养生指导;许多日常小动作,保健效果很强,长期坚持
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 15:29:06
许多日常小动作,保健效果很强,长期坚持可起到养生的功效。
耸肩;将双肩上提,缓慢放松,一提一松,反复做5分钟左右。活血通络,防治肩周炎。
鼓掌;两手掌心相对,鼓掌动作宜缓慢,用力要适度,连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上,布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。
踮脚;将双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,再重复,每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。
伸懒腰;可使全身大部分肌肉收缩,身体各部肌肉血流加速,起到消除疲劳的作用。最好躺在床上,进行全身放松的伸懒腰,能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。
耸肩;将双肩上提,缓慢放松,一提一松,反复做5分钟左右。活血通络,防治肩周炎。
鼓掌;两手掌心相对,鼓掌动作宜缓慢,用力要适度,连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上,布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。
踮脚;将双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,再重复,每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。
伸懒腰;可使全身大部分肌肉收缩,身体各部肌肉血流加速,起到消除疲劳的作用。最好躺在床上,进行全身放松的伸懒腰,能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。
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