女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招(图)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 23:03:44
女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招(图)
现代人生活节奏快、工作压力大,尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动,普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的瑜伽,成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。
下面两个动作,适合在办公室天天练,对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式,对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益,它的功效对瘦的人效果要小一些,但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。另一个是叩首式,除了能让大脑充氧之外,也能消除腹部多余脂肪,按摩腹部器官,缓解便秘,刺激肾腺,增强性控制能力。同时,头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂,但需循序渐进,坚持每天练习。
侧要扭转式(来源:羊城晚报)
侧腰扭转式
背脊挺直坐在椅子上面,双手轻放在大腿上。
用右手去扶住椅子左边的扶手,左手放在右边的扶手上面,膝盖指向前方,臀部不要动。
吸气背部挺直,呼气身体向右侧扭转,脊背尽量挺直,不要弯曲,肩膀展开,下颚尝试着去向肩膀方向延伸,保持平稳的呼吸。
吸气背部加深向后扭转,呼气慢慢回来,换另一侧。
注意:扭转幅度不要太大太急,尽量柔和,不然会扰乱呼吸节奏。
<<上一页 1 2 下一页>>
女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招(图)
女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招(图)
在办公室绝不可深交的五种人 - Qzone日志
办公室赢取人心的小妙招
办公室赢取人心的小妙招
不出办公室的保健妙招
女白领办公室里绝不能做的7个动作(组图)
女白领办公室里绝不能做的7个动作~(组图)_
女白领办公室里绝不能做的7个动作~(组图)_
办公室暴力下的悲催女白领,有谁同情? - 情感杂谈 - 凤凰论坛
性感女白领的私生活【套图】
北京女白领自述在日本的悲惨生活
女白领的下半身保健操
国色天香的女白领xz
女白领的巧言秘笈!
女白领的疯狂爱情
办公室减压小妙招
教你不出办公室的保健妙招(组图)
办公室里,提高自身人气的小妙招
教你不出办公室的保健妙招_
教你不出办公室的保健妙招
北京女白领的10大揪心之痛(图)
一个外企女白领的日记
女白领难以出嫁的理由