MM们的美容保养知识总汇

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“闪闪星1978的个人图书馆”收藏，http：//www.360doc.com/userhome/2206147

如果能坚持按照以下的一些要求去练习，在不长的时间以后就会发现自己变漂亮了，身材也挺拔了，怎么样试一试啊！

1、预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。

1）做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移，动并推抵两颊。

2）每个动作连续做五遍，每天做四次。

预防法令纹的详细方法：舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

1）舌尖从上侧开始按摩。

2）舌尖再转换到嘴唇右方。

3）舌尖再转换到嘴唇左方。

4）舌尖最后转换到嘴唇下方。

提示2：按摩消除法令纹

步骤一：将食指弯曲，第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面（法令线延长位置）。

步骤二：好像括住嘴唇一样向上提升手指，沿着法令线一直移动至鼻头两侧。

步骤三：一直将食指提升到鼻头两侧，使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。

2、每天早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍~

还有女孩子眉毛修的漂亮点会显得人清秀~

游泳……保持身材匀称，对皮肤也很好，更重要的是有利于健康

吹头发不要开热风，吹风机开在冷风档上吹掉过多的水分再自然风干，对头发很好

每天化点淡妆吧，毕竟多数人的脸并不完美

带隐形眼镜，眼睛越来越大了……

3、不过说到双眼皮，我也是单眼皮变双的

高中的时候右眼睛开始有点点近视（50度），眼珠突出了一点点于是就变双了。一单一双了好几年，后来开始用双眼皮胶水粘左眼，后来左眼也双了，我现在的双眼抵得以前的两倍那么大……

每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔

我的习惯是每天早晨必须空服喝一杯白水

4、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸，皮肤比以前更白嫩啊，效果很明显

外出最好喝矿泉水，什么可乐，碳酸的东西不要喝，果汁不要喝太多，含糖分多

好习惯要养成

每晚睡觉前，对着镜子坚定无比的自我催眠：我是美女我是美女

5、每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟

坚持下去吧，别人会告诉你效果如何的。

这个效果应该是，气质。对不？会看起来相当修长，而且很吸引人。

我只试过全身紧贴墙壁15分钟。

个人觉得在不改变外貌的前提下，这是增加你个人魅力的最有效的方法。会看起来精神闪烁，很有光彩。尽管人们对美貌的看法不一，但却总是喜欢很有精神的人

6、眼睛看东西的时候专注一点，经常使眼带笑意就更好

比如放松的时候看蓝天白云，花草树木啊，看着鱼游泳眼睛就跟着它走，有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的，像梅兰芳大师。我以前没有注意过自己有这些习惯，后来他们都说我眼睛有神，估计就是这样逐渐影响的吧，累了以后做眼保健操，几下就挺管用的，

7、变漂亮最显著最省钱的方法是——睡觉，充足的睡眠。

晚上早睡，睡得深，睡得安稳。坚持下去，皮肤和气色都会明显变好。

我知道有一个叫“慢回弹枕”的东西，可以睡的又快又安稳哟

8、高三的时候用眼过度

我近视度数也高，每天一困一不舒服就滴眼药水。滴很多次，很依赖了，后来发现眼睫毛长长了不少，前桌的女生也说长了，以前睫毛都是不长不短的那种，后来别人看到都说你睫毛怎么那么长，还有是不是夹过？

囧，不知道是不是巧合

9、以前脸颊的毛孔特别明显，大概高三时开始每天清早一空腹的杯蜂蜜水，外加一大勺花粉。坚持有五六年了吧，皮肤变得好多了。

不过我底子本来一般，现在不是那种超级好的，只是挺白，气色看起来不错。

收腹。走路收，坐着收，站着收，做啥都收着，慢慢小肚子就下去了

还有每天早上饮一大杯淡盐水

还要说一个，就是每天吃一个西红柿.这是N多明星和美容师提到的一下美容抗衰老的方法。所以偶估计这个是姐妹们都知道的。

10、说一个不是我自己，让我觉得匪夷所思但是有2个以上朋友都成功过的减肥秘诀

暑假或者寒假呆在家，不吃饭光吃零食，一个朋友瘦了20斤，一个瘦了脸一圈，至今想不通为什么

11、每天喝新鲜柠檬片泡的水，只喝这个水，皮肤好，而且肠道很通畅，以前都有点小便秘的……

原味酸奶加上蜂蜜能帮助便秘，但一定是要固体酸奶而不是酸奶饮料

12、用干净的手代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦……

13、减肥可以喝喝普洱茶，很有效，尤其是对便秘的人来说。

不过如果胃不好，或者体质过热，最好加上菊花，免得上火

14、平时多走路，快速大步行走20分钟以上，对于塑身非常非常有效

15、出门时还是化个妆比较好，会自信很多；如果在外面妆容有花掉，用小棉棒蘸点随身携带的护手霜，或者保湿霜，轻轻擦去花掉的地方后再补妆，这样容易擦干净而且也不会太磨皮肤，有些人补完妆后看起来皮肤红红的，尤其是眼下，很多都是因为直接用纸蘸点水去擦拭的。以上皆为亲身体验并一直坚持的习惯

15、洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸，我一同学就是这样的，刚开始米啥效果，但是时间隔久了一看，脸真的瘦了好多

16、叠加美容发算么。话说我也忘记我是从哪里看来的了，意思就是说你做美白面膜前先上一层打底美白的乳液啊什么的，再面膜，以前我老觉得面膜前应该就是素脸，后来试了这个发现还是蛮有效果的，然后眼膜前也可以用这个方法，不过最好是一个系列的，比方说美白面膜前就用美白乳液保湿面膜前就用保湿产品之类~~~~~

再还有是头发，我的洗发程序我个人觉得不复杂不过被老妈无限BS，首先梳理整齐，最好是带按摩功能的梳子，然后用洗发水洗两遍，再用倒膜膏涂满，按摩5分钟之后用保鲜膜包起，再用毛巾包起，蒸……。个人觉得家用电帽的效果就不错啦，不过档位表太高不然后面会热得受不了~~~蒸15分钟，这个时间你可以顺便做个去角质面膜啥的为之后的美白做准备，-，-完了后洗掉再上护发素，护发素也可以蒸也可以不蒸随便了……。洗掉护发素之后再喷洒点营养水或免洗型的护法素~~~吹至半干再等它自然全干…………我是干性发质，烫染多了头发很不好，这样洗头还是有效果的……。

17、擦维e能增长睫毛

18、要美白真的可以很便宜，很快，很有效，就是牛奶加VE敷脸啊。怕长脂肪粒可用脱脂牛奶，VE最好用天然的那种，倒不是合成的有什么不好只是比天然的油。那个，上面那个说女生一定要瘦才美的，其实不一定，太瘦的一定会有法令纹，不信去看那些瘦骨仙女星，都有法令纹，法令纹会让人面相显老。还有那个西红柿VC丰富，但它要熟的才好。

