【卵巢保养】谁说女人过了30岁就难受孕？7个超棒的卵巢保养妙招，让你的卵子越活越健康！

谁说女人过了30岁就难受孕？谁说年纪越大，卵子的质量越下降？只要学会这几招，你就不用担心卵子状况，她们只能越活越健康！
       谁说女人过了30岁就难受孕？谁说年纪越大，卵子的质量越下降？只要学会这几招，你就不用担心卵子状况，她们只能越活越健康！

       好好呵护你的卵子，只为怀孕？错！法国女性生理专家说，如果卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心！

       5年后，你的卵子仍健康吗？先来做这个测试，了解了自己的现状，才能更好地对症下药哦！  

TEST测一测：5年后，你的卵子仍健康吗？

       评分标准：选A得3分，选B得2分，选C得1分

       1. 你痛经时什么样？

       A． 基本不痛经
       B． 一喝冷饮就会抽痛
       C． 每次月经都会持续痛经

       2. 饭桌上有三种酒，你选哪种？

       A． 红葡萄酒
       B． 香槟酒
       C． 啤酒

       3．你的月经初潮什么时候来的？

       A．16-18岁
       B．12-15岁
       C．12岁之前

       4．你曾经做过人工流产吗？

       A．没有
       B．1-2次
       C．2次以上

       5．月经前，有什么先兆反应？

       A．反应不大，没什么感觉
       B．脸上长小痘痘，还会上火
       C．骨盆疼、上火、心烦意乱
 
       6．你内裤上的白带什么样？

       A．黄色或白色，粘稠状
       B．奶白色，有气味
       C．水状，很稀          18-15分：恭喜你！你的卵子很健康，只要继续这种生活节奏和性生活频率，5年后你的卵子质量都不会下降。

       14-10分：你的卵子还算健康，目前看来问题不大，但5年后就不好说了。想改观未来的卵子质量，加强经期身体保养，少吃生冷食品，定期去做妇科检查！
 
       9-6分：抱歉，你的卵子健康状况不大好，5年后只会更糟。如果你还不到35岁，现在还来得及，尽早去妇科咨询，医生会给你最好的治疗方案；如果你过了35岁，还想要孩子，最好及早怀孕，以免来不及。    1. 来月经时多补铁

       没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

       2. 红酒比啤酒更有益

       荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。    3. 煮豆腐比煎豆腐健康

       豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
 
       4. 避孕，一定要避孕

       医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。    5. “卵巢保养”谨慎做

       美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

       6. 少吃止痛药

       一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。   7. 离电脑辐射越远越好

       研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
 
       TIPS：2道药膳，卵子健康餐

       A. 莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

       B. 赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 卵巢保养 得好，
可以使面部 皮肤 细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;
促进生殖和机体 健康 ，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两 性生活 质量;胸部丰满、紧实、圆润。 有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园—— 卵巢 。 女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。  　卵巢“早衰”与什么有关呢?

　　一是与 月经 初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

　　二是与生育状况有关。首先与首次 怀孕 的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服 避孕药 时间越长，绝经越晚。

　　三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

　　四是“塑身 内衣 ”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发 乳腺增生 或囊肿等疾病。

　　五是生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。
  卵巢 “早衰”人早老 　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下， 月经 来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿， 阴道 发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。
 　　如何让卵巢保鲜

　　究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?

　　√瑜伽保养——安全的方式

　　什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?

　　瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对 月经不调 、输卵管不通、产后阴道松弛、 盆腔炎 等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因 流产 或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

　　看来，通过瑜伽来温补 子宫 ，改善卵巢功能失调引起的各种 皮肤 问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。

　　想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?
  Χ精油保养——无科学根据

　　把精油涂在腹部进行按摩就可以保养 卵巢 ，这就是目前流行于京城各大小美容院的美容新法—— 卵巢保养 。据说，这种保养的原理就是通过按摩让精油渗透到卵巢附近的部位，长期坚持下来就能增加女性魅力、调节睡眠、治疗 月经 失调、 痛经 等 妇科 疾病。

　　从中医理论的角度来说，一些从植物中提取的芳香类的物质的确可以经过 皮肤 吸收，通过“走窜”作用改善气血运行，对宫寒、痛经或许会有一定帮助，但要说到因此可以养颜 美体 甚至延缓衰老则未免有些牵强。至于精油中的中药成分，玫瑰的确有舒肝理气、活血化瘀等作用，中医有时会开给病人口服。但是，这些花类的中药经过提炼成油，其中只含有微量成分，经过外部按摩，由皮肤吸收达到体内。这个吸收过程非常复杂，最终能达到体内的元素微乎其微，其效力可能并非想象的那样明显。