老年人如何才能幸福过晚年？

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 22:14:25


    有健康：身体棒，老得从容 

　　

受访专家：


　　解放军总医院老年内分泌科教授田　 慧

　　卫生部北京医院神经内科教授　彭丹涛

　　北京协和医院眼科教授　李　 莹

　　解放军总医院耳鼻喉头颈外科教授　韩东一

　　首都医科大学附属北京佑安医院口腔科教授　陈世璋

　　首都医科大学附属北京友谊医院消化科副教授　吴咏冬

　　北京协和医院妇产科教授、

　　中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员　徐　苓

　　首都医科大学附属北京朝阳医院泌尿外科教授　杨　勇

　　北京体育大学运动医学系教授　 陆一帆

　　血管好

　　目标：血压、血糖、血脂达标

　　人的血管好比穿梭往来、川流不息的铁路干线，为全身各处运送补给。一旦血管发生老化，衰老就开始了。血管老化表现为硬化、堵塞，发生在任何一个部位，都会出现相应的功能障碍。所以，希望年老时仍能保持全身健康，首先要保证生命通道——血管的弹性和畅通。要保证血管健康，关键要远离“三高”：高血压、高血脂、高血糖。具体地说，血压应低于130/80毫米汞柱，总胆固醇低于6.2毫摩尔/升，空腹血糖低于6.1毫摩尔/升。人到老年，要保持这样的状态，功课须从中青年做起。具体包括：养成规律的生活作息，保持节制、清淡、低盐的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，坚持运动，不吸烟，不酗酒，保持平和的心态。定期查体，发现问题及时纠正。

　　不糊涂

　　目标：记性好，生活能自理

　　人们常说“老糊涂”，似乎人年纪一大，脑子就变得不灵光了。其实，只要年轻时保养得当，老年人同样可以思路清晰。具体目标是：即便记忆力下降，但生活能自理。

　　一般来说，随着年纪增大，脑细胞网络数量会逐渐减少，记忆力、思维能力会下降。但若在中青年时期能积极努力地增加脑储备，到老了就能延缓记忆力的衰退。要增加脑储备，关键在于平时多学习、多动脑，坚持每天读书看报。年过65岁，每天至少花30分钟听音乐、唱歌、下棋。
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