养生之道

一、十二时辰养生法
1、子时（北京时间夜晚23时——01时）：属鼠，主胆
此时易失眠的人是因为胆有问题，口苦，建议吃生冬瓜汁加酸枣面，喝2—3个月小的胆结石可自行痊愈。
2、丑时（北京时间凌晨01时——03时）：属牛，主肝
此时最易觉肝火旺口干舌燥，平日可多喝纯绿豆水、吃绿色蔬菜，对眼睛保健有很好功效，排体内毒素。
3、寅时（北京时间凌晨03时——05时）：属虎，主肺
此时肺有毛病的咳嗽最严重，建议生吃白萝卜。
4、卯时（北京时间05时——07时）：属兔，主大肠
要清肠排便，肠里有斑脸上就长斑，要皮肤好先润肺，清肺热，晚上多吃白萝卜。
5、辰时（北京时间07时至09时）：属龙，主胃
此时胃酸分泌最旺，要按时吃早餐，早睡早起就是这道理。
6、巳时（北京时间09 时至11时）：属蛇，主脾
脾不好就会影响消化吸收，大便次数会多，固气固不住，也会影响心脏，建议早晨喝豆浆健脾，多吃黄色食品。
7、午时（北京时间11时至13时）：属马，主心
心脏有毛病的左手上手臂内侧一定会有一个最疼点，要多按摩慢慢至不疼就会痊愈，因此午餐后必须休息养心。
8、未时（北京时间13时至15时）：属羊，主小肠
此时小肠吸收最好，可以午餐吃富有营养和丰富蛋白质的食物，荤素比例为1：7最好。
9、申时（北京时间15食至17时）：属猴，主膀胱
前列腺肥大和尿道有问题的多喝生冬瓜汁。
10、酉时（北京时间17是至19时）：属鸡 ，主肾
肾主骨，建议晚餐多吃黑豆粥、黑芝麻等黑色食物，坚持数月后白发变黑。记住咸补肾，但过咸伤肾。
11、戌时（北京时间19时至21时）：属狗，主心包经
通往心脏的经络不通易导致心脏病。
12、亥时（北京时间21时至23时）：属猪，主三焦经
要修心养性，按时睡觉，不可熬夜。建议1：早调心肺，可在晨起后的上班途中、车上搓双手至掌心发热捂在双眼上，对心肺和眼睛有利。
建议2：晚调肝肾，可临睡前热水泡脚，用双手背同时搓腰肾处，固肾培元。建议3：腰椎间盘突出者临睡前可平躺床上双手抱住双曲到胸口的腿然后伸直，反复多次，既减轻症状又瘦腰。
二、养生之道
1．医道，乃养生之道、生活之道！
2．最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！
3．健康不是一朝一夕可以得来的，而是长期科学生活日积月累的结果。
4．养生的智慧不仅需要我们顺四时、调情志、节饮食，更是我们获得健康的重要部分。
5．养生养生，生命是“养”出来的。养哪里？养“五脏”。
6．中医养生并不复杂，简单的食材，简单的制作，但是会有不简单的效果。
7．平和心态有什么诀窍么？要我说，记住这句话：要活好，心别“小”。在日常生活中尽量不要生三气。哪三气？闲气、怨气和闷气！
8．病能否治好关键性的因素是“人”——病人能否改变生活习惯，能否改变人生态度，这是能否治好病的一个根本性的决定因素。
9．一天笑三笑，远离病和药。
10．均衡的营养，“均衡”在前，“营养”在后，做到了“均衡”才叫“营养”，“均衡”没做到别谈“营养”这两字。
11．既然有能耐把病吃出来，你为什么没能耐把病给它吃回去？
12．每天在吃饭的时候别再给这“脑袋”吃了，给你五个“脏器”吃饭去，中国人有句话，叫“一方水土养一方人”，不是“一方水土养世界人”。
13．现在有多少人天天那边吃着鼻炎药，“慢性自杀”，这边吃着辣椒，得着鼻炎，您说不是“玩命”是干什么呢？
14．现在我们谁还吃主食，都是拿副食顶了主食了，把脾都给毁了，所以孩子们不是“胖墩儿”就是“豆芽菜”，脾胃不合嘛。
15． 开车要遵守交规，弹琴要讲究指法，咱们吃饭也要有吃法。怎么个吃法？十个字：颜色、口味、粗细、生熟、荤素。
16．现在要想在某个领域做出点成绩很多时候都是“坚持”在起作用，这好身体也是一样的道理：贵在“坚持”！
17．“活动”不一定减肥，但是要想减肥，必须“活动”，必须“正确地活动”。
18．腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间“生病”。
19．一家人吃“一家饭”，肯定得“一种病”。所以现在的病都叫不良生活方式病，不是简单的“遗传”二字。
20．一个正确的观念比昂贵的医药费和危险的手术更能帮助患者获得健康。
21．观念不改，疾病难愈。
22．自然界永远是“一物降一物”，有它就有克它的。
23．一定要用生活去改变生命，千万别用生命改变生活。
24．想吃肉可以吃，关键你得“会吃”。什么叫“会吃”，就是早晨、中午吃，晚上别吃。
25．咱们一定要改变一些错误的认识，不要老认为药是“治病”的，药只能“控制”病，它不是治病的，什么才是治病的？只有饮食的调整才能把疾病彻底从根本上解决了。