19、我道听途说：每天煮一两个核桃，四碗水煮成一碗，煮好后放温加蜂蜜，一天分2次喝完，可以丰胸。

20、如果不是脸骨就很大只是肉多，一边减肥一边每天睡前把脸从下巴到两鬓从下往上的搓啊搓的，搓50下再睡，

21、早上热水洗干净以后，用冷水洗涂。

任何保养品都从下往上，脸会收紧一点，往上推感觉没那么肉了，当然如果本身很肥，再怎么努力，脸也不会改变太大，除非是本身脸上无肉的人

爽肤水，一定一定用化妆棉慢慢的拍，一直把一片湿的拍干，用手是没那么滑嫩嫩的效果滴~

狂排早上喝水的TX，这是最最好的方法虽然知道睡觉才是王道，但是日夜颠倒很无奈的爬走````

22、坚持每周逛街一次，穿的漂亮。因为别人对你的第一印象是衣服的感觉

23、坚持每天化妆，实在是懒得，或者是只去一趟超市，也抹隔离。

因为美女的印象不是一次就可以的，而是时时刻刻都美。就比如明星，如果被拍到一次丑的，大家就总是喜欢看到她漂亮的时候也想到她丑的样子。这样很不好。

24、想漂亮最忌讳懒。

如果我发现头型不是很好看，就马上洗头发。然后抹很多护发素。吹风机就用冷风。我发质很好。大概就是这些了。反正，化妆，对一个女人，真的很重要。不要相信什么：内在美才重要……&（）——&……%%……我大学时是这么想的。现在发现，人都是视觉动物。不论男人女人年轻人老人。都这样

25、用眼霜时要慢慢的轻轻的点和揉。

面霜从下往上抹，脖子也不要忘，涂好了，用手背作向上提的动作。

少化妆，化淡妆。多睡觉。少心思，多糊涂。心存善念，放宽胸怀。心情好，多微笑。

26、我手好干，感觉皮肤好粗，用了好多护肤霜都没用啊。

多贵都是差不多。无意中妈妈推荐我用那个七日香凡士林润肤霜，我真的觉得超好用，好像也很便宜，国货来的。手粗粗的同志们试试吧，很有效果

26、心理暗示很重要，要经常对着镜子树立信心，默念我一定会变漂亮，这样会提升整个人的精神气质

27、我以前是单眼皮，后来经常用手挂刮出双眼皮的线条，现在就变双了，眼睛比以前大了两倍，记住要持之以恒才有用哦！！

28、减肥是王道，瘦了人才会看起来精神，你以为现在还是以胖唯美的唐代吗？？

忘了说，橄榄油的确可以长睫毛，证明有用，一周可以看见效果不过不像有的人说的那么神奇啊，我其他坚持的有些古怪，爸妈老说我痴心妄想的还是打算坚持下去

28、我妈好多年的眼袋……多做眼保健操最后节就消掉了　

这位同学请教下，你是说眼保健操最后一节做了可以消眼袋？

是的……然后把手搓搓热，浴面，反正我老娘40多了那大眼袋去掉了，皮肤也好了挺多，比那什么高档的眼霜管用多了……眼霜不顶事。

清宿便的揉小腹有用……，还有就是用空心拳轻敲双臂，因为这是胃经和大肠经的所在，

29、每天一个苹果。

便秘了，就狂摇腰，最起码要摇40分钟以上吧，会相当有效每天做作拉伸运动……体型会有一点点改变的不知这个算不算。

我洗澡的时候，就用毛巾擦一些香伸到耳朵里洗耳廓，时间久了，我的耳朵，很白亮，非常干净，同学看了，说是想剁下来调着吃了，囧！

30、1，多喝水2，用冷水洗脸3，不翘二郎腿（这个对塑造腿非常有效）

31把草莓在牙齿上擦能美白牙齿，偶每次吃草莓都会浪费一两个，不过还没看出效果……相信坚持坚持也许会可以，特别是经常吃草莓多的小盆友，也不太麻烦~

睡前在躺在床上坚持登“自行车”（就是那种空登），能瘦腿~

说个眼睫毛的：小孩子出生大概1、2个月后，把眼睫毛剪掉，新长出来的很长很翘

俺这把年纪了也想试试看剪了有没有效果试验证明，效果是有滴，不过生长速度及其缓慢

32、火重长痘痘的筒子强烈推荐你们去药店买清火枝麦片！

三块八一盒的里面有两板的那种！只有这种才有效。其他包装效果没这好，绝绝对对的好用，又下火又治便秘。我长了一万年痘痘，医院也去了药也吃了外用也擦了。什么花样都玩遍了。居然无意间被这小药给救了……以前每天吃两次，强力把火给压下去，后来就只有吃了辛辣的时候才吃两片。我那些外用药现在都堆起灰了。用不上啊没办法。吃了清火栀麦片那痘痘压根就不冒……我往哪擦去……绝对的好用，我现在火锅都随吃哈哈哈。

32用橄榄油涂眼睫毛非常有效！但是注意会长脂肪粒~

33、修容术：

第一阶段一周期，为七日，修习者每日早八时和晚10时各一次

内容：坐姿，静默，凝神，平缓呼吸，每次5分钟，观众想自己容颜由1岁而至现在周而复始（也就是说如果你30岁，那就从1岁想象你的容颜想象到，30岁再从1岁循环）结束后饮用加入少许盐的水一样（矿泉水最佳，其他水也可以）。坚持7日第一阶段结束。

第二阶段周期为14日，修习者每日早8时和晚10时各一次

内容：坐姿，静默，凝神，手随呼吸张开合拢（呼气张开，吸气合扰）每次5分钟，观众想自己容颜变幻为自己感觉最为舒适的容颜，自己在观众想中对容，颜进行修饰，已达到自己满意的容颜为准；周而复始。结束后饮用加入少许盐和少许糖的水一杯（矿泉水最佳，其他水也可以）。坚持14日第二阶段结束。

第三阶段周期为二十九日，修习者每日早7-9时和晚9-11时各一次

内容：处于静匿之处，无有旁杂干扰，先凝神2分钟，观想古画之俏丽容颜（这个你们就改成现在的明星照好了）之岁月变迁（从初具容颜到最为俏丽之时）然后饮水一口，1分钟后忘却，然后继续凝神观想自身的容颜改变，（这个应该是你想要鼻子变什么样子，嘴巴变什么形状，等等，反正就一一修改）观想之时手掌平于胸，掌心向上，左手向右缓慢移动，右手向左缓慢移动直至环抱背部不能移动则缓慢收回，周而复始，持续10分钟，结束后饮用加入盐少许、糖水少许及蜂蜜少许的水一杯。

前三阶段的都练完了就反复练前三个阶段。

如果有兴趣并且可以坚持下去，等我回来放第四阶段的。

小时候眼睫毛不知怎么的老感觉垂到眼睛里，于是养成了没事就用手把睫毛往上压的习惯，后来好多人都说我的眼睫毛又长又翘，――虽然，我从来不注意睫毛这个东东。

我也贡献一个，我原来眼睛是内双，所有的眼线笔和睫毛膏都晕得一塌糊涂，后来我每天晚上和白天都贴着双眼皮贴，晚上睡觉也贴着，一个月之后就只在晚上贴，白天就是双眼皮了，坚持了快三年了，现在都不用贴啦！哈哈…要注意的是，一定要贴在同一条线的位置，不然没用的…

说淘米水洗脸能去痘还美白。我是这样操作滴：淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到脸上按摩一两分钟再拿清水冲，才用不久效果不明显，不过洗完皮肤很滑

