减肥控盐 远离高血压

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 13:30:46
高血压日：减肥控盐 远离高血压

□陈艳
10月8日是全国高血压日，今年的主题是“健康体重、健康血压”。专家称，超重、肥胖是高血压的主要危险因素之一。同时，高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。专家称，目前我国有2亿多高血压患者，其中一些高血压患者有病却不知道，如果这些人不注意控制血压，容易发生中风等意外事件。
其实，高血压不仅是中风的危险因素，还会损害心、脑、肾等重要器官，进而导致心脑血管意外，甚至是尿毒症等。三成的尿毒症患者祸起高血压。因此，专家称，注意定期检查血压，早期诊断出高血压对于预防上述疾病有重要意义。
医生建议，应在50岁以后每半年至少查一次血压，家族有高血压病史，更应该提前查血压。平时暴饮暴食、酒喝多了、劳累、熬夜、情绪波动最容易导致血压的波动。专家称，血压波动会对心、脑、肾造成损害，如心脏扩大、心肌肥厚、脑动脉硬化等，喝醉最容易导致血压急剧升高。当出现血压波动，或头晕、头涨时要及时到医院就诊。
高血压确诊治疗后还要定期体检，专家称，高血压的治疗最终目的是全面减少心血管事件的发生风险。因此，即使药物控制了血压也要注意定期检查心、脑、肾等器官的情况。
影响高血压的因素如何排序？首先是盐和烟，其次是肥胖和高血脂，最后是遗传与环境因素。因此，防高血压应从这些易患因素入手。体重与血压关系密切，超重、肥胖是高血压的主要危险因素之一。同时，高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。
研究表明，超重、肥胖的人比正常体重者患高血压的风险大3倍。对于肥胖的人和高血压患者而言，体重哪怕只是降低一点点，对于疾病的预防和治疗效果都会有明显的影响。
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体重多少是健康的呢？
根据中国肥胖工作组建议，将成年人体重指数分成几个等级，体重指数＜18.5kg/m2为体重过低，18.5～23.9kg/m2为正常体重，24.1～27.9kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖。体重（kg）÷身高（m2）＝体重指数kg/m2，18.5～23.9kg/m2为健康体重，体重指数低于或高于此范围均认为是不健康体重；超重是亚健康，肥胖是一种病。
判断肥胖还有另外一项指标：腰围，我国男性腰围≥90cm，女性≥85cm，为中心型肥胖
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