人们睡的枕头合适的高度是多少？

“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、

韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，

使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，

出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、

颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，

防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内

静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人

枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，

其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，

并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。适之宝认为，

枕头因人而异！适合自己的枕头才是最好的枕头！枕头专家----『适之宝枕工坊』-提醒：由于每个人的颈弧、高度等不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头，也许是建立新枕边健康关系

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人们睡的枕头合适的高度是多少？ 引用 研究发现:枕头高度与肩膀厚度一致最合适 - 靈夢蕊兒的日志 - 网易博客 给孩子选合适的枕头很重要 人类能够承受的高度极限是多少? 适合你的枕头高度就是你的拳头立起来的高度。 适合你的枕头高度就是你的拳头立起来的高度。 引用 研究发现:枕头高度与肩膀厚度一致最合适 什么样的枕头最适合你睡 什么样的枕头最适合你睡 枕头的使用指导! 选购枕头的"参数" 枕头的七宗罪 枕头不当的危害！ 枕头不为人知的七宗罪 小小枕头的七宗罪 枕头的学问 枕头、鞋子的使用寿命 枕头、鞋子、Bra的使用寿命究竟是多少？关于10件日常用品的健康知识！别偷懒，它们该换新的啦！ 枕头的秘密 小小枕头的七宗罪（组图） 枕头的秘密 小小枕头的七宗罪（组图） 最诱惑人的枕头 最诱惑人的枕头 如何选择最好的枕头 两个枕头中间的我