可多活22年的5个简单方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 23:40:15

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美国网络医学博士网站总结了最新的长寿研究，发现通过以下五种简单的办法，可以延长寿命22年。
一、意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
二、美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI总是在25—35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。研究显示，坐惯了的人，每周至少锻炼三次。
计算体重指数可以了解你的体重是否在理想范围之内，也会让你在减肥中远离误区，那么，我们该如何自己判断是否肥胖呢？
医学上评价是否肥胖最常用的指标是计算体重指数，具体计算方法是体重（千克）除以身高的平方（米2），按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI(身高体重指数)≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
•体重指数在18-25之间，健康危险一般；
•BMI指数（体重指数）在25-30之间，健康危险开始增高；
•BMI指数（体重指数）在30-35之间，健康危险较高；
•BMI指数（体重指数）在35-40之间，健康危险很高；
•BMI指数（体重指数）若大于40，健康危险极高。
因而医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准，如果你的体重指数已经处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分了，知道了BMI指数后，就可以获知“体重指数”和“健康危险”的关系了。
三、美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。
四、澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
五、美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
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