无标题文件

中医世界│首页

作者：郑玉环

撰写时间：2005.11.26

前提：本篇报告纯粹只供参考而已，您还是要得到医师的许可后再从事断食，这样才能保障自己的生命安全！

认识断食：

• 断食是自古以来即存在动物界最自然的体内环保方法，藉由切断外来的热量补给，迫使身体燃烧体内过剩的物质，如脂肪、醣类和老旧的废物，而达到清除废物、净化身体为目的。

• 断食进行到半天或ㄧ天的时候，身体会先燃烧肝醣，接下来会燃烧体内多余的脂肪，以及附著在血管壁的胆固醇，溶释脂溶性的毒素，最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。

• 断食可以清除体内的毒素、活化各器官机能、帮助血压降低、减缓老化延长青春、排除血液循环的障碍、改善酸性体质、减脂和提升免疫力等诸多功能，是体内环保的最佳选择。

观念导引：

• 一般人在选择断食的方法时，最好采用蔬果汁断食、酵素断食、枫糖浆断食等较安全。我个人是以蔬果汁断食法进行断食，以下为本人断食期间的日常饮食，仅供各位参考：

• 起床漱洗后→葵花油20cc (含口中15分钟)后漱口吐掉→一汤匙微生素（EM1）加温开水喝下→5分钟后喝九烤竹盐几滴加温开水300cc→20分钟后喝(小麦草汁150cc+温开水 100cc)→早餐与午餐中间喝菠萝汁300cc+200cc水=500cc
  中午生菜(芽菜类＋石莲花)榨汁400cc+200cc水=600cc(加少许蜂蜜)
  午餐与晚餐中间→时令水果(柳橙或频果、西瓜，单一种即可) 250cc+250cc水=500cc
  晚餐：(时令蔬菜：割菜、红菜、马铃薯、萝卜婴、红萝卜等)1500cc的水熬半小时剩1000cc取出菜喳，装入保温杯慢慢喝，或酵素(日本产宫崎酵素、春秋草本水果酵素精华)两种各30cc =60cc+适量水)替代
  睡前盥洗(泡澡15分钟)后运动20分钟→一粒柠檬压汁+适量水喝→打坐１５分钟→ 吉祥睡。

心灵与身体的变化：

• 断食进行到第三天时体力明显微微无力的反应，步行上坡时心脏微微的紧绷，此时心中只把念头放在脚下…，用眼睛看着脚步的前进，心里明白这是正常的反应，回到寮房喝杯温开水后即恢复正常。
  第五天早餐喝完小麦草汁后半个时辰即呕吐，吐完后即恢复正常。(心理惧怕小麦草的味道所致)
  早上起床30分作瑜珈后打坐，此时的身心灵感觉特别的清明及轻松，大寮传来阵阵的烹调香味，食欲的念头隐隐作祟，此时，马上进入观物不净中，心念锁住念佛是谁，心念不动欲念随之平息，心灵与身体进入虚空法界中得以悠游自在。
  平常午餐后会感觉疲倦想睡觉，断食中精神饱满，睡眠时间明显缩短，这亦是属正常现象。
  第八-10天身体感觉疲倦，皮肤略有干燥现象，知道这是肝脏正在进行排毒的正常反应现象，为配合肝胆排毒顺利，温开水的补充是非常重要的工作。
  第十一天早餐后又ㄧ次呕吐，吐完后即恢复正常，这次呕吐的不舒服感较上次减轻，这是身体对它已经慢慢适应的正常反应。
  多年的脚癣皮肤病时常发痒无比，在这次断食中竟然痊愈了九成，这是体内排毒最明显的地方。
  目前已进入第14天，体重减少了4.5公斤(今年三月体重62公斤)，现在体重50公斤。预计下礼拜进行复食ㄧ周，12月5号正常进食，完成第三阶段断食计划。
  报告完毕！

说明：

• 宫崎酵素是采用日本产的蔬果、海藻、野草、种子供89种天然植物 ，经16种微生物专利菌种及精密的生物发酵科技，经18个月自然完全发酵，所培育出的最细小分子及最优异的宫崎天然酵素Oligo Enzymes
  每天饮用二至三次，每次20cc宫崎酵素，稀释300cc温度45以下冷水或冰水，空腹饮用。

• 春秋酵素原液：冬虫夏草子实体，梅果，梨，木瓜，奇异果，仙楂，麦芽糖，果寡糖
  本品是萃取多种水果精华添加优质梅果及冬虫夏草子实体，在植入精选有益菌种发酵而成，富含水果纤维，酵母素、蛋白质矿物质，多种胺基酸、维生物及消化酵素群等多种营养成分。