我的心得是如果哪天发现自己胖了，就连续几餐吃没有油淀粉少的素食，比如红糖炖苹果或雪梨，比如煮一大锅绿豆粥/红豆粥/南瓜粥/清补凉之类的，想吃多少吃多少。我觉得只要忌口油腻和红薯土豆米饭类的高淀粉食物，水果和冰糖红糖这类健康食品，完全可以吃到饱为止。必要的糖分还是要补充的，否则容易因为低血糖而昏掉。

34、电脑旁放绿色植物，仙人掌即可，减小辐射～用完电脑马上洗脸～保持喝茶的好习惯，经期别喝～可用燕麦清洁皮肤，不光干净还营养

1、小时候揉眼睛长大真的有几率变双眼皮，尤其是眼皮比较薄的，我就是在初一的时候由单变双（我父母全是单眼皮），但对天生肿眼泡的人似乎没什么效果。

2、青春期的时候睡前坚持做仰卧起坐，任何时候吸紧小腹，坚持下来，就绝对不会长小肚子。

3、经常做拉伸运动，尤其是腿部，运动进行按摩，腿会变得又紧致又漂亮，后踢腿能改善臀形。站姿切忌内八，会使腿型变差。

4、形状再美的眼睛没有神采也不会吸引人，让眼睛追随自然界飞鸟游鱼，长期坚持能点亮眼神，明眸善睐。

5、晨起吃花粉蜂蜜真的会改善气色。

35、洗完脸不用毛巾擦脸，用柔软的面巾纸轻轻蘸干脸上的水分，这样子不会因为拉扯皮肤而产生皱纹。

晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部，可以加速淋巴循环，排毒并且减轻水肿，但是一定要轻，力度大了会比较容易产生皱纹，睡前也要捏捏小腿和脚踝。道理同上。日积月累，腿就不会肿了，线条会很漂亮。

每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上；每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上，然后轻轻按摩，做三次。

37、

1.不要长时间听低重音的音乐，听此类音乐会使身体长期处于紧张状态，神经更加兴奋而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2.夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，身体会产生紧张感。良好的睡眠，是消除浮肿的最佳方法。

3.洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

38、早上洗脸不用洗面奶，皮肤明显会更滋润

每天早上空腹喝一大杯水然后去便便（这个时间长了就会养成习惯）。肠道排空后一定要吃早饭

每天一杯牛奶一个西红柿一个苹果一个青椒（青椒是炒来吃的）皮肤会变白，真的会变白

工作忙没时间运动就每天泡澡15分钟，出汗会让你身体舒畅，心情也会变好

闲下来的时候多做做拉伸运动，这样会减少你想吃零食的欲望

坐在电脑前要涂隔离霜，出门要涂防晒霜

如果你是肉肉脸，泡澡的时候用保鲜膜包住脸，露出鼻子嘴巴，1个月保证你的脸会小一圈，超级有效的（放心没啥副作用的）

我觉得心理作用也很大啊！

健身教练教我，做仰卧起坐时，手只需要虚握在耳后，完全靠腹肌力量把身体抬起来。而且也不必像体育达标考仰卧起坐时那样做到手肘接触到膝盖，只需要把上半身抬到与水平面大约45度的位置就行了，这样的姿势是不会伤到颈椎的。做的时候最好速度均匀而平缓，这样瘦腹的效果会更好。

39、小时候别人总说我很丑，比如眼睛很小，鼻子很大，头很大（椭圆形）等，然后心理压力很大，做梦都想自己的把那些缺点都变了；若干年后，所以变成眼睛大，鼻子小了（特别是鼻梁低了），但头形没变。上面说了很么多，我还是很认可鼻子是可以后天的影响变改变的。好吧，我来说说~~在还在襁褓中的时候，把睫毛剪掉，把眉毛刮掉，把头发也挂干净。长出来的又黑又浓。对一个男的，我觉得这很重要~捏鼻子很有效果。但是捏的手法，力度绝对要掌握好。不然挺是挺了，反而整个鼻子会往里面凹。还是婴儿的时候不能了老把躺床上，后脑会变扁！

40、我来说一条，绝对是秘密，用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响，坚持下去，手会又纤细又白嫩，一般人我不告诉她，还有很多秘密呢，绝对是秘密~

我是贴墙站然后在两个膝盖间夹一本书，每天20分钟，时间长了腿会变直（因为有些人的腿并不拢啊O型腿之类的）

小时候老拿妈妈的眉笔画眉毛，后来发现眉毛变好黑，直到现在都很浓……

超市买来的干柠檬片，泡水喝。我是夏天的时候喝的，原来脸上很多雀斑，喝了大概一个月，雀斑淡了很多，不少都淡的看不见了~那个惊喜呀~~但是后来没坚持，于是又长回来了……。贵在坚持。

41、还有，关于牙套，我也是有权威的

本人带了两年牙套，身边也尽是牙套妹，牙齿很好看，但是说什嘴型好三倍，那是太搞笑了你如果天生大嘴，是变不成小嘴的，顶多龅牙，变平牙，嘴多大，还是多大的~

而且拆了牙套后，都感觉嘴巴挺空，法令纹很明显，是以前戴牙套撑的，不带了，皮就松了。不知道还能不能恢复！全脸没有一根皱纹，眼角，眼底都没有，就是两根法令纹，另外，自我感觉嘴角有点点下垂。

如果可以选择，我宁愿当初不带牙套~，我当年的门牙是兔牙，人家都说好可爱，现在平了，觉得老了好多

42、吃清淡点，每天保持心情愉快，皮肤会光滑的哟看过一本书上，有人说，女人幸福与否看她的皮肤是否光滑就知道了，我觉得一点都没错~~

话说在网上看到早上空腹喝蜂蜜水对胃不好啊，所以当时也没有坚持了，其次用盐搓洗鼻翼和鼻头部分洗的蛮干净的

43、俺是大饼脸，单眼皮，有一阵子睡不好有一只眼就成了双眼皮，感觉是大了不少哈，结果现在又单回来了，叹，还有那个神奇的慢回弹枕，在淘宝的价格差异还不是一般两般的大啊，每天早上起来一杯柠檬蜂蜜水晚上一杯豆浆，顺便再用豆渣敷脸，只要坚持一定会变白

用手指从下而上顺着脸的弧度刮脸，可以刮出尖下巴-，-+

44、我上次在一本杂志上看到一个瘦腿的方法：就是坐着的时候，手握拳力度适中的锤自己双腿外侧至膝盖，每天坚持200下左右。

因为是学生常坐，所以还蛮方便，据说是可以打通穴道

让腿型变得好看还有就是，仰卧起坐真的瘦腹效果奇好，每晚睡之前大概20多下其实就差不多了，最重要是一定要持之以恒！！！

45、我哪都不漂亮，去韩国一次回来，就漂亮了-_，-

46、见到很多姐妹讲的都很实用哦，我觉得捏鼻子那招有效，不过我是捏鼻梁，真的会高，每天都捏60下，不要太用力，可我却好像用力过度-，-。

还有前面同学说爱吃皮，也很赞同，因为皮含有丰富的胶原蛋白，还有鸡脚猪脚

我天天睡醒就喝一杯水，坚持很多年了但也没见有什么用，但已成为习惯拿豆渣洗脸可以去除油脂，可以不用洗面奶了。

还有戴隐形眼镜眼睛真的会变大还会变双，不过我打算去买双眼皮贴来用

47、我以前的时候嘴角有一点下垂，后来每天保持微笑姿势，坚持一段时间就不下垂了。

48、还有我小时候淘气被石头把右手中指的手指甲砸掉了大部分，还有一小部分长在上面，我怕长指甲的时候长成两半的很难看，就把剩下的一小部分，忍住剧痛剪刀指甲钳各种能用到的工具齐上阵，最后把那一小块弄下来了，后来指甲长得很好，一点也看不出区别！

