神马文学网七彩一周
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 17:05:31
200962391132622.jpg (22.92 KB)2010-9-27 21:28
红色星期一
所属食物：红豆、西红柿、草莓、西瓜、红色柿子椒、红辣椒、红肉（牛羊肉）、红葡萄酒、红色果汁、红茶等。
效果：红色的蔬菜和水果中含有类黄酮等自由基杀手，能有效防止皮肤过早衰老。红色食物能加快血液循环，使肌肉张力提高，并促使身体消耗热量，有助于我们提高工作效率、增加耐力，同时能改善肠胃的消化和吸收能力，并协助排除身体毒素。
注意：红葡萄酒味道很好，但是不要多喝，因为红酒的热量可不低呢！其他的如肉类也不能吃太多，否则很难达到瘦身目的。
绿色星期二
所属食物：绿叶蔬菜、西葫芦、西兰花、黄瓜、猕猴桃、青苹果、海带、绿茶、青葡萄、哈密瓜等。
效果：绿色蔬果含有叶绿素，这种物质能给人体新能量。绿色有让人镇定的功效，可驱除因节食导致的紧张感。每天喝3杯绿茶，身体的代谢率会增加4%；青苹果本身热量非常低，消化一个苹果所消耗的热量甚至超过了苹果本身提供的热量。
提醒：绿色是最安全的，因为绿色的食物热量多数不高，大可放心大胆地吃，但是有一种水果叫鳄梨（油梨），热量很高，不要多吃。
白色星期三
所属食物：牛奶、酸奶、白色乳酪、菜花、圆白菜、白芸豆、白蘑菇、白色的鱼、蛋白等。
效果：白色食物多是寒凉的性子，能为身体提供能量，如奶制品里含有丰富的钙，吃了以后会和其他成分互相作用，促进身体的代谢水平，提高身体燃烧脂肪的速度。
提醒：白色食物里相当多的是高热量食物，如奶油、炼乳、精米等，吃的时候要注意别太过量了。
黄色星期四
所属食物：菠萝、黄桃、黄色李子、玉米、小米、植物油、燕麦、黄色柿子椒、香蕉、柠檬、蛋黄、蜂蜜、黄色果汁等。
效果：黄色食物含有丰富的叶黄素，能保护人们免受紫外线的伤害，对人产生积极的作用，给人们带来好心情，促进人体的自我控制。
提醒 ：非常危险的一天。不要太贪吃蛋黄、蜂蜜、香蕉和乳酪，对小米和植物油也别失去警惕。
紫色星期五
所属食物：茄子、黑葡萄、黑豆浆、紫甘蓝、李子、紫葡萄、紫米等。
效果：紫色是青春和苗条的颜色。紫色食物不仅能帮助节食的人控制体重，还对身体抗衰老有好处。紫色蔬菜和水果里含有多元酚，会使身体的血液畅通，预防心脏和血管等循环系统的疾病，抵御自由基的侵害，镇定神经系统，有安神的作用。
提醒：不必担心紫色食物有什么不好，还没有发现紫色食物有任何不安全因素。
橙色星期六
所属食物：胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、杏、柿子、鲑鱼肉等。
效果：橙色水果和蔬菜含有丰富的贝他胡萝卜素，对皮肤很好，而且这个颜色的食物会叫人胃口很好，一定要注意别吃太多了。
注意：要使贝他胡萝卜素更好地吸收，要配合吃一些有脂肪的食物；而且如果选择了干果如杏干，一定要警惕，干果和蜜饯的热量可不低！
无色星期日
所属食物：水，碳酸饮料不推荐。
效果：水能够帮助身体排毒、清除废物，提升我们的代谢速度，每天喝500毫升水，比不喝水的时候代谢速度会提高30%。
提醒：不要放弃和中断节食瘦身法，吃进很多的食物。如果担心周一上班没精神，可以选择从周日开始，这样，饥饿日就会改在周六了。