神马文学网秋冬养生操
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:49:57
秋冬养阴，做做养生操
金华市名老中医、三溪堂国药馆坐诊医师项葛霖说，秋冬养阴，不妨做做养生操，简单易学效果又好。
常梳发，头脑灵：每日做5次，每次做60次。动作要轻柔，可促进血液循环，使血液下行滋补脏腑，或上行灌注头面，起到生发乌发、消除疲劳和清醒头脑的作用。
常擦面，阳气盛：双手搓热，像洗脸一样以中指沿鼻部两侧自下向上，带动其他手指，到额头向两侧分开，经两颊而下，可使血脉运行畅通，使面部肌肉充盈，皮肤细腻，起到美容、防止皮肤衰老、减少皱纹的作用。
目常运，眼不花：中医指运眼。先闭上眼，排除杂念，使心情平静。然后睁眼，转动眼球，由左向右10次，再由右向左转动8次。能预防眼部疾病，使视力清晰、头脑清醒。
耳常弹，听力清：指击探天鼓，中医又称掩耳弹枕。方法是将耳廓向前翻盖住耳道，用指尖轻轻弹击耳后面的乳突，也就是耳根后突起的骨头，每天10次，每次1分钟。
齿常叩，不脱落：摒除杂念，心情平和，全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻叩。能使唾液增多，牙齿坚固，预防牙周病和龋齿。
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金华市名老中医、三溪堂国药馆坐诊医师项葛霖说，秋冬养阴，不妨做做养生操，简单易学效果又好。
常梳发，头脑灵：每日做5次，每次做60次。动作要轻柔，可促进血液循环，使血液下行滋补脏腑，或上行灌注头面，起到生发乌发、消除疲劳和清醒头脑的作用。
常擦面，阳气盛：双手搓热，像洗脸一样以中指沿鼻部两侧自下向上，带动其他手指，到额头向两侧分开，经两颊而下，可使血脉运行畅通，使面部肌肉充盈，皮肤细腻，起到美容、防止皮肤衰老、减少皱纹的作用。
目常运，眼不花：中医指运眼。先闭上眼，排除杂念，使心情平静。然后睁眼，转动眼球，由左向右10次，再由右向左转动8次。能预防眼部疾病，使视力清晰、头脑清醒。
耳常弹，听力清：指击探天鼓，中医又称掩耳弹枕。方法是将耳廓向前翻盖住耳道，用指尖轻轻弹击耳后面的乳突，也就是耳根后突起的骨头，每天10次，每次1分钟。
齿常叩，不脱落：摒除杂念，心情平和，全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻叩。能使唾液增多，牙齿坚固，预防牙周病和龋齿。
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