七种补身食品可偷走人类的睡眠

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 23:11:16

很多人都知道喝咖啡和茶会让人难以入眠，实际上不仅这些含有咖啡因的饮料会“偷走人类的睡眠”，诸如奶酪、人参茶等看似营养补身的食品，也照样会“盗梦”。
据外电报道，美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。所以，多年来咖啡因食物一直被认为是导致失眠的一大“元凶”。
据了解，含有咖啡因的除了咖啡外，还有常见的茶饮料。也有部分人群认为，有些草药茶还是有助眠功效的，但这当中肯定不包括人参茶。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
除了以上两种饮料会“偷走人的睡眠”外，还有另外5种常见、常吃的食物容易“盗梦”却没引起人们的足够注意。这当中就包括常被认为营养丰富的干酪和牛奶巧克力。营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。而牛奶巧克力则因含有酪氨酸，它会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
还有众人认为美味的辛辣食物及烟熏肉。专家表示，晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。加工肉食则因含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺而扰乱睡眠。
此外，醉酒虽然能让一部分人迅速入眠，但实际上酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。（记者邱春燕）

七种补身食品可偷走人类的睡眠七种补身食品可偷走人类的睡眠七种补身食品可偷走人类的睡眠偷走睡眠的7大食物这四种错误的饮食方式会偷走你的睡眠偷走你睡眠的7种日常食物晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠当心5种不良饮食习惯偷走你的睡眠盘点偷走睡眠七种食物:常吃烟熏肉食可致失眠可降血脂的食品偷走睡眠的7大食物 (2010-10-08 10:41:22) 『男性健康』是谁偷走了白领男人的睡眠？晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠 [图片] 人类为什么要睡眠？十大有助于高质量睡眠的食品十大有助于高质量睡眠的食品