脸上贴土豆，对皮肤很好偶亲自试验过土豆一定要新鲜的，这样淀粉多然后切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的，把土豆片切成痘痘大小的贴在痘痘上很有用的贴10分钟左右换一次持续半小时最少效果很好，皮肤不会泛油光。

49、我用了一个牛尔的睫毛增长液，真的长了真的长了，我不是广告，不知道DHC的效果怎么样，好像还有一个中药的口碑不错。

最基础保养+早睡早起生活规律+好心情六七分饱+多喝温水

50、谈恋爱多逛街+，多看杂志了解时尚资讯+，多看书尽量减少宅的时间

我自己一宅就变丑，还邋遢

51、爱上网的MM最好准备一个喷瓶，装上矿泉水随时喷喷，保证上完一天网皮肤还是水嫩的呢！！！！！！！

52、逛网络的时候站着逛，可以防止堆出小肚子^_^

53、每天早晨起来一杯白开水，一天大概会喝八杯水，N多种的花茶换着喝，骑二十分钟的自行车上班，只在晚上用洗面奶洗脸，早晚都是先用温水，在用凉水，睡前一般都会做十来个仰卧起座跟抬腿，涂面霜的时候会顺便把脖子也涂一下，从上个月起洗衣服都会带手套了。

从上面的JM那学到，准备每天踮着脚跟靠墙站15分钟，早上起床起双手擦热捂一会眼睛，昨天买了滴眼液，准备以后每天，至少滴三次，以前也买过多次，但没有一次能坚持下去的，没有哪瓶能滴完的，哎……

每天早晨一醒来空腹喝温开水

54、一天吃一粒VE，月经期间每天喝生姜红糖水，月经完经常性榨黑豆豆浆，煮黑豆绿豆莲子汤喝，熬白木耳百合花生汤喝，有空就泡泡玫瑰花茶喝，晚上有时间就用热水泡泡脚，每两个星期去美容院洗洗脸用精油按摩身体

55、每天上网时就敲敲三阴穴，大腿小腿外侧，按按脚趾

下午一边看片一边做做健美操~就是转转脖子转转腰挥挥手按按腿~~大概做个半小时早晨起来就读读金刚经~壹天读个几页~

56、我知道用眼霜，睫毛会长，涂眼霜的时候沾点到睫毛上，反正过段时间就会看的出效果了，滋润点的眼霜效果比较好，我也是无意中发现的。

57、看杂志，说睡足7.5个小时，身体会分泌瘦素，能减肥。

58、用面霜擦脸时千万不要搓搓搓的，我有时是先把面霜挤在指腹上，轻轻搓一下，然后在脸上点点点，有时是把面霜挤在手掌靠下的位置，搓几下，然后捂脸。

无论多冷的天气都坚持用冷水洗脸，洗完脸绝对不用毛巾擦，一般是等自然干，不过看了这个贴子有JM说用手拍干，好，今晚试试

擦完眼霜后（擦眼霜也是用点的方法），两只手对搓，轻轻捂下眼睛，这是看杂志学来的，呵呵

关于瘦腿，我中学时睡觉很喜欢把脚垫高，也不是刻意垫，刚好有张被子放在床尾，就把脚放上去，后来不知道在哪里看到说这样做可以瘦腿，而我的腿确实也是属于瘦的，不知道是不是有关联，呵呵

59、据说，做仰卧起坐效果很好，但是很反弹，而且对子宫不好，我就让我HLL的小肚子还坚持存在吧，没事揉揉搓搓比较好。

如果满脸油光，建议每天用很烫的水泡脚，对身体很好还有爬楼梯减肥的，小心扭伤关节，慢跑才是效果好的减肥运动项目

多照照镜子

改正自己脸部的缺陷，比如我的额头比较高宽——留刘海一遮，就看不见了

眼睛比较小（原来带眼镜，度数又深，看起来眼睛又小又无神）——改换隐形眼镜，现在是美瞳的隐形眼镜，看过去眼睛就更大了，画个自然的上眼线，眼睛有神

脸部皮肤不好，毛孔又大——直接用BB霜涂下，基本可以解决

下巴两颊偏大——用两鬓的头发来遮

还有就是经常换新衣服

自信点

60、

1.早晚用盐水洗脸，真的可以皮光肉滑。（也try过新鲜芦荟按摩脸部，效果没有盐水明显）

2.蜂蜜柠檬茶。坚持早上一杯。调解肠胃，通便。

做法：柠檬洗净切片，去籽（苦），放蜂蜜里泡3－4天。就可以拿出来泡水喝了。酸酸甜甜，还有柠檬的清香。（大爱～）

3.坚持了两年多某日牌的睫毛增长液，有起色。建议早晚一次，但我都是想起来就涂一下……

蜂蜜是味甘性平的食物，李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为“清热也，补中也，解毒也，止痛也”，女性经期也都建议少食蜂蜜。蜂蜜怎么可能是发物嘛！还有，“早盐晚蜜”并不是唯一得到确认的养生方法，说法有很多，不一而同。反正早上起来无论喝淡盐水或者蜂蜜水，甚至是温开水，都对身体有益，具体看个人习惯什么口味了。倒是某些平时吃饭口味比较重的人，从一日三餐里已经摄取了足够的盐分，没必要再喝盐水。

61、25岁时，1.6M，今年29岁，1.69M，长了2厘米。

方法，坐在办公室里时，双腿第一二两小时就刻意用力的去伸直，双脚用力，脚尖前伸……躺着站着的时候都可以去做

快30的人了竟然又长了3厘米，不可思议。

61，

1.把姜汁涂到眉毛上，能变黑，亲身体验，或者橄榄油也成

2.做面膜的时候别忘了给嘴唇做个面膜（可以用眼霜）黄瓜切片敷眼睛下面的皮肤，就是干纹细纹那块干掉之后干纹细纹消失，不过只能撑一天时间。

3.要定时排便。我妈肠胃不好，曾经问过医生，医生说什么时间排便都无所谓，每天定时最重要。我习惯早上起床后立刻排便。现在一到点，就会被便意催醒，即使假期的时候睡懒觉，到点了也要爬起来排。排便后浑身轻松啊。

62、有不少MM吃蔬菜的时候，喜欢叶子，不喜欢吃茎。我以前也是。后来觉得其实茎里面的纤维素更丰富，所以即使茎没味道又难下咽，我还是尽量逼着自己吃。丰富的纤维素帮助排便。