26．中医治病一般得百天，有的朋友没耐心，坚持一两天，或是坚持一个月可能没太见效，就没有信心了，这可不行。记住，要“坚持一百天”。
27． 人离不开糖，世界上也没有真正意义上的“无糖食品”。日常生活中注意少吃含糖比较高的食物就可以了。
28．在饮食中我们要改变观念，吃自然的东西，不要老吃含添加剂的食物，只有这样我们才能从根本上去控制我们身体的这些病症。
29．补品吃得越多，体内垃圾积蓄得就越多。现在有许多人大腹便便的，实际上都是垃圾堆积，代谢有问题。
30．糖尿病人最怕吃什么？就是“油”和“肉”，这是最关键的。少吃“油”和“肉”才是解决糖尿病根本问题的方法。
31．糖尿病的人不能喝什么粥？“大米粥”。它淀粉很多，肯定会引起血糖增高，但是喝“豆粥”血糖是不会上去的，所以误区在这儿，不是说“所有的粥”糖尿病人都不能喝。
32．我们身体上每个“零件”都是有用的，如果没用，我们的爹妈不会给我们。我们这些“零件”就不能轻易摘，这个“零件”摘了，它肯定会有一些病症就反应出来了。
33．人身体甭管哪儿都得流通起来，如果哪儿堵了，哪儿就会出现问题。大便是一个非常重要的问题。中医里头有一句话，“便秘百病源”嘛，不要认为便秘是一个小事儿。
34．堵在脏器里叫“肿瘤”，堵在黏膜上叫“囊肿”。堵在子宫里叫“肌瘤”，堵在甲状里叫“结节”，乳腺叫“增生”，皮肤上叫“疙瘩”，脸上叫“痤疮”，大家记住，甭管堵在哪儿，按照中医讲，就是“气滞血瘀”。
35．人的身体是一个整体。心脏有毛病，未必只是心脏的毛病，而是其他脏器不协调导致了心脏的症状出现，如果你一味地治心脏，它肯定会治不好的。
36．老说现在的孩子记忆力差，我问你，这个孩子放学怎么老回自己家，不去别人家？说明不是记忆力差，说明这个孩子没有专心记这个东西，因为他里头热，躁动，他坐不住。所以得给他调。
37． 如果你要想健康，你就得让肌体的五脏六腑代谢旺盛，你要想让你的肌体代谢旺盛，你必须得有一个好的饮食方法，该吃什么？不该吃什么？了然于心。只有这样，我们的脏腑才能运转旺盛。我们才有可能健康。
38．人的习惯是21天左右养成的，如果21天坚持下来了，你就不会觉得难受了。
39．元气虚了人才会得病，所以很多人动不动就去“补肾”。其实，不是你想补就补得进去的，因为如果经络不通，什么营养都是不能被传输到肾里面的。所以千万不要“瞎补”！
40．元气就像你先天带来的一罐儿煤气，有的人先天带的煤气就量少、不足，可是因为他不足，所以他特别珍惜，他省着用，他就能晃晃悠悠活到90。有的人一看，自己那罐儿煤气特别足，他就天天在那儿用大火煮水，有可能很快就用光了，那么他的生命也就到头了。
41．癌症不可怕，谁都会长，包括我都有可能长这个东西。别害怕，很简单，就是你“气血不通”了。
42．中医里面有一句话叫“症现于四肢五官，病存于五脏六腑”。在我看来，只要你能吃饭你就没病，不舒服只是你脏腑不协调，好多症状反应出来了而已。
43．“病”只是一个人的生活习惯、生活方式以及其他方方面面的坏毛病不断发展的产物。
44．无论是多高明的医生，再贵的药，如果你不从根本上发现这些问题，改正这些问题，那别人所做的一切都是徒劳的。
45．瘤子都是夜里长，想想咱们自己，是不是夜里长胡子，夜里长个儿，每天早晨起来睁开眼一照镜子，这儿长出一疙瘩来。谁白天在那儿坐着长疙瘩，有么？除非那是蚊子咬的。
46．坚持走，活到九十九！
运转旺盛。我们才有可能健康。
38．人的习惯是21天左右养成的，如果21天坚持下来了，你就不会觉得难受了。
39．元气虚了人才会得病，所以很多人动不动就去“补肾”。其实，不是你想补就补得进去的，因为如果经络不通，什么营养都是不能被传输到肾里面的。所以千万不要“瞎补”！
40．元气就像你先天带来的一罐儿煤气，有的人先天带的煤气就量少、不足，可是因为他不足，所以他特别珍惜，他省着用，他就能晃晃悠悠活到90。有的人一看，自己那罐儿煤气特别足，他就天天在那儿用大火煮水，有可能很快就用光了，那么他的生命也就到头了。
41．癌症不可怕，谁都会长，包括我都有可能长这个东西。别害怕，很简单，就是你“气血不通”了。
42．中医里面有一句话叫“症现于四肢五官，病存于五脏六腑”。在我看来，只要你能吃饭你就没病，不舒服只是你脏腑不协调，好多症状反应出来了而已。
43．“病”只是一个人的生活习惯、生活方式以及其他方方面面的坏毛病不断发展的产物。
44．无论是多高明的医生，再贵的药，如果你不从根本上发现这些问题，改正这些问题，那别人所做的一切都是徒劳的。
45．瘤子都是夜里长，想想咱们自己，是不是夜里长胡子，夜里长个儿，每天早晨起来睁开眼一照镜子，这儿长出一疙瘩来。谁白天在那儿坐着长疙瘩，有么？除非那是蚊子咬的。
46．坚持走，活到九十九！