学练太极拳的步骤

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 15:11:47

（一）端正态度
不要把练太极拳看成正常的休育动动。将这运动寓于练武之中，运动寓于健身之中，在修身养性中享受太极运动的乐趣。因此，学练太极拳应虚心学习、认真锻炼，放松心境，领悟其中的奥妙。
（二）单式学练，再分小节训练
为了较快地取得治病、健身的效果，养生太极拳应从单式学习开始，学习一式巩固一式；在学习走架的时候，同时要学习以意运气，动作和意气运动同时锻炼，从一开始就按内外兼修的方法进行锻炼。身体强壮的习者可以走低架．更好地训练下盘功夫．
（三）分段联贯演练
学会几个单式并练得达到要求之后，可将几个单式串联起来练。学完一段练一段，这样可以前后动达到贯串，协调。
在练拳中充分领悟动作要领，细心体会，纠正外形动作，进一步熟悉套路，练好套路；体验意气运动，逐步做到按拳势呼吸，用心领意，以意领气，以气运身．
（四）整套动作长期锻炼
一路动作学会至少得练２－3个月，习练１年走架为一小成．长期修练可强身健体，益寿延年．
之后再进一步学习其它套路．
陈氏太极拳二路、推手、器械。先学好套路，再学推手、器械。拳架是基本功．
（六）初学者也得学点理论
太极拳是是一种具有深邃文化内涵的武术和健身运动。学太极拳既要学其术，也要学其道，明其理。若能练成上乘武功，还能改变人的精神状态和身体功能，提高人的身体素质和生命活力，完善人的德操品格和处世为人。学习太极拳还应学点拳理，可以选读一些太极拳的古典理论，如：太极拳论，五字诀，十三势行功心解，太极体用解，太极拳十大要论……

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