63、

1，每天随机运动一小时，消耗700卡左右，雷打不动。

2，不吃猪，鸡，鸭，牛，羊肉，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料。

3，早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水。

4，晚上12点钱准时睡觉。

清淡的饮食是拥有美丽容颜的关键，所以一些广东香港的女人都是靠喝汤水保养皮肤的。一定要少盐少油，不吃零食多吃饭，最好不要爱外面吃饭，能自己做最好。

64、有条件的话，27岁以后的女性最好吃抗氧化的营养素。我的一个圈里的朋友告诉我，很多女明星保养容颜都吃一种抗氧化的营养素，坚持吃几年和不吃的会有很明显的区别，最好吃外国大牌子的（如GNC的），吃纽崔莱或国内的那些没听过的牌子还不如不吃。

话说我今年比去年胖了十来斤（吃中药吃的），但是我最近穿裙子发现我的小腿依然故我的瘦，而且还比以前看上去更长，是因为我近两个月都坚持每天晚上做些运动：双膝盖交叉下压，用手掌去碰地面，来回做30次，这样可以拉伸后膝盖使得小腿修长。

还有用双手撑墙壁两腿往后尽量拉伸脚后跟着地，没天做几分钟，这样下来腿可是灰常的直啊，哈哈。

还有就是要睡觉前按摩，哈哈，待我寻到好美容方法再献给姐妹们。

65、

一、早上喝蜂蜜水不要放柠檬，柠檬过酸，空腹的时候对胃伤害比较大。晚上可以加柠檬，皮肤会变好。

二、模拟骑车的那个动作，想瘦大腿的可以，但是貌似小腿会变粗。MM要慎重啊！

三、银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗，绝对补充胶原蛋白，不比猪蹄差。里面可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。

四、对于喜欢吃维生素的JMS，尽量少去买那种像要的维生素片，都是用很多剧毒的物质合成的，不好，还是多吃新鲜的蔬菜和水果比较好！

66、我记得小学五、六年级那会儿看啥杂志，说周慧敏每天洗脸、擦脸向内打圈，这样脸会小，好吧，我这样做了，直到现在。

我是大胖子，但很多人都说我没胖脸上，我想可能是从小那个向内打圈的习惯吧。

67、本人因为体质不太好，所以一直是排骨类，但是成功升级C，自己也觉得惊人的话说，牛奶是个好东西，然后如果脸色暗沉，只用洗完脸，用牛奶一点点涂在脸上，干了洗掉就会白亮亮的……另外，洗完脸后用冷水轻拍脸，会白里透红，因为我不化妆，但效果比化妆还自然

银耳汤要多喝，另外，洗完澡涂抹银耳汤在身上（不放糖），干了洗掉皮肤会很滋润。

68、我是大近视，600多度了，可是完全看不出来，虽然戴隐形眼镜是很有用，可是眼睛敏感不能常戴，所以，没事就转动眼睛，上看下看左看右看，感觉眼睛变大了很多。

至于手的话，我妈是说我没小时候好看了，但从来都推崇我的手的，所以推荐用过觉得最好的手膜，第一要清洁，然后去角质，然后就是涂橄榄油，戴手套，第二天再洗掉，十分推荐戴手套前做一系列按摩，多捏手指，但不要把关节弄响，那样是会变粗的，手一定要多保养，宁愿油也不能干，长了皱纹就不好看了，指甲也要很保养，没事就弄点橄榄油在指甲上，然后玩手，（*^__^*），嘻嘻……

69、酸奶面膜又简单又有效，海藻面膜一粒粒的那种效果也超好，我一般一年做不了一次面膜，懒啊，不过皮肤还在很不错的状态，最后隆重的推荐，就是拿一张海报（你喜欢的样子，而且很细致），每天多看看，仔细研究他的相貌，然后对照镜子，臆想啊，就会成真了，于是我现在成功的拥有了赤西仁同学的眉头，哇哈哈，搞笑中，意念大于一切。

每天下午都会喝少些菊花茶上个月嘴角上火起泡，立刻天天喝菊花茶，就消下去了

70、吃水果，喝水，早睡早起，心情好是王道！！！我最近狂爱喝葡萄柚果汁，没想到大腿上的肉都给喝掉了，奇了

71、据说长期贴双眼皮胶，撕来撕去，会导致眼皮松驰，可能年轻的时候不觉得，到年渐长就明显了，所以不支持贴双眼皮胶。

慢跑可以减肥，但是如果比较胖而且脚踝膝盖有伤，快走也同样可以减肥。

体质偏寒的同志们可以喝红茶，我喝了几个月了，感觉体温升高了一些，因体寒而生出的毛病也减轻了。同时要忌生冷，尤其是冷饮。

72、如果有坐骨神经痛以及其他脊椎毛病的同志们，推荐下载《易筋经》视频教程，每天坚持练习可以收到明显的效果。

走路的时候屏气吸腹走路，然后换气再继续，这样做可以减小腹上多余的肉，呵呵，效果还不不错的。还有跑步很剧烈的话会让腿上长肌肉的。

73、以前脸颊上有小粒粒的豆豆，就是那种远看看不出来，用手摸能摸出来的，很郁闷，后来去了皮肤研究所，内服外敷很快就好了！后来看到天涯上的姐妹在讨论脂溢性豆豆？！搞不懂……觉得是不是和我的有点像，很多人说裸脸好~，不是不化妆，是直接不洗脸的裸脸。我心理上是没办法裸脸的，但是鉴于这个经验，皮肤好了之后，改了一个之前的习惯，用低泡沫性的洗面奶！如果有我这样情况的MM觉得出油不洗脸不习惯，就和我这样吧，白天化妆或者觉得很不太干净，就用卸妆油之类的清洁一下~，乱七八糟的护肤品也不用了，坚持只用雅漾的。从去年国庆治好脸到现在，比较满意。

（PS.脸上有豆豆的时候，有一次发烧，去医院挂水，挂完之后，出汗睡一觉起来，豆豆没了！皮肤不要太滑！！很滑！！，坚持了有三四天这样的状态~~是排毒了？？，）

另外周围人的经验：同学的同事40多岁的女人，坚持喝玫瑰花茶，不知喝多久了……据说皮肤好的是让我20多岁的同学都感叹的！，细节说明，这个女人应该平时都很注意养的~！

所以~，女人皮肤好，健康是养出来的~，内调出来的！

74、关于减肥：这个印象很深刻，三餐，饭桌上想吃什么菜，适当的夹着吃好了~过个口瘾~（不吃点咸的正餐，我受不了~），然后米饭，拿走~，换成一个苹果~好了~就是这样，一周，瘦了有4~5斤！（一直在98斤徘徊的体重，一周后上秤去称，变成了93斤……不知道是不是这个一周食谱的原因……）这是以前夏天暑假时候的事情……但是回学校后，饮食正常，又反弹了~

我皮肤是油性的，总是油光发亮的，脏脏的感觉，后来用白糖融化在水里然后拍脸上轻揉，再冲洗干净。大约两周吧，脸上就开始不油了，虽然皮肤还是黑，但真的不油了。到现在我都不清楚是不是糖的功效，但又想不出别的原因

