈，精力旺盛，也是男性发展事业的最佳拼搏期；男性的衰老比女性晚，40岁开始，有体力不支、头顶脱发的症状；男人要注重养肝。因为男人爱吃肉、爱喝酒、爱熬夜，这种生活方式对肝的伤害很大。因此要加强运动，纠正不良生活方式；六八48岁时，衰老进一步明显，脸色黯淡，肾气不足，性能力下降，心理极易出现烦躁的情绪，应注意调整；56岁的男性开始出现肝气衰微，精气不足的状态，此时重点养肾，多吃黑色食物。八八64岁时，男性牙齿头发开始大幅度脱落，生殖能力也将逐渐丧失。▲
（中国中医科学院教授杨力）
多揉承山穴除湿气（穴位按摩）
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 07 版）
夏秋之交热而多雨，湿气较重。很多人在这个时节会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷，甚至出现肠胃炎现象。此时应及时排湿，最简单的方式是多揉承山穴。
承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位。因为它一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。还有一种方法可以尝试，就是随意地站立，双手在胸前环抱，但要将脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，这样一来，受力部位正好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。 除了按摩穴位，可以喝点红豆薏米绿豆粥。▲
（哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国）
用嘴呼吸老得快
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 07 版）
呼吸不对也会导致衰老？是的，最近，东京大学医学部附属医院口腔科博士西原克成在其《减少口呼吸，让你变年轻》一书里，提出“口呼吸”导致老化的概念。
所谓“口呼吸”，就是用嘴呼吸而不是鼻子，人体老化的最大原因就在于此。鼻子和嘴巴的一大差异就在于异物防御系统的有无。鼻腔有鼻毛和黏膜，能起到防御外界异物的作用，嘴巴则无此防御机制。口呼吸会吸进混杂细菌病毒的空气，令拥有免疫机能的扁桃体直接受到攻击，降低免疫力，从而让各种有害微生物侵入人体，在细胞内引起感染，降低线粒体的机能。
线粒体是人体恢复年轻的关键，在细胞内起到能量生产工厂的重要作用。因此线粒体机能下降，就会导致细胞产能不足，从而降低人体新陈代谢。
日常生活中，尤其是夜间睡觉时要注意不用口呼吸，而改用鼻呼吸。顺畅进行鼻呼吸有三个要点：其一，闭上嘴；其二，挺直背，端正姿势；其三，尽量提肛（收紧肛门，嘴巴就能自然闭上）。▲
美国心理学家温馨提示
喝点酒有利交流
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 06 版）
发表在《心理科学期刊》上的一项新研究显示：酒精饮料能够打破社会交往中的僵局，让气氛更为活跃。适度饮酒不仅能提升情绪，还能让人与人之间的关系更为密切。
美国匹兹堡大学的心理学家将720名互不相识的志愿者随机分配，以三个人为一组，男女混合搭配。学者分别将他们置于三种群体环境中：喝酒精饮料、喝只含有安慰剂的饮料和喝不含有酒精的普通饮料。志愿者随后在圆桌上进行了36分钟的磋商谈判。
分析他们在谈判过程中的面部表情和言语行为后发现：喝酒精饮料能增进人们之间的社会交往，彼此之间谈话的时间更长，展现“真情微笑”的频率更高。此外，适度饮酒能让成员更加热爱集体，关注其他人的发言内容。
中醫養生知識汇编
素材:中華中醫網
★古人养生之经★中医学健康观指导养生★中医进补的原理★中医养生之道与养法★五味过量伤五脏★补益五脏先调心★中医养生要诀★不可与猪肉同食的食物★合理运动帮您降血压★运动健身降血糖★运动养生五须注意★长跑时为什么发生胸痛?★运动后肌肉酸痛预防和处理★气功与医、儒、道、佛、武术等的关系★气功养生重在坚持★气功锻炼的特点★浅谈气功养生史★气功并非人人适合★六淫与六气★中医养生重和谐★老年人谨防运动损伤★运动强体抗衰★运动中应正确掌握呼吸★每次游泳多长时间最佳?★常见运动损伤应急处理★气功与中医有什么关系★正规气功其实很科学★练气功离不开“三调”★气功养生常识★气功疗法的好处★运动后记得要养护皮肤★运动时出现头昏的原因及处理办法★健身饮食三个原则★常做平衡运动益处多★肩周炎病人的肩关节运动法★五种骑车健身法★运动后喝牛奶可补充营养★挠胳肢窝可养护心肺★灸罐疗穴保健★按摩内关穴可护心★养生需依体质★《黄帝内经》中的养生论★沐浴的几个小知识★养生需有道 切莫胡乱进补★如何进行健康跑？★雾天不宜锻炼身体★跳舞毯健身要有节制★常做健身操能预防背部疼痛★怎样慢跑才最有益健身★筋骨运动养生的作用★足部按摩养生★夏天湿困中焦按摩可助化湿★按揉两穴除头昏★中医养生要诀★中医养生重和谐★追古溯今话养生★二十四节气养生之立秋养生★中医治胃病 调理肝脾很重要★茶 咖啡 核桃 锻炼 晒太阳防痴呆五大法宝★冬季（仲冬）：二十四节气之冬至★冬季（孟冬）：今日立冬 进补最★春季（仲春）：二十四节气之惊蛰★10种食物延缓衰老★养生需要恪守“九不过”★常翘二郎腿 易患腰腿病★睡7小时比睡8个小时更健康★中草药如何分类？★用药不当可导致精神病★专家提醒养生吃中药禁忌多★影响中药疗效的三因素★夏季养生:三条妙计告别“苦夏”★食源性疾病十大危险因素★专家呼吁中药制剂管理不宜西药化★抗衰老的中药您了解多少？★★★★★★
女性28岁身体最好，男性40岁开始衰老
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 07 版）
四季轮转有周期，人的衰老也有周期。这个周期在很早之前就被中医肯定，《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。
