神马文学网养胃秘诀
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 16:31:20
>>全国天气智力开发记忆力培养站长笑话古诗成语名人名言歇后语开心辞典生活与物理生活与化学
加入收藏
请你留言
之胃病防治
首页 教学研究∣班主任之友∣国外教育∣素质教育∣幼教∣教师∣学生∣家长∣教案∣课件∣试题∣作文∣2011高考指导
学习方法三味书屋∣十万为什么∣小学教研∣小学资源∣物理∣化学∣语文∣数学∣英语∣生物∣政史地∣第二课堂∣10中考
教育视频动画乐园∣生活之友∣健康驿站∣Flash∣电脑乐园∣故事∣游戏∣音乐∣专题∣日记∣奥赛∣会考∣汽车∣网站地图
-
2011年高考指导2010高考试题Word版中学作文教学研究(教学方法)
健康视频＿祝您健康动画电影 小学语文视频:一年级上一年级下二年级上二年级下
-
健康驿站健康理念长寿之道运动健身节日健康饮食健康心脑血管肾病糖尿病感冒胃病口腔病增强骨质高血压及其它健康视频
您的当前位置是:《为您服务教育网》首页>>>健康驿站>>>胃病防治>>养胃秘诀及养胃食物
养胃秘诀及养胃食物
-
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
养胃食物
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
养胃记住“红黄绿白黑”
何为“红黄绿白黑”
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。
所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
“绿”是指前面提到过的绿茶；
“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；
“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
何为“一二三四”
至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口——正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。
“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份——比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢——早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱——离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
上一条：天气渐凉 常喝四种养胃汤
下一条：吃药是饭前吃还是饭后吃
本栏目最新14条记录：
·急性胃炎及其救治 ·张悟本：表里如一脾胃和
·萎缩性胃炎应该吃哪些食物 ·秋风起 保护好自己的胃肠道
·最易伤肠胃的九大食物 ·患了胃病 你懂得怎么吃吗？
·伤胃的十个坏习惯，你有几个？ ·必读：秋季养胃“五要领”
·慢性浅表性胃炎如何“不药而愈” ·给您的胃特别的“胃”藉
·天气渐凉 常喝四种养胃汤 ·养胃秘诀及养胃食物
·吃药是饭前吃还是饭后吃 ·合理选用胃病中成药
-
今日推荐
·本网主页改版工作全部完成
·本网主页改版工作全部完成
·心理脆弱的考生不适复读
·《中学英语教学法》改版成功
·《中学数学教学法》改版成功
·如何避免出现假期综合症
·《中学语文教学法》改版成功
·豆浆9大好处、7大禁忌及4大不宜喝人群
·看婚姻保卫战学7招养生秘诀
·秋季养生避免四个误区
-
人体穴位图：头部穴位图(正面)头部穴位图(背面)头部穴位图(侧面)
人体前部穴位图人体背部穴位图上肢内侧穴位图上肢外侧穴位图下肢内侧穴位图下肢外侧穴位图耳部全息穴位图
网友兴趣页链接：智力开发培养记忆力名人名言唐诗欣赏宋诗词欣赏开心辞典智慧问答智力教育书库励志故事益智小游戏帮助孩子戒网瘾
国外小学教育优秀教学视频小学科学教学小学英语教学小学语文教学小学数学教学小学资源中心
汽车修理养护网本站搜索本站教育论坛要资料请您留言联系我们开心智慧吧动画笑话实用查询范文讲稿网址导航美丽的安平周恩来总理
为您服务教育网——全心全意为中国教育免费服务(Copyright© 2001-2010 河北·安平)安平明德小学
冀ICP备06009845号
_xyz
加入收藏 请你留言之胃病防治
首页 教学研究∣班主任之友∣国外教育∣素质教育∣幼教∣教师∣学生∣家长∣教案∣课件∣试题∣作文∣2011高考指导
学习方法三味书屋∣十万为什么∣小学教研∣小学资源∣物理∣化学∣语文∣数学∣英语∣生物∣政史地∣第二课堂∣10中考
教育视频动画乐园∣生活之友∣健康驿站∣Flash∣电脑乐园∣故事∣游戏∣音乐∣专题∣日记∣奥赛∣会考∣汽车∣网站地图
-
2011年高考指导2010高考试题Word版中学作文教学研究(教学方法)
健康视频＿祝您健康动画电影 小学语文视频:一年级上一年级下二年级上二年级下
-
健康驿站健康理念长寿之道运动健身节日健康饮食健康心脑血管肾病糖尿病感冒胃病口腔病增强骨质高血压及其它健康视频
您的当前位置是:《为您服务教育网》首页>>>健康驿站>>>胃病防治>>养胃秘诀及养胃食物
养胃秘诀及养胃食物
-
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
养胃食物
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
养胃记住“红黄绿白黑”
何为“红黄绿白黑”
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。
所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
“绿”是指前面提到过的绿茶；
“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；
“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
何为“一二三四”
至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口——正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。
“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份——比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢——早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱——离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
上一条：天气渐凉 常喝四种养胃汤下一条：吃药是饭前吃还是饭后吃
本栏目最新14条记录：
·急性胃炎及其救治 ·张悟本：表里如一脾胃和
·萎缩性胃炎应该吃哪些食物 ·秋风起 保护好自己的胃肠道
·最易伤肠胃的九大食物 ·患了胃病 你懂得怎么吃吗？
·伤胃的十个坏习惯，你有几个？ ·必读：秋季养胃“五要领”
·慢性浅表性胃炎如何“不药而愈” ·给您的胃特别的“胃”藉
·天气渐凉 常喝四种养胃汤 ·养胃秘诀及养胃食物
·吃药是饭前吃还是饭后吃 ·合理选用胃病中成药
-
今日推荐
·本网主页改版工作全部完成
·本网主页改版工作全部完成
·心理脆弱的考生不适复读
·《中学英语教学法》改版成功
·《中学数学教学法》改版成功
·如何避免出现假期综合症
·《中学语文教学法》改版成功
·豆浆9大好处、7大禁忌及4大不宜喝人群
·看婚姻保卫战学7招养生秘诀
·秋季养生避免四个误区
-
人体穴位图：头部穴位图(正面)头部穴位图(背面)头部穴位图(侧面)
人体前部穴位图人体背部穴位图上肢内侧穴位图上肢外侧穴位图下肢内侧穴位图下肢外侧穴位图耳部全息穴位图
网友兴趣页链接：智力开发培养记忆力名人名言唐诗欣赏宋诗词欣赏开心辞典智慧问答智力教育书库励志故事益智小游戏帮助孩子戒网瘾
国外小学教育优秀教学视频小学科学教学小学英语教学小学语文教学小学数学教学小学资源中心
汽车修理养护网本站搜索本站教育论坛要资料请您留言联系我们开心智慧吧动画笑话实用查询范文讲稿网址导航美丽的安平周恩来总理
为您服务教育网——全心全意为中国教育免费服务(Copyright© 2001-2010 河北·安平)安平明德小学
冀ICP备06009845号
_xyz