多做面膜可以使皮肤变好哦！

听说有位面膜超人，每天都做不同的面膜。一个月坐下来，面膜都不带重样的。皮肤也超好……

中药面膜很有用啊，我就是用它去痘痘的。可以去韩度查一下。

维生素E可以让眼睫毛变长。

喝桃花茶可以让脸色变红润。

75、用淡盐水洗眼睛，上下转动眼睛，可以使眼睛清澈

76、还有变双眼皮。我用娥佩兰的栓眼皮胶，下班回家才用，白天不用。后来左眼比较有变双的趋势，右眼还不行。

77、然后就是银耳汤和豆子汤了。前者我是想每天喝了皮肤不容易老化，后者我是在cctv4看到的，绿豆、红豆和黑豆加甘草加水熬，扁鹊的方子，治疗痘痘皮肤。

这两个我都在坚持，希望有效果

78、

1、早上空腹喝200cc的蜂蜜温水

2、晚上8：30-9：00用生姜或桂皮跑脚，一直到自己出大汗为止，然后做30分钟的运动，简单的譬如上下蹲，前后蹲用保鲜膜包裹自己的腿，以便出汗

3、早上起来洗澡，然后化点淡妆。一定要吃早饭。

79、朝盐晚蜜：这个是我学我妈的，以前我一直都是早晨喝蜂蜜，晚上喝牛奶。俺娘皮肤不错，看起来40岁不到的样子。

最近睡眠非常差，昨天开始睡前小喝红酒。我个酒鬼啊，喝到微微醉就好啦，可我……喝了大半杯下去没感觉，沮丧中……

80、坚持泡脚好：我曾经睡眠差到要命，去年夏天坚持用开水泡脚（倒了些中药粉），印象中一个半月吧，睡眠好了很多，有一天一觉到天亮，把我激动了很久。不过时间长了效果就差了点，最近我有点失去耐心，睡眠又很差了。

女人要注意，千万不要受凉的地方最主要是脚和肚子。我肠胃不好，经常拉肚子，和自己喜欢蹬被子有关。脚的话，详见上面提到的泡脚一说。

81、女人晚上不要吃瓜。准确地说是太阳下山后就不要吃瓜类。

中医有个说法就是瓜类都是凉性的，太阳下山后气温一天中最低，女人体质偏阴，不要吃瓜好。

82、早晨吃水果效果最好。我个人是到了晚上宁可不吃水果，也别浪费。早上的水果是金，中午的是银，下午的是铜，晚上的就是铁了。

护肤品最好配套用，特别是水和乳液，最好用同一牌子同一系列的。

过了25岁要用精华。

护肤品之间要隔1-2分钟再下个步骤。

每周空出一天时间什么护肤品也不用，让皮肤透气呼吸。

特别P.S下，女士们的护肤品瓶子最好经常用酒精消毒擦一下，因为很脏的，尤其是化过妆的手若是摸了护肤品瓶子，再擦脸上面的，对皮肤不好。

83、忍不住出来冒个泡。我的眼睫毛比较浓密而且长，除了遗传的因素，我也做过以下的事情：小学三年级剪过一次，高中时候用VE涂过，但坚持不久；由于想把单眼皮弄成双眼皮，经常用手向上推眼睫毛，由于只推了一边，一边眼睛是双的，眼睫毛长点并翘点，一边是单眼皮，睫毛短点不翘；眼睛一边大一边小；小眼睛可能与经常被刘海遮住很少用有关。

听说用VE涂痘印会淡，但我没坚持，太油了。

用过醋加在温水洗头发，很柔顺。现在很少用了。

头发少用电吹风。

少上网，上网后一定要洗脸。

护肤品和化妆品不要用太多太杂的牌子。

84、上面也有TX说到坚持看美女会让自己变漂亮。我中学时候也贴了许多明星照片在房间，睡觉前也在念：让我变漂亮点……不过也没坚持。不过要真的选漂亮的明星，最好是公认漂亮的明星，因为有些明星自己以前觉得漂亮，逐渐长大了，审美能力加强了，会觉得自己以前怎么会觉得某某明星漂亮，但实际上不漂亮之类的。不过我现在倒很喜欢浏览网页，看漂亮的女人，帅气的男人，电脑里也存着不少图片。^-^其实我还有很多偏方，想到再告诉大家。

85、

1，平时对着镜子多笑，要露出7个牙齿的标准笑，时间长了嘴角会微微上扬，并且下巴也会尖尖的。最重要的是可以练出漂亮的笑容

2.买点薏仁OR米，煮了后喝下去可以去湿和水肿，剩下一点拿个纸膜放进去，变成面膜敷脸上，皮肤会变好好，这个法子我这3天才试的，很有效果，第二天起床后脸色和以前很不一样，有光泽了。同事还说我白了，气色好，人精神些了。

3，坚持敲胆经和揉推肚

4.鼻子除了捏高，还可以用手机或者遥控器之类的敲敲~反正我的鼻子敲了之后比以前高多了。

5，嘴巴汗毛重的，可以买个瞟胡剂，挺好用

熬出油皮的白粥是最养颜的，如果用来代替晚饭就減肥加养颜

坚持戴手套做家务，不要让手有机会变硬变粗，我的手就很软嫩

我的双眼皮是贴双眼皮贴变得，白天晚上连着贴，如果怕眼皮变松就不要试了，我是大学时贴的，很快就变双了。

每天晚上坚持竖腿半小时，预防静脉曲张，这个很重要，尤其是白天站立比较多的姐妹，一定要坚持。

最重要的还是要早睡，以前我习惯每天熬夜，搞得很憔悴，还生了火疖子，身体机能明显退化，一个月前很不容易才把生物钟调整回来了，现在每天十一点前睡，皮肤变好了，眼白恢复了浅蓝色，也不容易发胖，总之熬夜真的要不得！

86、暑假白天不出门，傍晚出去散步打球，回来把黄瓜切薄片贴脸，然后再带着一脸黄瓜皮进去洗热水澡，效果很好的说！脸就粉粉嫩嫩的！所以夏天都是又白又健康的！

87、高中有点小胖，当时听说是粗盐可以去角质减肥，那时候找不着粗盐（现在也找不到），每次洗澡顺便用家里炒菜的盐敷在脸上，再用保鲜膜贴着，本来是想瘦脸的，不过后来貌似白了很多。

但是大夏天如果被晒伤了，用这个方法皮肤就很痛。有些肤质好，皮肤敏感或者脸皮薄的MM可能不适合

88、所以一礼拜1~2次，黄瓜可以天天用，一边贴一边吃，内外兼顾，标本兼治。

89我很懒，几乎不化妆、很少护肤、从不锻炼、晚睡晚起，爱吃辛辣、每天上网15个小时，坐姿还不怎么端正。以前皮肤黄黄的，不过这半年听人夸皮肤好的多了，粉粉的，健康亮泽。估计原因是和我坚持自制豆浆有关系：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆干、燕麦、小米、蜂蜜、花粉，这些东西自由组合，每天磨一大壶（九阳豆浆机的限量），喝一整天，然后尽量还喝绿茶。坚持半年了，感觉皮肤水分十足，颜色亮丽，让人气色显得很好（为什么这么多人推荐这种方法？有新闻报道说一家人都得了胆结石，查起来原因就是主妇每天用各种豆子坚果煮豆浆喝，而且越浓得结石的可能性越大）