女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，男子的生命节律跟八有关，即女子的生理状况每隔七年会发生一次很明显的改变，男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。人们可以按照这个周期，做合适的养生保健，调节不同阶段的身体状况。男子与女子的发育节律相差1 年，随着年龄增长，相差越来越多，这种生命节律，对发育、生育都有不同的意义。
女性28岁到达顶峰，35岁逐渐衰老。根据《黄帝内经》的记载，以7的倍数为准，女性一七，也就是7岁时，牙齿头发开始茂密生长，肾气，也就是生长之气旺盛；二七即14岁时，女孩逐渐成熟，开始有月经，这也会给女性心理上带来一定的变化，要学会调整；三七即21岁，属于成长平稳期，肾气平衡，发育基本完成，心理也较为平和；四七即28岁，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，在此之前的两三年，应生育宝宝，这个年龄段生育的宝宝先天禀赋也更好；五七即为35岁，女性从这个阶段开始衰老，肾气衰退后，最明显的表现是面容开始憔悴，头发掉落，这时女子要注意补养气血，适当吃些大枣、阿胶，不要瘦身减肥，这个阶段瘦身减肥，更容易肾气不足，衰老更为明显。此外，女子衰老期，心态容易不平和，此时女子要有自己的事业，实现自己的人生价值，从工作中找成就感；六七即为42岁，衰老进一步明显，皮肤会感觉松弛缺乏水分，鬓角头发有变白迹象；七七49岁前后，女性开始进入绝经期，这时钙流失严重，患骨质疏松的几率增大，因此要注重吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的话吃些钙剂。至于是否需要补雌激素，要听从医生的指导。
男性32岁身体最好，40岁走下坡路。男性8岁时，与女性7岁的状态相差无几，肾气充实，头发茂盛，牙齿更换；二八16岁时，生殖系统开始发育，拥有生殖能力；三八24岁时，肾气平和，身高达到极限；四八32岁是男性生命力的顶峰状态，此时肌肉强健，肾气充盈，精力旺盛，也是男性发展事业的最佳拼搏期；男性的衰老比女性晚，40岁开始，有体力不支、头顶脱发的症状；男人要注重养肝。因为男人爱吃肉、爱喝酒、爱熬夜，这种生活方式对肝的伤害很大。因此要加强运动，纠正不良生活方式；六八48岁时，衰老进一步明显，脸色黯淡，肾气不足，性能力下降，心理极易出现烦躁的情绪，应注意调整；56岁的男性开始出现肝气衰微，精气不足的状态，此时重点养肾，多吃黑色食物。八八64岁时，男性牙齿头发开始大幅度脱落，生殖能力也将逐渐丧失。▲
（中国中医科学院教授杨力）
多揉承山穴除湿气（穴位按摩）
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 07 版）
夏秋之交热而多雨，湿气较重。很多人在这个时节会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷，甚至出现肠胃炎现象。此时应及时排湿，最简单的方式是多揉承山穴。
承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位。因为它一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。还有一种方法可以尝试，就是随意地站立，双手在胸前环抱，但要将脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，这样一来，受力部位正好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。 除了按摩穴位，可以喝点红豆薏米绿豆粥。▲
（哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国）
用嘴呼吸老得快
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 07 版）
呼吸不对也会导致衰老？是的，最近，东京大学医学部附属医院口腔科博士西原克成在其《减少口呼吸，让你变年轻》一书里，提出“口呼吸”导致老化的概念。
所谓“口呼吸”，就是用嘴呼吸而不是鼻子，人体老化的最大原因就在于此。鼻子和嘴巴的一大差异就在于异物防御系统的有无。鼻腔有鼻毛和黏膜，能起到防御外界异物的作用，嘴巴则无此防御机制。口呼吸会吸进混杂细菌病毒的空气，令拥有免疫机能的扁桃体直接受到攻击，降低免疫力，从而让各种有害微生物侵入人体，在细胞内引起感染，降低线粒体的机能。
线粒体是人体恢复年轻的关键，在细胞内起到能量生产工厂的重要作用。因此线粒体机能下降，就会导致细胞产能不足，从而降低人体新陈代谢。
日常生活中，尤其是夜间睡觉时要注意不用口呼吸，而改用鼻呼吸。顺畅进行鼻呼吸有三个要点：其一，闭上嘴；其二，挺直背，端正姿势；其三，尽量提肛（收紧肛门，嘴巴就能自然闭上）。▲
美国心理学家温馨提示
喝点酒有利交流
《 生命时报 》（ 2012年08月17日 第 06 版）
发表在《心理科学期刊》上的一项新研究显示：酒精饮料能够打破社会交往中的僵局，让气氛更为活跃。适度饮酒不仅能提升情绪，还能让人与人之间的关系更为密切。
美国匹兹堡大学的心理学家将720名互不相识的志愿者随机分配，以三个人为一组，男女混合搭配。学者分别将他们置于三种群体环境中：喝酒精饮料、喝只含有安慰剂的饮料和喝不含有酒精的普通饮料。志愿者随后在圆桌上进行了36分钟的磋商谈判。
分析他们在谈判过程中的面部表情和言语行为后发现：喝酒精饮料能增进人们之间的社会交往，彼此之间谈话的时间更长，展现“真情微笑”的频率更高。此外，适度饮酒能让成员更加热爱集体，关注其他人的发言内容。
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素材:中華中醫網
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