菠萝：

• 菠萝含有蛋白质、脂肪、糖类，维生素B1、B2、C、胡萝卜素、菸碱酸，矿物质钙、磷、铁、钾、钠、锌，粗纤维，另含多种有机酸、生物及菠萝。菠萝中含有85％水分、大量的维生素C、碳水化合物，还含有无机盐和各种有机酸，能有效补充人体的水分及营养物质，好清热解渴。

• 菠萝中的维生素B1是体内物质代谢与能量代谢的关键物质，而维生素B2为很多呼吸系统的组成部分，所以与能量代谢有著密切关系。这些都和消除疲劳有关。

• 菠萝有多种保健功能：
  促进消化：菠萝中的蛋白可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化。餐后    吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。墨西哥人将菠萝制    成药酒，用于开胃化食。
  对抗血栓：菠萝中含有生物和蛋白，不仅能使血凝块消退，还可即早   制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，对心脑血管疾病   有一定的辅治效果。
  利尿消炎：菠萝中所含的糖、盐及，有利尿消肿的功效。菠萝蛋白还具有消炎作用，并可加速组织的修复和痊愈。

苹果：

• 苹果主要含碳水化合物，其中大部分是糖，蔗糖约4％。含酸约0.5％，主要为苹果酸，此外有柠檬酸、奎宁酸、酒石酸等。芳香成分中醇类含92％，还有结合的酯等。维生素有A、B、C，微量元素有钾、钙、磷、铁、锌、碘等。此外，还含有果胶、纤维素、氨基酸、蛋白质、脂肪等。

• 苹果的保健功能：
  降血压作用：苹果含有大量的钾，其含量为100克中有100毫克，而钠仅有14毫克。钾盐能防治高血压，因为，高血压的发生与人体摄取过量的钠盐有关，钾盐则可置换血液中的钠盐，有利于降血压。 
  降低血胆固醇：苹果中含有大量苹果酸，能分解体内脂肪，预防肥胖。苹果酸能降低胆固醇，缓解动脉硬化。
  止泻、通便作用：苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外，如配合饮用红茶，对治疗腹泻的效果更好。但是，吃苹果不能治疗因病菌和炎症所引起的腹泻。另外，苹果中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸也有刺激肠壁，增加蠕动作用，所以又可治疗大便秘结。
  消除疲劳作用：苹果是碱性物质（指在体内代谢呈碱性），能防止酸中毒。因为疲劳的重要原因是体内酸性物质累积过多。苹果可以迅速中和过多的酸性物质而解除疲劳。
  防癌抗癌作用：苹果中含有丰富的Lectin，其是一种分裂原，可刺激淋巴细胞分裂，增加淋巴细胞数量，也可诱生干扰素，对防癌抗癌均有重大意义。
  维持骨骼健康：苹果中所含硼，能维持骨骼系统正常功能。妇女更年期之后，如果饮食缺硼，会导致钙与镁的代谢障碍，引起钙与镁的缺失，使骨骼变得脆弱。
  苹果的颜色和形态都很美，古时道家，炼丹深山，不进烟火食，仅每日吃苹果若干，依然道貌岸然，容光焕发。苹果且有高度营养价值，据营养学分析报告说它的成分有碳水化合物，钙质，磷质，钾质，并且还有维他命A、B、C和G，是水果中的营养上品。其中含有可溶解的胶黏物质和细嫩植物纤维，不刺激小肠，而能促进肠部活动。

柠檬：

• 能通气：凡遇胃部呆滞，胃酸缺乏，饮食不旺，兼有肝气阻塞，中脘饱闷者，尤其妇女们神经敏感，不能思虑忧急，稍有不适，气分结塞，心头抑郁，腹满饱胀，想嗳气而不能，想矢气（即放屁）而不得。可用柠檬煎茶，或将柠檬皮捣汁，用开水冲服，在极短期间内，便能嗳气频频，胸膈为之一宽。有的肝胃气痛的人，可将柠檬挖空，把沈香末三钱，纳入中心，放在通风之处，任其风干。如还疼痛发作，即切四分之一煲茶。
  除通气外，还能止痛。上述方法，仅限于胃酸缺乏的人可用，如病者本身有胃酸过多之感时就不能应用了。

西瓜：

• 西瓜疗黄疸，西瓜功效能消解暑热、利尿，它的成份含有葡萄糖、果糖、蔗糖、磷酸、维他命C等。中医常用来治疗高热便秘，称作“天生白虎汤”，日本人研究报告，便说西瓜医肾脏炎，有特殊功效，中医师也常用为利尿剂和黄疸病患者的饮料。
  西瓜是葫芦科的蔓性草本植物，陶弘景称它为寒瓜；汪颖《食物本草》称它为天生白虎汤。西瓜性味甘寒，有生津、止渴、清热、利尿的作用，最能消暑热；含有瓜氨酸和精氨酸，能增进肝中的尿素形成，而有利尿效果。