一天之中的养生法

子时（23：00≈1：00）好好睡觉   （子鼠）

   生发之机发动时刻，就是阳气开始发动的时辰。子时，阳气发动起来，尽管像老鼠那么微小，但是生命力强劲。（老鼠的繁殖力多么强大啊！）子时就像太极图上的那个阳气初生的时刻，如果没有在这个时候休息，或者有别的消耗，那就扼杀了一天的生机。    顺应子时的气机，就是在养护人体的生机。对于脏腑来说，子时睡觉养的是你的“胆气”，中医有一句名言讲“凡十一脏取决于胆也”意思就是子时是胆在“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发，生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

丑时 （1：00≈3：00）养养肝血   （丑牛）

   这个时间是肝在“值班”主管全身气血的循环和流注。因为肝是主血的脏器，所以这个时间没有休养就会伤及肝血。这时的阳气比子时更加壮大，但是却有所收敛，也就是生发中有制约，升中有降。中国的文化就是“升龙属阳，低头主降”“降龙属阴，昂首主升”。生发、生长、收敛、收藏，四个阶段形成了一个圆圈，形成生生不息的循环，无始无终。这就是太极图的意义和形状所在。“丑”甲骨文是一只手被勒住了的形象，象征着约束。（牛是很有力量的，但是牛也是最谦逊最温和的。）

寅时 （3：00≈5：00） 要“肃降”（寅虎）

   中医和风水都说“左青龙右白虎”为什么是白色的老虎？虎是兽中之王，能吞噬一切。白虎取的是虎的收敛意象，是主降的。此时是肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，在由肺调配、输部全身。因为肺在最高处，所以由肺输布于全身的趋势是向下的。中医的专用词就叫“肃降”意思就是没有理由的降下去。这个时间是人睡得最死的时候，也是最重要的深度睡眠时间。如果你要熬夜就要生生地往外，往上调用自己的阳气，这对人体的伤害非常大，这实在是有违自身的规律了。如果你在这个时间自己醒来或者睡不着，那就是精气虚弱的表现，说明你的身体精气严重损耗，没有多少精气可以供肺调用来“肃降”的了。老人多会醒来是因为老人身体衰弱了。

卯时 （5：00≈7：00） 应大便   （卯兔）

   这个时间是大肠“主管”全身的气血流行的全局。大肠主管“津”异常所出现的疾病。天津的“津”就是港口，进进出出的意思，“津”的异常常常表现为大便干燥或这拉稀。卯时还是天门初开的时候，阳气开始出现在地表，尽显神机的时刻。对应到人体就是卯时自然醒，天门开，地门也要开，所以这时候要大便。

辰时 （7：00≈9：00） 吃早饭   （辰龙）

   胃主时，必须要吃早饭是因为：经脉气血从子时的一阳初生，到卯时以是阳气全部起来了，辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候人体就得补充一些阴了，而事食物就是阴。如果你不吃东西，到了下一个脾主时的时候，没有食物，脾就空运化，时间长了对人体就危害很大。

巳时 （9：00≈11：00） 如蛇   （巳蛇）

   脾“主时”。脾把胃摄入的水谷，运化为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收。如果早晨没有吃东西，这个时候的脾就会处于空运化的状态，打空抢，做虚功。长期下去，脾就会受伤，到时候脾气散漫人就会发胖，所以减肥的人一定要吃早餐。（巳蛇，就像大蚯蚓，在土里钻来钻去，把土都疏松了，而土就是人的脾胃。）

午时 （11：00≈13：00） 小睡片刻 （午马）

   心“主时”所谓“午”，就是阴阳相交的意思，凡是带“午”的词都有“相交，相抗”的意思。在阴阳相交的时候，人应该顺应自然，就要午休，去小睡片刻。不用意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交过程，不妄耗精力。