90、多喝水，多吃西红柿，皮肤会很棒棒哦！偶这样干了5年多了，不用一点化妆品，皮肤都好好地。

上街了，有小姐给我推销做美容，我就瞪大了眼睛问她：就我这皮肤你觉得还用做美容吗？

91、

1.每天一片复合维生素是必不可少的

2.用燕麦片和葡萄干混着吃作为早餐，一定不能加水，连续三天可以排毒，我试过几次，蛮有效的

3.我如果长了痘痘，用枸杞泡茶喝，第二天就会好很多，不知道对大家有没有效果

4.洗面奶在脸上至少停留3分钟，不然等于白洗

5.用护肤品时千万不要忘记你的脖子

6.做足底按摩可以消除小腿肿胀

7.好的心情和睡眠才是最好的护肤品

8.瑜伽会让女人更美丽

92、胃不好的人早上千万别空腹泡花粉喝，我有次喝到中毒，难受得叫娘。

我还有次空腹吃生西红柿（熟的不知）中毒，同样难受到叫娘。

93、每天起床睁开眼睛前眼珠往左转30圈，再右转30圈眼睛会有神

我好懒得，啥都懒得弄，不过贡献一个我同事的，一直羡慕她皮肤超好超白嫩，某天一起去超市才无意中得知是牛奶泡出来的，经常去超市买伊利、XX牌那种大盒装的纯牛奶，睡觉前泡脸泡手泡脚好奢侈的说……

94、坚持睡前阅读，不要言情小说的。

泡枸杞水，还可以加3，5颗红枣，坚持喝，美容养颜。

用面膜纸做牛奶面膜，补水，美白，还可以收缩毛孔，~~

睡前平躺于床上做蹬自行车的动作，然后双腿靠墙与身体成45°，坚持10分钟以上。美腿塑形。

95、隐形眼镜，特别是美瞳，可以让眼睛变大。

以前是一只眼睛单，一只眼睛双，后来贴了几晚的双眼皮贴……哈哈……早上起来时把睫毛夹得翘翘的，就这样2只眼睛都双眼皮了这么多年……

心情和情绪很重要，要保持平和和稳定，长久下来，发质都变好了。

96平时把皮肤看得比命还重要的我也来说点~~

1，多喝水，不是老生常谈，是一定要喝，大量的喝，渴了再喝~~对不起来不及了！

2，清水加点白醋泡手，只要坚持一个星期，你的手就会明显比以前白嫩，我一般都是上网看电影的时候手就泡在白醋水里，一部电影下来手滑很多，（其实这个我以前在中央台一个讲生活窍门里看过，把已经焉了青菜放在白醋水里两个钟头马上变得像新买的一样，应该也是同样的道理）

3，我们不是女明星，像大S一样每天敷大牌面膜估计大多数MM还是承担不起的，但没关系，用水水泡纸膜每天敷，也会让你看到惊艳的效果的！记住，不是一天两天，我是一个星期敷5天。

4，维生素E涂睫毛真的会变长！！我每天晚上睡前涂，现在我在素颜在寝室同学问过我是不是涂了睫毛膏。PS：我以前睫毛不长不短的那种……

5，不化大浓妆，但出门必擦隔离或粉底，即防晒了肤色也会均匀很多，但记得洗脸时洗干净

6，前面有位同学提到，指甲扁平没形状的用手捏会变漂亮的，这个在我身上完全得到了验证。我从小学起就喜欢咬指甲，所以一直到高中指甲都丑丑的，后来我上课有事没事就从指甲两边开始捏，但只捏了食指和无名指，到高二还是高三我的食指和无名指变得很其他的完全不同，修长很多了，而且弯弯的，现在涂指甲油都很漂亮。MM们坚持吧……

7，这个就比较彪悍了，我为了瘦脸拔了四颗智齿=，=

我建议那些长了智齿且时不时发发炎的，并且脸大的同学还是拔了吧，虽然不是瘦脸得非常明显，但不得不说对脸型还是有帮助的。你要想走了四颗大板牙……

8，想美白的同学注意了，把上面泡纸膜的水水改成脱脂牛奶，一个星期就应该看得到效果了（前提是不能暴晒太阳）

9，减肥，试过N+1种方法，最安全有效的：早中适量，不吃晚饭……一个月效果明显。可能还不需要一个月，晚上饿起来了~忍不住也要忍！

我一直坚持用化妆水敷脸，对皮肤还是好的；不知道算不算是有效，和佐伯学来的；日本杂志上很多各种各样的保养小方法，我觉得挺好的，学习一些用了即可！

对了想给大家推荐护肤品……玫瑰花水，taobao上玫瑰基地的产品，因为有自己的种植园，可以保证原料我买了一大瓶天天那个敷啊……白了很多皮肤变好咯。那个店做了很久了，我不是托嗷（非常感谢此筒子）

97、每天穿独立根的高跟鞋（坡跟鞋没有用的）昂首挺胸快步走路半小时以上，坚持下去，小腿越来越直越来越细长，pp越来越翘越来越紧质哟！

不过最好每天都换鞋跟高度稍微不同的鞋子，同一双鞋子连续穿两天以上既伤脚又伤鞋的。

脸一定要洗干净，至少用一分钟洗，如果有上妆或擦防晒霜，用卸妆乳后再用洁面乳洗一次，这一步骤是热水。最后用冷水透一遍，最好用拍的方式。坚持下来，到了一定年龄你会发现比同龄人紧致。

98、揉小腹的好处很多人都讲了~~每天早起和晚睡前左右手各揉小腹100次，坚持下来的同学将来会有收获的。

黄瓜贴眼下干纹立消~~

银耳煮成粘稠状补胶原~~

坐时坐椅子前三分之一，上身挺直，双腿并拢~~

这些好建议正在实施中，一个月后看效果……

99、我也贡献一点：首先声明本人超级懒，那些程序麻烦的美容养颜的都不能坚持，运动时间也坚持不了十分钟以上（散步、逛街除外）早上基本都喝点白开水（有时只喝几口意思意思，有时则不喝），再养成定时排便，基本攻克便秘的问题！

吃的东西平常不要刻意去吃些什么，只要保证每天吃三四种蔬菜，两种水果，外加蛋白质和适量淀粉类东西（谷物），营养就超级均衡，身体特棒！如果遇身体不好的状况下才需要对症补补（比如：生理期吃点红糖水啊，红枣，动物肝脏什么的！）

减肥的话，我坚持每顿都只吃七分饱，主要减的米饭，一碗减到半碗，其他的肉啊什么的照吃不误！晚上尽量少吃点，如果哪顿不小心吃多了，就在接下来的两顿减出来，这样，你的摄入量减少了运动量并没减少，根据能量守恒定律，瘦下来是必须的。所以管住你的嘴，就没有减不下去的肥。我也在半年内成功减下20斤，一直坚持七分饱原则就没再胖回去！

运动贵在坚持，不需要动不动就半小时以上的，几分钟就行，坚持起来才没那么辛苦，我就只选择了YOGA里面的两个动作，每天早晚练一下，五分钟搞定，就明显感觉身体有变化了，韧性明显加强了，极限不断的在上升。

又想到一个：曾经做家教的时候一小妹妹教我的，我觉得她嘴巴长得小小的很好看，但看到她小时候的照片明显比现在的嘴巴要大，问她怎么会的她说：从小就觉得小嘴巴好看，于是闲下来就抿嘴吧==（同感谢~~）

