食疗大三通，一吃你就懂

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 19:55:09

压力大到不行？头痛欲裂很想死？恶心到呕吐不止？还是哈欠连连没精神？就让健康饮食来解决这一切吧！专家说，有些食物可以起到药物的功效，把"病魔"吃走。下面我们就来介绍这些神奇的食物，不但可以迅速消除不适，甚至连撕心裂肺的"劈腿"后遗症都可以轻松搞定！
头痛有绝招多汁是王道
对啦! 头痛就要吃多汁、富含营养的食物，把疼痛"用水冲走"，首选当然非西瓜莫属啦! 西瓜和其它一些水果蔬菜中含有的大量水分可以缓解头痛，其中富含的镁等主要矿物质，也是治疗搏动性头痛的关键。其它水分含量高的食物还有哪些呢? 记住喽：黄瓜、甜瓜、西红柿、各种浆果和莴苣。
巧克力一上竟然很给力?
想象下这样一幅画面：现在是周五下午5点，两小时后你有个约会。这时，你老板轻快地飘进办公室，突然说立马需要一份报告。怎么办？现在就该把手伸进抽屉里，拿出一块巧克力。研究人员发现，每天吃1.4盎司(约40克)黑巧克力可以降低体内的压力荷尔蒙，缓解焦虑情绪，让你更有可能把老板给的工作做完，然后欣然赴约喽！
三明治来了疲劳不见了
不要喝咖啡啦，动手做个三明治吧。但可不是你常吃的果酱花生酱三明治(果酱含糖分，会让你一下午都萎靡不振)。缓解疲劳的三明治是这么做的：花生酱加香蕉。香蕉中可谓是凝聚了强大的能量团：碳水化合物、钾和纤维，它们与花生酱里的蛋白质和全麦面包一结合，一口下肚，活力四射！
小小味噌汤好好一觉香
对啦! 答案是日本味噌汤！味噌汤富含色氨酸，这种特殊的氨基酸可以在体内产生褪黑激素和能使血管收缩的的血清素，喝完之后是不是有昏昏欲睡的感觉? 类似含有色氨酸的食物有脱脂希腊酸奶、扁豆汤、鲜葵花籽和火鸡肉。
那么睡觉前尽量不要吃什么呢？答案：红酒，甜品，包括水果。睡前尽量不要吃水果和糖，否则熟睡过程中体内的胰岛素会升高哦！
宿醉不可怕土豆好多钾
有没有试过宿醉之后吃烤土豆？这办法听起来怪，但真的有效! 过量饮酒后会使身体钾元素大量流失，也就是所谓的脱水现象。宿醉之后会头痛或者全身不爽，没关系，多吃含钾元素的食物就好了，比如土豆。切记一定要把土豆皮也吃下去，皮的部分含钾元素最多。令人惊讶的是，一个烤土豆，即使是小号的，也富含759毫克的钾元素。不过，一个中号的香蕉也竟然含有422毫克的钾元素，还真的有一拼啊！
治恶心呕吐就选X牌姜糖
吃一块姜糖试一下? 这种甜甜辣辣的小零食都可以在超市买到。研究显示，当呕吐物猛烈的从食道涌上来时，姜糖可以立马灭火。姜可以使你的胃部安静下来，抑制想吐的冲动，是天然止吐佳品。

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