未时 （13：00≈15：00） 吸收精华 （未羊）

   未时是小肠“主时”小肠能吸收、摄取水谷精华，吃完了午饭由小肠来吸收精华是合情合理的。

申时 （15：00≈17：00） 好好学习 （申猴）

   膀胱“主时”膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上，循行经过脊柱的两旁到达头顶，和督脉相会，是人覆盖体表最广的一条经脉，主管人体的“气话”功能，就是蒸腾肾精变成肾气的能力。膀胱经上头，所以头痛和膀胱经有关系。（前额痛和胃经病有关系、两侧痛跟胆经有关系、头顶痛跟肝经病有关系、后头痛和膀胱经督脉两者有关系）膀胱经还走到眼睛，有的人眼睛往外鼓，那就是膀胱经邪火旺盛，经气太足的缘故。这个时间干什么哪？古人云：“朝而受业，夕而习复”。意思就是太阳升起的时候学习，下午的时候再一次的复习，练习。到了申时，应该是把一天的学习付诸于实践的时候了。因为膀胱主“气化”能力强，精力旺，头脑活跃。我们要根据自然界的规律来学习和工作，熬夜工作没有效率，还伤身体。

酉时 （17：00≈19：00） 肾最重要   （酉鸡）

   “酉”字代表成就，谷物成熟的意思，肾“主时”肾主闭藏，到了这个时间，肾就发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的所得储蓄起来。

现在的人就知道补肾，可是经络不通的话是补不到肾里面去的。如果在这个时间里面身体不适，发热，说明肾精被耗损的太厉害，收藏无力，元气浮散在外，中医则讲：“日浦潮热”就是收藏的过程出现了问题，人就会元气大伤。

戌时 （19：00≈21：00） 要快乐 （戌狗）

   心包“主时”中医讲心脏是人的“君主”所以，心脏是不会受伤的，如果心脏受伤人就会六神无主，活不了了。而心包就是“代受心邪”的外围组织，代君受过的意思。所以中医里面的心脏病变都是新报的表现，不是真正心脏本身。心包的功能是“喜乐出焉”，意思是这个时候要让身体内部气机畅达，就是要高兴要快乐。千万不能在这个时候处于压抑憋闷的情绪之中，毕竟肾刚刚储藏了一天的“成就”，这时候该好好的享受一番了。中国古人认为这个时候是阴气最重的时候，所以要强调男人和女人在一起“快乐”……身体的本性是不是很有人情味啊？哈

亥时 （21：00≈23：00） 阴阳交合 （亥猪）

   由三焦“主时”这时的气血已经运行一个周期了。“亥”在古代是这样写的 ？解释为：上面的两个部首代表一阴一阳，阴阳底下两个人，前面的是女人，还是个怀孕的女人，后面的是个男人。中国的文化里面讲“万物始于壹而终于亥”！“亥”代表了准备再次生发的意象，孕育新的生命。很多人都知道晚上10点做爱是最佳时机。这是为什么哪？？？晚上10点不就是亥时嘛？亥时是人体阴阳最和的时机，前面的戌时有了放松的喜悦，这时的气血循环是最惬意的时候，有了“前戏”的放松亥时当然是做爱最佳时机了！！！（西方讲做爱的前奏很重要。）我们老祖宗早就知道了这个道理！！！“亥”就是生命轮回的准备阶段。“亥猪”嘛这时候就要像猪一样吃饱了喝足了呼呼大睡，不焦虑，不忧虑。这就叫“三焦同泰”三焦就是人体内部的大腔子。皮肤、肌肉、骨骼所围成，分为上、中、下三个。

   人体是一个最无为最自足的系统，只要我们“因天之序”用最自然的状态对待我们的身体，身体才能达到自然和谐。人体一定要符合自然界的规律，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，该玩的时候玩。吃喝拉撒睡……都是有规律的，只要我们符合规律去生活，我们的身体就会健康长寿！这就是一天二十四小时、十二时辰的养生！！！