100、贡献几个：

每次洗脸后给脸上抹润肤露时，顺便把脖子也给抹了，每次面膜做完后，把面膜叠起来敷脖子，这样脖子的皮肤会好很多。

洗手后及时搽润肤露，买瓶便宜的，每次都抹，偶用的就是百雀羚。

饭后，站上十分钟再坐下

早睡早期是王道，就算周末也要坚持。

每周锻炼至少两次，没条件的在家里转呼啦圈和跳绳。

多喝水，多打网球和游泳

早点睡觉，不熬夜，补充点维生素、微量元素

多看书，吃好，不吃零食和其他垃圾食物

吃了很油腻的东西，第二天停食一天，只吃酸奶和喝水，会排空肠胃

顺便：发现喝菊花茶对身体便秘排毒不错，就是从超市买的菊花干还有冰糖，泡着喝，不过我总是忘，偶尔想起来的时候才连着泡一两天，不知是不是心理作用，每次喝完都能感觉身体通透舒服……

101、想试试上面JMS推荐的蜂蜜花粉水，不过花粉打哪来的？是个好贴。

我贡献的第一点是前面有筒子们说过滴：空腹喝蜂蜜。不过我要在里面加柠檬（把一个新鲜柠檬切成小块和蜂蜜和在一起，喝时就舀点出来泡水，就是这么简单），效果是：排宿便，美白，祛斑（祛斑这个是同事亲身验证过的，其他是本人验证过的）。

第二点是做瑜伽，很多人会说我没时间，不能坚持。其实我们中的大多数人都为了工作忙，没有谁谁有大把的时间去搞这些。但是你要想，只要能坚持一次，那么它就会有一次的效果。如果你觉得自己的身体某个部分有点僵硬，你就着重去注意这个地方的练习，动作可以自己摸索的哦，没什么很规范化的姿势。我每个星期至少会有一次练瑜伽的时间（大概是50分钟）。身材一直都很匀称而且有柔韧性。好习惯养成之后受益匪浅，而且也不会花我们太多的时间和精力，何乐不为呢？

102、喝水，我就是白天都喝大量的白开水，早晨起床后就喝，不要等到口渴才喝

坚持每天都吃点水果（身体不适时除外）

对着电脑久了要洗下脸，偶就是这样坚持，皮肤和气色都非常好。

上面有童鞋说看东西要眼带笑意，这个我也有赞同。眼睛清澈可以让人年轻很多。

好像没什么特别好的贡献。不过吃VC真的可以美白，我一直吃的是FANCL的，吃了大概半年多以后，亲戚看到我说，怎么白了这么多，有没有涂粉……

还有就是冷水洗脸，我一年四季都是冷水洗脸，冬天水太冰，就稍微加点热水，脸上的毛孔很小。

早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水困扰我多年的BM和上火问题通通解决早上从来不用洗面奶

两者配合皮肤无敌另对我有效的：平时洗脸的时候，多揉一会儿脸部，等刷完牙再清洗掉洁面乳，面部皮肤会变好一些的；做仰卧起坐对减小腹真的很有效，只是我做了之后容易拉伤颈椎，不敢轻易再做；刷牙的时候仔细刷三分钟以上，牙真的会变白

103、

1.用冷水洗脸，洗干净后双手拍，或者手上涂了爽肤水拍，促其吸收，长久坚持有瘦脸的效果。

2.早起喝杯凉开水/蜂蜜水，据说可以治疗便秘，但是对我没有效果诶~，有段时间每天一个苹果，通便蛮顺畅的。

3.瘦肚子提臀――平躺，双脚分开与肩同宽，弯曲至膝盖，双手平放至腰两侧，把腰往上撑起来，坚持一段时间，再放下休息会，然后再撑起来……因为要用里收肚提臀，很花力气，一会就出很多汗，很酸。我以前是给自己限定保持撑的姿势保持5分钟，现在年纪大了，很久没撑，没力气了。

4.我看到有报道说，早上空腹和蜂蜜水不好，说是蜂蜜水是粘稠的，会造成胃液粘稠，不容易排空肠道内的剩余食渣，要先喝杯白开水，冲一下肠胃，然后再和蜂蜜水会比较好

大概我是变双眼皮最晚的一个，大二的时候才想起来要变双，每天帖双眼皮帖，没事的时候就用挑痘痘的针在眼皮上画线，大概一两个月就双了，后来偷懒不帖又变单，再后来没管他就成双了，到现在还是双的，我妹是天生的肉眼，帖双眼皮帖不管用，去年终于去美容院做了个，也不错现在

104、早上一杯热水~然后站着~对BM很有效

早餐一定要吃滴

没事的时候做做伸展运动~

不能减肥但是能改变体型

亲身体验.近视后眼球突出真的可以变双，以前我眼睛是偏内双后来近视眼睛变型了，眼皮越来越内双越显单，后来眼皮自己单得撐不住了就自己另辟蹊径……不知道这么说能否让人理解，总之就是自己又在那个双眼睛折痕的上面又折了一道，现在我的眼睛是非常非常双，而且双得很好看的那种，哎……其实拉开来看是可以看到其实应该是双了两三层的

105、

1.我每天到了办公室都先装好一杯温热的水，有时泡点枸杞。这样摆在我面前我就不会忘了要喝了。

2.每天早晚上一杯蜂蜜水，有时加柠檬的。早上还要喝豆浆，自己做早点。这个是最近一个月开始养成的习惯，在坚持中。虽然不知道自己皮肤有没有变好，但是每天的大便都很规律。

3.因为脸皮很薄，都是用手洗脸的。这样不会觉得痛。

4.天气开始冷的时候洗完手涂护手霜。人家说我的手又小又嫩。很便宜的护手霜也可以做到的效果。

5.我是近视眼，为了使眼神看起来不呆滞，没事的时候就转动眼珠。虽然没人说我的眼神炯炯有神，但是自认为常常戴眼镜都还能保持这样就不错了。

我搜肠刮肚想了半天，能想到的在自己身上很有效的就是多吃肉皮。我天生狂爱吃肉皮，猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮……，我全身上下各处的皮肤都又白又细，脸上还不长痘（此外胸部是C或D，不知道跟我这个饮食习惯有没有关系），就算夏天没防护好被晒黑了，等到转过年来胳膊还是跟胸一样白。脸上一点皱纹都没有，我今年28岁了，还没有用眼霜（除了大宝的眼袋霜之外任何一种眼霜我一用就起脂肪粒-，-！），不过我平时很注意敷面膜。

另外我一直超爱走路，就算我最胖的时候（168，75公斤）还不断的有人说我的腿不粗、腿型好看。

106、自认胸很小，总是留意网上的自然丰胸，都太麻烦，于是独创，O（∩_∩）O~……每天坚持自己按摩，从内向外，几十下吧，最好不少于三十下，力度适中，真的大了呢。

还有洗脸不擦，自然干，对皮肤很好。骑自行车，这个瘦腿也不错。希望大家都变成美女。

107、我在贡献个瘦小腹的，一天吃7个苹果不吃别的，第二天一整天都喝酸奶~

效果好的话就隔一星期进行一次~最好在假期进行以免有不良反应~